雨水特多的辛丑之夏，我们如何养生与避险！

河南千年一遇的暴雨！

谁都没想到，

辛丑年的极端天气会如此严重！

我们该如何安然度过高温潮湿，

雷阵雨时有发生的的大暑节气呢？

我们要在饮食、起居以及出行等

方方面面格外注意。

1. 出汗多喝碗生脉饮

大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们常常是“无病三分虚”。因此，除了要及时补充水分外，还应常吃一些益气养阴的食品以增强体质，让湿热之邪无隙可乘。

此时饮食最好要清淡一些，如山药、大枣、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥等都是夏日的益气养阴的佳品，可根据个人口味选用。

另外也可以试试生脉饮。

生脉饮：由人参、麦冬、五味子组成。选取人参1克、麦冬3克、五味子1克，一起煮水喝。其中，人参能大补元气，麦冬可养阴清热，五味子敛汗生津。在熬五味子之前，最好先把它捣开。

SUMMER.TIME.

2. 高温要注意防腹泻

高温天气外加潮湿，适宜细菌、病毒繁衍，加上人体出汗比较多，免疫功能受损，是肠道传染病的多发季节，所以很多人夏天腹泻特别常见。

入伏后阳气最盛，很多人喜欢从冰箱里把食物拿出来直接就吃，这会对体内阳气造成损伤，也很容易发生腹泻。

饮食提醒：夏天饮食卫生一定要特别注意，食物最好不要隔顿或隔夜。从冰箱取出来的食物，最好是经过充分加热后再吃，或者提前半个小时拿出来放一会，或用温水泡一下再吃。

SUMMER.TIME.

3. 暴雨天气注意安全

大暑也是雷阵雨最多的节气，很多地区的旱、涝、风灾等气象灾害也最为频繁。

当遭遇暴雨天以及因此引发的灾害时，如何应对？一起看看中国天气网给出的建议：暴雨天气出行应注意什么？

 1. 行人： 

• 避开落地广告牌、变压器、电线杆等危险区域。 
• 远离建筑工地临时围墙以及建在山坡上的围墙。 
• 不要贸然涉水前行，警惕井盖、下水道、排污井等，如果发现路面有漩涡，一定要绕行。 

2. 驾车：

• 出门前先检查发动机盖和车门的封闭情况及雨刮器、制动器的状况，发现故障及时排除。 
• 行车时要降低车速，前后车辆保持距离。雨天能见度较低时，可以打开防雾灯。 
• 路面积水不超过半个车轮时，一般车辆可以正常通过，但要放慢车速，速度过快容易让水吸进空气滤芯，导致发动机进水熄火。
• 如果车辆在涉水行驶过程中熄火，应在水位还未完全涨上来前快速撤离危险区域。千万不要在车内等待救援，以免水位过高时电动门窗自动锁定，危及人身安全。

SUMMER.TIME.

还需要提醒的是，不仅河南一地，目前我国华北、东南等多地也都存在强降水天气，望大家注意防范，也记得提醒身边的朋友，注意洪涝灾害的防范，注意饮食等生活卫生安全。

洪灾后可造成多种疾病的流行，如肠道传染病、接触性传染病、皮肤病等。

在城市，内涝会破坏自来水管网、下水道、垃圾处理系统，其中的细菌、病毒、原虫、寄生虫等微生物及原生动物，也会随着污水扩散传播；一些老鼠等动物会因躲避洪水而迁往高处，增加与人接触的机会。

在农村，洪水后的水洼、积水、死亡的牲畜、垃圾、粪便等如果得不到及时有效处理，极易滋生蚊虫。这都会造成相关传染病的流行。

预防重点在“病从口入”，一定要加强自我保护和个人卫生：

防食物污染

暴雨后易滋生细菌，食物易变质，降雨严重还可能造成水源污染。进食了不洁净食品后容易感染痢疾杆菌，出现急性肠道传染病。

对策

• 出现连续暴雨或水灾，要特别注意饮水与食品卫生，勤洗手。
  
  
• 不吃生冷食物。蔬菜、水果充分清洗或削皮再食用。
  
  
• 不喝生水，只喝开水或瓶装水等。盛水的缸、盆一定要清洗干净并做到日常清洗。

防室内霉变

夏天温度高，连续暴雨使空气湿度增大到80%以上，再加上充足的氧气，就为霉菌提供了生长繁殖的“优良”土壤。

霉菌活跃会导致家具发霉，食物变质，其大量繁殖的微小孢子还可能被人体吸入，引发支气管炎、扁桃体炎、哮喘等。

对策

• 卫生间、厨房场所用水后要及时除水，拖干地面水渍。
  
  
• 家具、橱柜里使用木炭、竹炭或一些颗粒型除湿剂帮助吸附水分。
  
  
• 保持厨房碗筷、案板、毛巾等干爽，可以用专门消毒柜消毒或热水煮沸消毒，一旦天气转晴应该将所有物品置于阳光下曝晒。

防衣服回潮

连续暴雨，衣物难干，总会有潮湿感，不仅影响穿衣舒适度，严重的还会发霉，不利人体健康。

对策

• 日常换洗衣物洗后可以用烘干机烘干，或在衣物快干时用吹风机或电扇帮衣物挥发剩余水分。
  
  
• 衣柜衣物一旦发现潮湿就应拿出来放在通风处晾干或烘干。
  
  
• 开启空调除湿功能，降低室内湿度。
  
  
• 雨水浸过的衣物要重新清洗，并依上述方法烘干处理。

防地面返潮摔倒

连续暴雨天或南方梅雨季节，室内墙壁“冒汗”，瓷砖地面出水严重，出现回潮，地面湿滑，容易滑倒，老人、小孩或孕妇等在室内行走要注意安全。

对策

• 用除湿机或干布擦地保持地面干爽。
  
  
• 暴雨天屋外积水严重，可能导致井盖被冲开，部分路段塌陷，因此涉水时要仔细观察路面，少去不熟悉的路段。
  
  
• 出行时可以用一根木棍探路，既能保持平衡，还有助于绕开坑洼地段，避免意外发生。

防雨水浸泡部位出现皮炎

大雨排泄不及时造成路面积水，如果双腿长期浸泡在积水中，浸泡部位可能会发白、肿胀，严重时也可能会造成感染和溃疡。

对策

• 如果涉水了，回家后要及时用清洁的水及肥皂清洗过水部位并擦干，在趾间等皱褶部位撒上爽身粉保持清洁干燥。
  
  
• 雨天外出建议穿雨靴。应每天换袜子，常刷鞋。
  
  
• 不管什么情况，如果脚部出现瘙痒、红斑等症状要及时就医，家中也可备一些含有抗真菌成分的复方制剂药膏。

无论是否洪灾高发区，普及防范意识和知识永远是必要的，这需要政府、媒体、民众的共同努力。