|
现代人中，要想找出一条“好腰”，一个字：难。 别看有些人年纪轻轻的，但腰却跟六七十岁的人有得一拼。 武汉的小赵就是这样的人，才不到30岁腰就废了。 小赵从事文职工作，4月29日，工作了一个上午她，正要起身去吃午饭，突然觉得腰痛得厉害，背也直不起来了。 她以为是扭到了腰，急忙请同事帮忙将她送到医院。 结果CT检查显示，小赵并不是扭到腰了，而是患上腰椎间盘突出了，脊柱也略有变形。 而让人意想不到的是，造成小赵腰椎间盘突出的罪魁祸首竟她常做的这件事——跷二郎腿。 原来小赵在伏案工作时，总喜欢跷着二郎腿，医生判断正是她长期跷二郎腿对腰椎造成了伤害。 常跷二郎腿有4大危害 跷二郎腿是很多人的习惯性动作，有些人只要一坐下就会跷，觉得这个动作很舒服。 殊不知，舒服的背后其实隐患重重，对男女身体都有伤害。 导致脊椎变形 经常跷二郎腿，可使腰椎骨与胸椎骨压力分布不均。 受力高的部位就容易产生椎间盘的退化、损伤，使其中的髓核突出，长期下去，还会压迫脊椎神经，引起腰背酸胀疼痛，这就是常见的椎间盘突出病。 引起下肢静脉曲张 二郎腿可压迫血管，影响血液循环，易引起下肢肌肉劳损及静脉曲张等。 尤其是对于已经患有静脉曲张或水肿的人，跷二郎腿会进一步加重静脉曲张或出现血栓塞等。 因此，患有糖尿病、高血压等心脑血管疾病的人最好别跷二郎腿。 易感染妇科疾病 女性常翘二郎腿，使外阴部温度增高，分泌物增多，易感染妇科疾病。 影响男性精子生成 男性的阴囊通过散热调节温度，保持睾丸的恒温，有利于精子生成；翘二郎腿可影响阴囊的散热，局部温度增加，不利于精子生成。 所以，如果你也有跷二郎腿的习惯，劝你赶紧改掉，别看现在没事儿，日积月累下来，危害看得见。 如果实改不掉这习惯，给你两点建议： 1. 最好双腿来回交替地跷。 2.平躺在床上交替着翘，对身体健康有利。 除了跷二郎腿外，这些你不经意的动作其实也很伤腰！ 5大行为很伤腰，劝你赶紧改 1、葛优躺 葛优躺时，腰部通常悬空或屈曲，颈椎前屈，都处于非生理自然状态。 长久保持这个不良姿势会让肌肉和韧带疲劳，轻则致腰肌劳损，重则可致腰椎间盘突出、脊柱畸形等。 正确姿势： 要么躺好，要么坐好，半躺半坐最伤腰！ 平躺对腰椎压力最小，至于怎么坐好，往下看。 2、常穿高跟鞋 穿高跟鞋，易使骨盆变形，腰部后仰，腰背部、臀部肌肉群过度疲劳，腰椎小关节处于紧张状态。 久而久之，腰背肌可能发生劳损，引起腰背痛。 正确姿势： 尽量穿平底鞋，若一定要穿高跟鞋，最好不要超过5厘米，因为鞋跟越高，危害越大。 3.单手提重物、拎包 单手用力，重量的分配不均会让脊柱的两侧受力不均，肌肉的紧张度也不同，很伤椎间盘。 正确姿势： 双手平摊一下重物，以保证身体的平衡和腰椎受力均匀。 还要注意，提重物时姿势的转换不要过猛，避免腰椎受伤。 4、突然仰身起床 睡了一晚，腰部肌肉还没完全放松，突然仰身起床，容易把腰给闪了。 正确的姿势： 起床时翻身侧躺，依靠手部力量支撑起上半身，慢慢起身。 5、弯腰做家务、抬重物 洗衣、做饭、拖地.....这些家务，姿势不对其实很伤腰。 比如长时间弯着腰擦地板，会给腰部带来很大的压力。 而弯腰搬重物时，腰椎会承受5倍的重物力量。 时间久了，腰椎自然会受不了，结果不是腰肌劳损就是腰椎间盘突出。 正确姿势： ①搬东西不要腾空弯腰，要蹲下或屈膝搬起，做到“弯腿不弯腰”。 小编亲自示范 ②做家务可以采用高低蹲的姿势——双脚一前一后，轮流替换，不定时起来伸伸懒腰。 |
|
|
