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1、合理饮食 科学、合理的饮食是血管健康的前提。建议大家注意规律三餐，不要暴饮暴食，以免增加身体负担。 此外，生活中要以低糖、低脂、低盐的食物为主，在此基础上可适当多吃富含钾的食物，如海带、黄豆等，也要多摄入新鲜蔬菜水果。  2、积极锻炼 坚持适量的体育锻炼，有助于促进血液循环和新陈代谢，保持健康体重，还可以增强身体机能，提高身体的抗病能力。 建议选择一些强度适中的有氧运动，每周坚持4~5次，每次30分钟以上，若是患有高血压，要避免过于剧烈的运动，以免造成血压波动。  3、戒烟戒酒 有资料表明，每天吸烟20支以上的人群，发生脑中风的危险性比不吸烟者要高出5.6倍，因此，想要预防中风，戒烟也是重要的举措之一。 此外，过量饮酒，酒精可直接作用于血管，造成血管痉挛，血压升高；此外还会导致血脂升高，心律失常，这些都会导致中风的风险提高，因此，为了健康着想，戒烟也很有必要。 4、控制好体重 超重、肥胖，不仅影响个人形象，对健康的影响也很大。肥胖的人体内脂肪过多，血液内的脂质物质含量也比较高； 这类人更容易出现高血脂、高血压的现象，而高血脂、高血压又是中风的危险因素；因此，生活中一定要控制好体重，过于肥胖的人要积极减肥，这样才可以减少中风的发病风险。  5、控制好三高 高血压、高血脂、高血糖这三高都会增加脑中风的发病风险，如果患有三高，要在医生指导下通过药物治疗、生活调理等方式将血压、血脂等指标控制在正常范围内。 |
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