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小叶子们好！可爱又努力的职场真相挖掘机——圆仔再次上线～ 最近，聚焦女性的综艺情景秀《姐妹俱乐部》成了圆仔的快乐源泉。 在欢笑的同时，也让圆仔产生了很多关于职场问题的思考。 这不，最近一期的讨论题#情绪稳定是成年人的必修课吗#，还直接冲上了微博热搜，引发了网友们的广泛关注和讨论。 拿破仑曾说：能控制好情绪的人，比能拿得下一座城池的将军更伟大。 情绪稳定，不仅是一个人成熟的标志，更是职场人的基本素质。  在职场，没人会为你的情绪买单 要知道，在职场，没人会愿意和情绪化的「火药桶」共事，老板恐怕也很难把升职加薪的好机会给一个情绪不稳定的员工。 而且，你的情绪不稳定，会直接影响到工作效率，进而影响你的工作产出。 ⭐坏情绪使你内耗 当我们处于负面情绪的时候，首先受到影响的是我们的身体，让我们产生烦躁、头晕、疲乏等症状，这就是坏情绪在内耗我们的精力和能量。 人的精力是有限的，当陷在在坏情绪里时，你的能量也在被消耗，工作效率怎么能不受影响呢？ ⭐ 坏情绪使你出错 当我们更多的精力和能量耗费在情绪上时，我们的思维和行动就难免受到情绪的影响，容易导致判断的偏离，在冲动下，做出错误的决定。 有时候，情绪化让我们丢掉的可不只是一个客户，一单生意，还有领导同事的信任，和辛苦建立起来的靠谱形象。 ⭐坏情绪在辐射他人 坏情绪的感染力，有时候比我们想象的还要强烈。所以，当你把不良情绪带入工作的时候，难免也会影响到会给共事的小伙伴。 职场人的世界，我们可以分担任务、指标和业绩，但没人有义务容忍你的坏情绪，坏情绪只会导致疏远和不信任。 毕竟，谁也不愿意在辛苦的工作之余，还无偿当你情绪的「垃圾桶」，消化你的负能量。  如何成为情绪稳定的职场人 日本的管理大师稻盛和夫说过：「职场不需要无谓的情绪。即使你抱怨再多，受到的委屈再多，当下最要紧的一件事就是先把工作做好，把工作做好之后你再去发泄情绪、调整心情，这才是一个成熟人该有的心态。」 可是我们都知道，坏情绪不好，更不能把它带入工作，那么，当我们遭遇坏情绪时改如何处理它呢？ 圆仔给大家分享两招。 ⭐ 给自己按下「暂停键」 当我们遭遇不良情绪的时候，最好先避免为手头处理的事情做决策。 因为，坏情绪会干扰我们正常的思维能力，让我们暂时丧失理智的思考，影响我们的判断，这时候做决策很容易出错。 所以，为了避免后悔，为了不给以后的工作「埋雷」，当情绪不稳定的时候，我们首先要赶紧先按下「暂停键」，不要去处理决策性的工作。 先给自己一点平复情绪的时间，等到情绪稳定下来，做做手头的小事，能够理性思考的时候，再去做出决定。 ⭐定期「清理」，释放不良情绪 坏情绪来了，我们能做的不是只有压抑情绪，我们可以学着去管理自己的情绪。 我们的大脑也像一个房间一样，需要定期「打扫」，释放掉不良情绪，才能腾出存放正能量的空间。 ❶ 有意识的排除负面干扰 身在职场，难免要受到各种各样的干扰，特别是负面信息的影响，所以，为了保持情绪的稳定和积极的状态，我们需要有意识的排除外界的负面干扰。 比如有意识地远离那些负能量满满的同事，少参与公司里关于无聊八卦的讨论，不轻信没有依据的负面消息等等。 想让自己的周围充满阳光，我们就得刻意去远离阴霾。 ❷ 设置合理的情绪宣泄出口 长期压抑不能解决问题，但发泄情绪也得注意「分寸」，所以，我们需要为自己找到合适的情绪宣泄出口。 第一步：接纳自己的不良情绪。 我们得承认，人不可能一直保持积极向上状态，因为我们就是会经历状态的低谷期。 所以，我们首先就是得学会觉察自己的不稳定情绪，去接纳此刻状态没那么好的自己。然后记录下让自己情绪化的点，下次再碰到同样的情况，有意识地去控制自己。 第二步：用适当的方式疏解情绪。 方式一：有效沟通 有些工作时间紧任务重，压力一大我们难免要情绪崩溃。 与其在问题频发的时候情绪失控，不如我们一开始就和上司有效沟通：我可以完成，但是我需要哪些人的支持和哪些资源的帮助。 毕竟，为了圆满完成工作，提出需求要比冲动发飙好一万倍。 方式二：转移注意力 虽然我们可以通过向他人倾诉来宣泄情绪，但这并不是唯一的方法，我们还可以采取转移注意力的方式，但一定要选择积极健康的方式，比如跑步、音乐、读书等。 如果我们总是张嘴牢骚，闭口抱怨，总是扮演遭遇不幸的弱者，时间久了，我们就会自然地把自己带入这种角色当中，对自己毫无好处。 方式三：带着理性找原因 情绪不稳定绝不是无缘无故，但我们必须承认，很多时候，让我们情绪失控的并非事情本身，而是我们看待事情的方式。 比如，同样因为工作没做好，被老板劈头盖脸骂了一顿。 有人会沉浸在「老板就是看我不顺眼，存心刁难我」的情绪里出不来，越想越气。 有人却会反思自己：我的工作是不是真的存在疏漏，领导指出来的问题是不是真的存在？ 我们总是认为，客观外在环境导致了我们情绪不稳定，细细分析才发现，很多时候问题也出在我们自己身上。 所以，解决情绪不稳定，我们需要的恰恰是不断完善自己的认知体系，努力提高自己的自身能力和素质，改变自己固有的思维方式。 有了更深层次的意识和自觉以后，我们才能做自己情绪的主宰者。  理性思考，专注于工作本身 我们可以去培养自己定期复盘的习惯。 因为每次情绪平复后，我们都可以去回顾总结，用客观、理性、冷静的态度重新审视整个过程。 然后，记录下来「情绪冲突」细节，提炼出解决问题的方法。 这样，我们就能慢慢建立起自己的情绪问题处理指南，在同样的场景重现的时候，我们就能从容应对。  |
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来自： 刘得光3p6n6zqq > 《职场》
