两种方法让您摆脱抑郁，效果好又无副作用！

抑郁症

抑郁并不可怕，很多只是抑郁情绪或抑郁状态，并非医学意义上的抑郁症，请勿对号入座，给自己增加心理负担。

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正常来说，每个人都有抑郁情绪，它是人产生的正常情感。按照进化学理论，抑郁是一种高级情感，人类进化得越高级，情感也就越精细。

现在的年轻人越来越丧，被领导骂、工作压力大、收入低欲望大、失恋......一些事“不顺心”都能引起不良情绪和抑郁，所以很多人自我诊断是“抑郁症”了。

事实上，抑郁症和抑郁情绪是两码事。

抑郁症是精神性疾病，它的典型特点是：没有任何缘由的并持续2周以上的情绪抑郁，且对任何事情都提不起精神。

注意！抑郁症一定是没有任何缘由的情绪抑郁！！

现如今，为什么抑郁情绪和抑郁症患者如此之多？

除了和竞争压力大，还和人们太宅了，缺乏运动有关。

人在运动后，大脑会产生一种名为“内啡肽”的物质。它就像是我们身体自己分泌的“吗啡”，它能让身心处于轻松愉悦的状态，也就是说，要想获得幸福感，就要促使幸福激素分泌，这就需要一定的运动。

一般认为，中等偏上强度的运动，比如跳健身操、跑步、登山、打羽毛球等，运动30分钟以上，才能刺激内啡肽的分泌。

女性，真的可以多做瑜伽，除了会让你身材更好外，你的幸福指数也会飙升，当然，也有利于治疗乳腺方面的疾病。

如果能在户外进行运动，你还可以叠加受益。这是因为户外运动的同时也接受了太阳的照射，阳光能让使人抑郁的“褪黑激素”分泌减少。你能感受的欢愉程度一定要高于单纯的室内运动，可以说是双重受益。

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