男性过了40岁,需要注意保养身体,具体包括重视体重、维持肌肉力量、缓解精神压力、保持大脑健康; 在不同的年龄阶段,及时做好必要的健康检查,才能一路为自己的健康保驾护航。 1. 学会减压 对于大多数男性而言,40岁—50岁是他们人生中非常难熬的一个时期,因为他们要面对来自事业、经济以及家庭等各方面的压力; 这个年龄段的男性应该积极采取一些减压措施,例如日常锻炼,沉思,或者去参加一些减压课程的学习。 2. 控制体重 很多男人到了中年,由于饮食油腻、生活不规律、锻炼减少,体重腰围变得不可控制; 研究表明,腹部肥胖,即便是轻度肥胖,也是心脏疾病和糖尿病的高危因素。 3. 定期体检 年轻时身强力壮,每年做的常规检查可能比较少; 但如果你已经步入中年,就得养成每年参加常规健康体检的习惯了。 血脂:40 岁以上建议每年查一次。 血糖:40 岁以上男性,如果身材超重又很少做运动,应及早去医院进行糖尿病筛查。 血压:40 岁后应监测血压,最好家中备一个血压计,每半年测一次血压,以便早发现高血压,尽量减少脑卒中和心脏病的发生。 肠镜:到了 50 岁以后每年建议做一次肠镜检查 。 4. 体能训练 随着年龄的增长,我们会不可避免地流失骨骼质量,并逐渐失去柔韧性; 但是,常规的运动锻炼可以帮助你进行身材管理,防止肌肉的过早萎缩,对健康尤为重要。 5. 戒烟酒 你可能觉得都抽烟喝酒几十年了,现在要戒也晚了,如果你这么想就错了; 有研究表明,中年人戒烟至少能够增加两年的寿命,并减少罹患心脏病和肺癌的风险; 如果你能戒除烟酒,无论是对寿命还是减少患病风险都大有益处。 |
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