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相信大多数人一天的时间里面除了躺着，就常用的姿势就是坐着了。上班族和学生党大都是久坐不动，跷起二郎腿可以说是非常常见的一种坐姿。 其实放眼望去，跷二郎腿的小伙伴不是少数，但就是这个看似舒服的坐姿，其实会增加很多健康的风险。 跷二郎腿的危有害哪些 腿部静脉曲张或血栓栓塞 一般来说， 跷二郎腿的时间一旦超过十分钟，就有可能对身体的多个部位造成损伤。 我们在跷二郎腿的时候，架在上面腿的膝关节后方以及被垫压的膝盖都会在重力作用下受到挤压，如果一直保持这个动作的话，就会导致静脉回流受到阻碍，最终造成小腿静脉曲张或者血栓栓塞。 腰背疼痛、脊柱侧弯 很多人在跷二郎腿的时候是一个比较放松的状态，弯腰驼背是常态。 久而久之就会导致腰椎与胸椎压力分布不均，引起脊柱生理弧度改变，严重的话甚至会造成脊柱侧弯。在这种情况下就非常导致腰背酸痛。 妇科疾病 大家在跷二郎腿的时候，大腿内侧就会紧密的贴着，对于女性来说，就会影响私处的透气，进而导致阴部温度升高，女性私处便会长期处于一个温度较高且潮湿的环境. 在这种状态下就容易出现外阴炎或者阴道炎等妇科疾病。尤其是对于经常痛经的女性，长期跷二郎腿就会加重痛经。 影响男性生殖健康 一条腿挨着另一条腿，且紧密的贴合着，这样的一个不好的姿势不仅会导致腰酸背痛关节出问题，也可能会影响生育能力。 这主要是因为跷二郎腿的时候，肌肉长期处于收缩的状态，散热减少，就会增加睾丸温度，而精子的温度一般比人正常的温度低0.3℃～0.5℃。 长期跷二郎腿就会破坏精子的生存环境，破坏精子的生成。另外，这种姿势时间过长，前列腺的血液循环受阻，就会严重影响它的分泌功能。 如何改善跷腿的习惯 提高意识，提醒自己端正坐姿 在日常的生活中保持正确的姿势是非常重要的，正确的坐姿应该是上半身靠椅背，髋部成角略大于90°，膝部成角90°，足踝与地面成角90°。 如果在日常生活中已经养成了跷二郎腿的习惯，先不要强迫自己一次性改正，这种不好的习惯可以在生活中慢慢的改善，告诉自己平时跷二郎腿的时间尽量不要超过15分钟，每坐一个小时，就站起来适当的活动一下。 松解和拉伸紧张肌肉群 还有不少人跷二郎腿是因为肌肉已经失去了平衡，需要跷二郎腿才能够维持身体的平衡。 比如梨状肌、髂腰肌、股直肌等，这种情况只需要松懈肌肉，就会减少跷二郎腿的概率。 |
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