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昨天晚上顿顿在睡觉时，睡着没多久，身体忽然有一种腾空猛然坠落的感觉，就像要掉下床的感觉，接着身子会突然不自觉地抖动一下，抖也就算了，还把自己吓一跳。你们有过跟顿顿一样的感觉吗？ 这到底是怎么回事儿呢？今天必须让我们抖个明白，睡觉时突然抖一下是怎么了？ 家中老年人认为这是在长身体；也有人认为这是缺钙的表现；还有一种医学说法，认为大脑正在试探人类是否还活着。 其实这在医学上被称为肌抽跃，肌肉快速不由自主的抽动，就如同触电一般。从病因上来讲，肌抽跃的种类繁多且病因广泛。 人们快要睡着时，大脑皮层中多数神经已进入抑制状态，不过也有一部分神经较活跃，较微弱的运动指令就会使得小腿抽动。 人们睡着后，大脑操控能力比较低，抑制下肢的条件反射力量也变得很薄弱，往往因为小动静而出现肌肉抽动。 偶尔出现一两次不必太担心，这跟突然打嗝或眼皮跳动差不多，是正常的生理现象，根本不会影响正常的睡眠，反而让人们睡得更香。 然而若抖动太频繁就要引起重视了。 为什么会发生临睡肌抽跃症？ 1、过于疲惫，生活压力过重，长时间加班，睡眠质量不好等，容易引起精神紧张。 2.体内缺钙引起这种情况一般出现在学生以及发育期的小孩子身上，当体内的血钙含量低的时候，会导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起痉挛抽搐。家长们注意可以让孩子多摄入高钙食物，增加户外活动。 3、脑部疾病如果睡觉时频频出现身体突然抖一下的现象，清醒时忽然会有头痛、头晕恶心等症状，这意味着有可能大脑出现了问题，如肿瘤、脑退化性疾病、脑中风后遗症、脑外伤后遗症等。 这个时候大脑似乎在发出信号，告诉你身体健康已经亮红灯了，一定要去医院检查。 如何预防发生临睡肌抽跃症？ 1、规律作息，保持活力 生活作息要规律，成年人需要7-8小时的睡眠，如果没办法睡足7个小时，可以午间补充小睡。 2、限制咖啡因的摄入过量摄入咖啡因会造成神经过敏、焦虑失调。 健康的成人每天摄入咖啡因的量要低于400毫克，每天不要超过3杯咖啡。 3、适度伸展拉伸，释放疲惫 临睡前半小时，可以做一些轻柔伸展或舒缓瑜伽动作，拉伸腓肠肌、足部肌肉，缓解肌肉的紧张，能够减少临睡肌抽跃症的发生。 4、借助音乐，增添乐趣，欢快、愉悦的音乐能够让疲惫的身心增添不少乐趣，睡前听一些轻音乐还能帮助提高睡眠质量。 5、正确睡姿，舒展身体，尽量避免趴着睡、蜷着睡，这时会使胸腔被直接压迫，心脏，肺部容易出现不适感，当胸闷、呼吸不顺畅时会引发临睡肌抽跃症。正确的睡姿可以有效减少临睡肌抽跃症的发生，一般情况下，多数人适宜以右侧卧位为宜。 |
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