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第12届郑开马拉松，我的第7个郑开马拉松 这次马拉松完成得比较艰苦，将近五个半小时才跑完42.195公里（个人史上最慢速度（最快也没快多少……））。 检录处 前20公里还算不错，配速在“1km/6min”左右，20公里花费2小时多一点。但是过了20公里我的内心就有了波澜……毕竟我之前近一个月内最多跑过10公里，能够在赛场完成平时训练量2倍，之前也有过赛前跑了20公里，然后还算顺利完赛的经历。但是能扛下来剩下的20公里确实是一个非常艰巨的任务，慢慢的就开始了“厌倦”，现在意识到，可能就是肌肉的耐受性和心理的耐受性不够强。 食物＋水＋安逸的诱惑 27公里左右，心理几乎崩溃，想着，不要难为自己了，准备不足，没法顺利完赛也是很正常的，可以不用勉强自己，毕竟全程是不能逞强的。于是开始走路，想着要放弃……，也和朋友有说，这次应该没法完赛了。但是后来经过时间的计算，我发现自己的走路速度是1km／10min，如果边走边跑还是可以勉强在关门前到达终点的。 不过后面还有顾虑的是：1，我带的士力架只有两个，已经在15公里左右的时候吃掉了，而郑开马拉松我看是没有补给的……；2，大概是从30公里左右开始脚起了水泡，走路甚至比跑步还要痛苦些；3，天气较热＋太阳较晒，不像去年郑开还阴着天…… 后来继续坚持了下，因为发现开始有了补给，包括圣女果＋香蕉，再往后甚至出现了面包和巧克力；脚下的水泡也习惯了；天气较热也习惯了，而且后面感觉到还有风。 继续走着跑着 到达35公里左右，还剩7公里，大概还剩将近70分钟，此时我开心了很多，因为哪怕是走着也肯定是可以完赛的，不过我还是边走边跑，最终艰难完赛。 拐弯，最后200米 跑到终点后志愿者马上给我披上浴巾，我惯例的在终点拍了包含完赛时间的傻照，然后步履蹒跚的走到了一块空地，坐下来开始吃＋喝。后来朋友说刚运动完了坐着屁股会变大，于是我赶紧起来，继续往后面走，发现还有泡脚的地方，于是我好奇的坐了下来，泡了三分钟左右的凉水脚，不过没有做按摩，直接坐车去了郑州，路途大概两个小时左右，时间略久，因为有点堵的。 完赛食物 到了郑州以后，首先坐地铁到秦岭路，路程大概将近一个小时，提前查好了附近的肯德基，准备大吃一顿，要了个套餐，包含一个汉堡＋一杯可乐＋鸡翅＋薯条＋餐后一根儿冰淇淋。我带着冰淇淋开心的往家走，路上又买了小半块西瓜回家，到家后洗了澡，然后边看电视剧边吃西瓜边和朋友聊天，躺在床上还是超舒服的。 不过无论如何，以后一定要吸取教训，因为这次在赛前最长的距离只跑过一个十公里，53分钟左右，一周前还登过一次山，22公里左右，耗时7.5小时，但是在完成这次马拉松的时候还是非常吃力的，勉强在关门时间前完成比赛。
离开郑州的最后一顿早饭 在26号回家的路上，我制定了一个恢复计划：
26号（赛后第一天）中午自己点了大骨头的外卖＋可乐，晚上和朋友一起又点了骨头，不过我重点吃了那个大拌菜＋豆腐，然后去做了1.5h的按摩（人生第一次按摩，好疼！） 27号（赛后第二天）晚上和朋友吃了鱼火锅，既有鱼，又加了各种菜。不过昨天和今天都不能骑车，因为空气质量已经爆表了（而且看预报近一周空气都不怎么好）。 今天（赛后第三天）早晨做了一次瑜伽。整体上恢复的差不多了，感觉体内的酸还有一点，脚上的泡已经贴合在原来的位置上一点也不疼了，只是左膝盖稍微有一点疼，身体局部有一点酸。 |
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