“抬脚功”轻松治疗百余种疾病！

古语云：药补不如食补，食补不如功补，这是来自老祖宗的智慧。

一招“抬脚功”，能降“百种病”。

抬脚功原为太极拳的一种辅助功法，虽然辅助功法，但养生效果极佳，而且不占时间，不受场地限制。

只要你一点点时间，就可以让你精神倍增、体质改善；像生理不适、便秘、胃肠消化良、尿失禁、前列腺肿大等病症都有一定的防治作用。

这种方法是一种特别好的养生法，目前在很多地方开始传播，因为操作简单，只要把脚抬起来，就能防治百种疾病！

抬脚功分为两种，一种是站式，另一种是卧式。

站式：方法简单，左腿站立，双手叉腰或平举，右腿变曲上抬，上抬的高度根据自己的体质来决定，体质好可以高到与腰部成90度。

体质差，年龄大的人抬腿的时候，可低于90度，待适应后，再慢慢抬高腿的高度。

温馨提示：尽量不要超过90度，否则达不到练腰强肾的效果。

卧式：平躺床上，床不可太软，双手重迭轻放在丹田处，将腿抬起向上，大腿保持不动，小腿下垂，与大腿成90度，脚板向墙，保持15分钟。

抬脚前喝300ml左右温水，心平气和保持轻松，自然呼吸，不可憋气，靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。

使身体与大腿成90度、大腿与小腿成90度，每次保持至少15分钟 。

每天睡前坚持15分钟，2-3个月床可以大大改善体质、精力倍增。

别看抬脚功只是一个小动作，养生功效却非常大。

1、促进肝解毒、肾排毒。

抬脚时血液会迅速回流到肝、肾，给予重新解毒排毒，此时新陈代谢增加，腰部以下会有强烈极酸的反应。

为了排解瞬间增加毒素，激发潜能，加强排毒，最后在流汗中，将毒素予以排出。

2、升清降浊、正气倍增。

高抬脚时可引浊气下行排出，升清降浊正气倍增，体内正常细胞大增活跃。

3、打能任督二脉，气血畅通。

抬脚时神阙穴及命门一同运气，打通任督气血畅行无阻，毛细孔扩张，增加皮肤呼吸及代谢作用。

4、保护以及稳定血压。

练习时因丹田训练呼吸，能减少肺部负担胸腔之浊气，解决心胸之郁闷，心胸开朗气沉丹田、心脏恢复正常功能，心理压力大大降低，血压随之稳定。

5、降血脂、稳血糖。

抬脚时会流汗，可将体内部分毒素排出，脂肪自然燃烧，脾主四肢，所以血糖可以稳定，改善脾的功能，性情自然温顺和蔼可亲。

6、护肠胃、培强生理功能。

练习抬脚功时，大小肠自然会蠕动，膀胱更有力，男女生理功能更是增强，解决便秘、月事不顺、胃肠消化得以正常，胃口大开。

7、护脊椎、防关节退化。

高抬脚时，脊椎保持水平，全身肌肉富有强性，气血顺畅，何来关节退化、长骨刺、压迫神经病痛烦恼呢？

8、防治睡眠障碍症、护头脑。

练抬脚功时，全身内脏都在运动，心理生理调适平衡，就不会有睡眠障碍了。

坚持长期练功，头脑清醒、智慧、记忆力也会增加，这是健康的表现。

做做高抬脚，晚上不起夜，一觉睡到天亮！

健康身体，从一点一滴做起，身体好，病魔跑，坚持是法宝！