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作者｜Pinky 公众号：记忆的瓶子Pinky 我女儿xier醒得时候不停地跑啊跳啊，然后一不小心就满头大汗，都能看到汗水从额头往下流，头发也是湿漉漉地。 可是睡着了安静了，依然会头发湿漉漉，夜夜都会打湿枕头被褥，而我默默做的就是空调降温，勤换衣物被褥，勤洗澡。 可是伴随着周围人频繁提出的补钙建议，我一直淡定的心反而好奇起来，既然宝宝不可能缺钙，那么为什么这么爱出汗呢？ 自己做了一些检索功课，接下来想分享一下自己是如何护理爱出汗宝宝的。首先想聊聊为什么宝宝爱出汗。 一、宝宝为什么爱出汗？其实很多宝宝都特别爱出汗，尤其是睡觉的时候，头部爱出汗，这是特别正常的，而且这种情况也许会持续到宝宝四岁左右。主要有以下几方面原因： 1）神经系统发育不完善神经系统不仅负责将信息从大脑传递到身体各部位，还控制着我们的体温。然而宝宝的神经系统尚未完全发育，无法像成人那般调节身体的体温。[1] 这时候就需要通过出汗蒸发体内的热量，出汗是一种人体防止过热的自然防御机制，是宝宝为适应外界高温环境而做出的保护性反应。[2] 而且正处于生长发育阶段的婴幼儿，身体的新陈代谢要比成人旺盛， 且活泼好动，加上皮肤中的水分含量多，表层微血管分布广泛，因此他们比成人更容易出汗。 更为重要的是婴幼儿的身体对冷热的调节能力较差，下丘脑体温调节中枢对刺激比较敏感，一旦受到环境刺激或兴奋时，就很容易出汗。尤其是在气候炎热的季节、室温过高、保暖过度 (衣物或被褥过厚)、快速吃热的食物及活动后，出汗更多。[3] 2）深度睡眠周期引起婴儿很长时间在深度睡眠周期中度过，即便他们会夸张到夜醒20次。他们比大孩子和成年人更多地处于深度睡眠周期中。而宝宝在睡觉时大量出汗，就是因为这个深度睡眠周期引起的。 如果没有发烧、没用退烧等药物，室温适宜，衣被厚薄合适，通常入睡后1~2小时左右 (上半夜) 的出汗都属正常。 3）汗腺集中的部位==此处划重点！！宝宝头部爱出汗，尤其是睡觉的时候，是因为婴儿的头部温度高于身体其他部位，而且汗腺大部分位于头部附近。 作为成年人，我们的汗腺并不局限于身体的某个部位。但婴儿是不同的，他们最活跃的汗腺位于头上。 这导致婴儿头部大量出汗，尤其是在晚上，婴儿很少改变头部位置的情况下。因此婴儿的前额、头皮、脖子上爱出汗，这也是很正常的现象。[4] 所以对于宝宝爱出汗，除了病理性多汗，例如体温高于38，甲状腺亢进，先天性心脏疾病，或者有阻塞性睡眠呼吸暂停综合症等少数特殊情况外，无论对于成年人，还是宝宝而言，出汗都属于正常现象。 只要宝宝没有其他异常症状，就不必过于担心，虽然身体方面爱出汗的情况，我们难以改变，但是可以改变周围的环境，选择合适的睡觉衣物，让宝宝更舒适一些。 二、如何护理爱出汗的宝宝如果发现宝宝睡觉的时候出汗过多，就要看看宝宝生活的环境是否舒适。是因为夏季炎热，室温过高，衣被过厚，还是因为剧烈运动或者发烧吃退烧药等，这些都可能引起宝宝出汗。 对于宝宝出汗多的情况需要格外注意。如果宝宝生活的环境过热，会使婴儿猝死综合症（SIDS），婴儿意外猝死(SUDI) ，与热有关疾病，以及其他健康问题的发生率增加。[5] 而且宝宝出汗后，如果汗液不能及时蒸发或被擦掉，过多的汗液就会长时间停留在皮肤表面，容易长出痱子，宝宝出汗后受凉容易感冒。 我们可以通过做下面这些事情，来改善宝宝生活的环境过热，改善大量出汗状况，减少痱子形成及受凉感冒等。 一般情况下，做出以下改变会大大减轻宝宝出汗症状以及由此引发的皮肤健康问题。 1. 空调、加湿器控制室内温度炎炎夏日室内温度过高，宝宝自然会出汗不止。但是我们可以利用空调及加湿器控制合适婴幼儿的适宜室温，室温20～22℃（暖和凉之间），相对湿度为55%～65%。 我自己属于怕冷群体，习惯把空调温度设置为24～26℃之间，然后根据宝宝冷热状况，再适当地调高调低。 除此之外，还要拿走不必要的毯子，脱去不必要的衣物。注意保持室内空气流通，但不要让风直接对着出汗的宝宝吹， 还有就是，无论是炎炎夏日，还是冰天雪地的冬日，都要坚持每天给房间常通风换气，尽量做到每次开窗10~30分钟。 2. 时不时改变宝宝身体位置在宝宝不会翻身自己移动位置之前，在睡觉的时候，可能几个小时在同一位置保持同一姿势，在这种情况下，宝宝体温会升高，只能通过出汗的方式调节升高的体温。这时候就需要我们时不时地挪动宝宝头部身体所在的位置。[6;8] 3. 减少衣物，冷热标准以脖后颈为准小孩子冷不冷热不热不以手脚温度为参考标准，更不能以自己的主观感觉来决定孩子的最佳环境温度，从而给宝宝多盖被多穿衣，这样就容易捂出一身汗。 而是要以脖后颈部为准，因为手脚血管离心脏太远，而且小宝宝心脏小，本身就容易凉凉的，很正常。 如果宝宝后颈部皮肤温暖、干燥，就表示冷热正好，如果发热、潮湿有汗，就要减少衣物，如果发凉，那应该适当增加衣物。过多的衣服容易引起宝宝过热，从而导致大量出汗，甚至影响身体健康。 4. 经常给宝宝洗澡汗液老是聚集在宝宝的皮肤上，可能会引起皮肤问题。因此，在宝宝皮肤的褶皱处，如颈部、腋窝、腹股沟等处，要经常给宝宝用清水擦拭。 炎热的季节最好经常给宝宝洗澡，洗澡本身就可以降低体温，同时可以将皮肤表面的汗液洗掉。 洗澡后，用柔软的毛巾将宝宝的皮肤擦干，尤其注意一定要将宝宝的脖子、腋窝、大腿根等皱褶部位的皮肤擦干，不要残留水分。 5. 注意及时补充水分在宝宝出汗多的时候，在宝宝睡觉之前，要让宝宝多喝水补充水分，以弥补宝宝出汗失去的水分，避免脱水。 6. 选择柔软透气而又吸汗排汗的睡衣一般建议宝宝睡觉的时候穿上睡觉的衣服，这样就不用盖被褥了，在暖和季节，穿一个轻薄的睡衣或者背心。冷的时候可以穿睡袋，既保暖舒适又安全。[7] 而对于爱出汗宝宝还可以选择一款排汗睡衣，这样当宝宝出汗的时候，可以将汗水迅速排到衣服表面，然后快速地蒸发到大气中，最大可能保证宝宝肌肤干爽，免受浑身湿漉漉睡不踏实及起湿疹痱子的困扰。 🌟总结一下就是： 宝宝头部爱爱出汗是很正常不过的事情，我们可以通过做下面这些事情改善宝宝生活环境，改善大量出汗状况，减少痱子湿疹及受凉感冒等。
做了这些工作后，宝宝出汗情况就会有明显改善啦，虽然依然改变不了宝宝爱出汗的现状，但是却可以让宝宝尽可能地舒适一些。以上就是我护理爱出汗宝宝的育儿小心得，愿宝宝们都吃好睡好玩好！ 参考文献： 1.Baby Sweats While Sleeping? Here's What You Need to Know. https://sg./baby-sweating-while-sleeping-what-you-need-know |
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