含胸驼背是在简易坐Sukhasana中经常会发生的现象,特别对于瑜伽的初学者是这样的。有很多因素和这个现象有关,比如身体的疲劳,精神的倦怠,身体某些部位肌肉的僵硬,等等。所以瑜伽的体式练习的一个目的就是能够让瑜伽的练习者最后能够舒服地打坐, 在简易坐Sukhasana舒适稳定地坐下。简易的盘腿坐本身就可以帮助脊柱的顺位,使得脊柱的锥体和间盘能够更好地支撑躯干,帮助胸口向前扩展,这样也能够帮助到更好地呼吸。经过一段时间的练习,我们就可以舒适,容易地打坐, 这种舒适而简单地坐姿就会回馈到神经系统 -带来专注和头脑的平静。 注意看下面动图中的所有尖头方向 (文章完) |
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