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2004年，加拿大人马林迪·埃尔莫尔(Malindi Elmore)第一次参加了奥运会，她希望能够在2008年再次参赛——如果一切顺利的话，2012年也可能。2021年？客观地说，出于种种原因，她从未考虑过。 但是17年后的今天，埃尔莫尔正在为自己的第二次奥运会做着准备。然而，她参加的不再是1500米了。这一次，41岁的埃尔莫尔将参加8月7日在札幌举行的奥运会女子马拉松比赛。她的目标，是进入前十名。 “我经历了有史以来最好的一段训练。”近日，埃尔莫尔在位于不列颠哥伦比亚省基洛纳(Kelowna)的家中完成最后一次训练后，接受了《女子跑步Women's Running》的采访。“我很健康，已经准备好登上飞机，现在开始减量。我只需要克服这次长途旅行，做好参加比赛的准备。” 在雅典奥运会到东京奥运会的17年间，埃尔莫尔一度在2012年退出了职业跑步，生下两个儿子，现在分别是7岁和3岁，也曾参加过职业铁三赛事。2018年，在产下第二个孩子后，埃尔莫尔渴望每天有一些独处的时光，但再也没有时间和精力进行铁三训练。她开始逐渐堆积跑量，直到想尝试马拉松。 2019年1月，埃尔莫尔在休斯顿完成首马。当时，她认为自己有能力以2:45左右的成绩完赛，但2:32:09的成绩远超预期。这一结果也重新激发了她永远竞争的天性，她设定了一个新的目标，达到2:29:30的奥运标准。一年后，她在2020年的休斯顿马拉松创下2:24:50的加拿大国家纪录。 “这是一段很漫长的旅程。”埃尔莫尔表示，她兼任着不列颠哥伦比亚大学奥肯那根(Okanagan)越野队的教练。“今天训练结束后，我站在丈夫身边——他给我指导并支持我——我们对我现在的状态再次心存感激。这是我跑步生涯中意料之外的一章，在过去的一两年间发生了，这是从未计划过的。” 埃尔莫尔不是东京奥运会女子马拉松赛道上唯一的大师年龄段选手。她的加拿大队友娜塔莎·沃达克(Natasha Wodak)，40岁，去年底才在美国亚利桑那州钱德勒(Chandler)举办的马拉松项目的比赛中创下2:26:19的个人最好成绩；澳大利亚选手西尼德·戴维尔(Sinead Diver)，44岁，2019年在伦敦跑出2:24:11；另一位澳大利亚人莉莎·威特曼(Lisa Weightman)，42岁，2017年在伦敦跑了2:25:15；还有40岁的纳米比亚选手约翰内斯·赫拉利亚(Johannes Helalia)，去年在瓦伦西亚创造了2:19.52的国家纪录。 在前往日本之前，埃尔莫尔花了一点时间谈了她的复出、训练及渴望。 你为东京奥运会做了哪些针对性训练？跑量方面做了什么准备？ 在过去四周里，我平均周跑量几乎都在100英里，这对我来说真的很棒。我不是一个传统的堆积跑量的人。能够这样连着四个星期真的太棒了。马拉松训练有很多不同的理念，但我们的关键训练是每8-10天一个周期。别人可能更短一些，因为我6月18日参加了加拿大10000米锦标赛。随后，我跑了4组6公里，跑了40公里，还以马拉松比赛的配速完成20公里。今天跑的是10公里、7公里、3公里。现在减量因为我已经准备好了，没有必要跑更多了。因此，我们的重点课表是以马拉松的配速跑25-30公里，包括热身和冷身。 考虑到你的第二个奥运席位有些令人惊讶，你会复盘你这一路走来不同寻常的经历吗？ 虽然我很紧张，对自己在东京的表现寄予厚望，但我只想表达我对能够再次参加奥运会的感激之情。我在场地赛中一直跑到2012年，主项是1500米，加拿大改变了奥运代表队的选拔程序，但我没能入选。 当时的标准意味着你必须跑得比世界田联的达标标准还要快。我是可以入选并达标了的……2008年，加拿大在女子长跑项目中没有派出任何人。这是灾难性的。努力训练，与其他参加奥运会的人竞争，到最后却不能成行，真的是太艰难了。在这种情况下，还有很多使用兴奋剂的案例。我在2007年和其后的大约三年时间里经历了舟状骨应力性骨折，这真的影响很大。2012年，我知道为了自己的心理健康，我必须退役。我出现了典型的倦怠迹象，不再以同样的方式享受这些了。我准备好向前看了，没有后悔。我在2012年选择了退役，奥运选拔赛1500米是我的最后一场比赛。 然后我决定去追求其他的兴趣。我回到大学拿到了一个教职，开始教学，又开始大规模参加铁三赛事。我真的很渴望家庭生活，2014年生了第一个孩子。我们很开心。我在铁三比赛拿了职业卡，我似乎就是无法停止竞争。作为一名铁三选手，我学习了很多耐力运动。如果没这样做，我想我在马拉松比赛中达不到现在的高度——增强体能、调整心态、接受漫长的日子。这强化了我的有氧能力。 好吧，你在2018年有了第二个儿子。之后又发生了什么？ 我准备再次退役，不再参加铁三赛事，只专注于家庭。我在孕期和产后都没有进行训练。我并不急于回到赛场，我只想重新活跃起来，接下来参加一场比赛。但结果表明我可以做得更好。儿子出生于六月，九月，我和几个正在备战芝加哥马拉松的朋友一起跑步，回家后告诉丈夫我也想参加。他认为我还没有准备好。我是还没有。但是他为我制定了一个训练计划，让我在2019年1月去休斯顿。 宝宝六个月时我跑出2:32:08。我们带着他。我完成了比赛，感觉很轻松。我喜欢这个训练。我和丈夫格雷厄姆·胡德(Graham Hood)看着对方，说：“我们必须向着奥运标准前进。”我们只是觉得很有趣。因为航班晚点还退了房，我们在休斯敦逛了六小时。我们一直说，如果我能再次参加奥运会，那实在太疯狂了。 在你跑步生涯的新阶段，如今有了家庭，这对你的态度有何影响？ 这就是一切。一旦你有了孩子，这就是最重要的。我的生活很忙碌。男孩们很活跃。我丈夫今天说：“我们得送你上飞机。”因为我是这个家里管事儿的。我知道泳衣在哪里，今天有什么活动。你要做所有妈妈都在做的事。跑步让我集中精力，从带孩子的实践中解脱出来。这就是为什么我在有了两个孩子后又重回运动之中的原因。我每天都需要空出一小时左右来跑步、骑车或是游泳。 我也从孩子身上汲取了很多灵感。我们都想想孩子展示什么是可能的，成为最好的榜样。我的孩子看着这些长大的。在日本，我会疯狂的想念他们。 我认为家庭让我在很多方面成为一个更好的运动员。当我在适应训练计划时，我必须更加自律。有时我需要在丈夫上班前起床完成训练，因为我知道那是一天唯一的时间。现在我经常在下午两点前完成两练。 我现在处于一个不会做任何改变的位置。在跑步生涯的最后几年，我感受到想要个孩子的那种渴望。我不知道如果不是因为这个问题，我是否会再坚持一个四年。现在我可以做自己喜欢的事情——跑步和当教练——并且我有了自己的孩子。我不会改变任何事情。我正以一种非常快乐的方式开始跑步。 美国女子长跑的崛起已经引发了很大关注，但在加拿大女性身上也展现了更多的天赋和深度。你认为你的队友表现如何？ 我对加拿大跑步史了解的不太深入，但在我记忆中，这是第一次，我们在800米、1500米、5000米、3000米障碍赛和马拉松上都派出了三名女子选手参加奥运会，还有一人参加10000米。里约奥运会，我们派了两个人参加马拉松。其他年份，我们没派出任何选手。所以在这些项目上都有三个人参赛对加拿大而言是少有的。我们的人口是美国的十分之一。我们一直和美国的顶尖选手竞争，但可能没有过三个人。我觉得今年，在5000米上，会有5名女选手跑进15分钟。这才是合理的竞争。 一旦有了动力，一旦人们看到自己需要做什么，他们就会应对自如。我们真的很幸运，得到了田协的支持。我们有很好的教练和设施。我们没理由缺乏竞争力。 新冠疫情对训练有什么影响？你又是如何应对的？ 我敢肯定，这对每个人都很难。那年春天，我的两个孩子分别是一岁和五岁。我的小儿子是你所知道的那种疯孩子，就像《超人总动员The Incredibles》里的Jack-Jack。我一周会有三天把他送到日托，我不习惯让他全天都在家里，想让他时刻充满活力。这是一份全职工作。我是一名教练，时间上有弹性，所以和很多当妈的一样，在这个时代，很多责任都落在妈妈身上。 我们会担心如果我丈夫失业了，谁来付账单？不仅仅是你自己，你的朋友也有很多担心。不确定情况会有多糟。我们都会失业吗？我们都会生病死去吗？没有人知道发生了什么。我感到焦虑和担心，让孩子们整天在家，所以我休息了几个月。没有比赛，腘绳肌的伤势又开始困扰我。它需要适应新的情况，而新冠疫情则是一个警钟，提醒我们优先考虑更重要的事情。大约在去年这个时候，我感觉重新找回了自我，好像又可以开始晨起跑步。只是暂时没有时间和精力投入其中。 现在你已经40岁了，又一次站上全球舞台参与竞争，你对人们把你的年龄作为话题怎么看？这会困扰你吗？或者说你认为这会给别人带来启发？ 我没意见。年龄是一个数字，我不会以此做衡量标准。这是关于我自己的客观事实。在某种程度上，这给了我这样做的理由。也许这就是为什么我年轻时经常想“我做这件事的目的是什么？”的原因。现在我觉得这对很多人都很重要。有很多人向我伸出过援手，我知道榜样和故事有多么强大，这让我想要在生活中过得更好，而不仅仅是在跑步上。如果这对其他人有意义，那我很荣幸承担这一角色。一方面是因为我的年龄，另一方面因为我是个家长。一切都很好。 有助于你保持运动寿命的训练的关键因素是什么？ 休息非常有帮助。我两次怀孕，基本上都是一年的产假，很多年来没做大量的跑步，而是做了很多的游泳和骑行。我的身体没有经历过那么多磨损。我不认为我可以在这一水平上持续训练这么久。精神和身体的休息是关键。 2019年秋天，我腘绳肌受伤，这对我来说是一个警钟。这是三四十岁才会有的伤病。在那以后，我在过去的一年间每周会和教练做两次力量训练。作为一名中距离选手，我没这样做过。我在力量训练计划中不是很勤奋，也没有太多策略。我感觉现在比以往更健康、更强壮。 说说奥运会，由于很多原因，这次经历将与你的首次参赛大有不同，但我们主要都关注因病毒而必须进行的安全保障。你对此有何见解？ 昨晚，我的核酸检测阴性结果格式不正确，日期和时间也存在问题，这增加了我的压力。代表团大部分成员已经在日本了，所以我继续和他们聊天。他们半开玩笑的担心我到那里后被隔离了。你真的必须拿出耐心和韧劲。 对我这个年龄和生活阅历的人来说，可以随遇而安，不让那些小事累加起来成为巨大的压力。我能够尽我所能保持耐心。我知道有时候需要做几次深呼吸，我希望自己能去做深呼吸而不是一味沮丧。 对你而言，怎样的奥运马拉松比赛才算成功？ 我的报名成绩大概排在第16位。我的目标是跑进前十名。2016年，美国三名女选手都进了前十名，我不认为这对我和娜塔莎是不现实的。我们可以有这样的表现。如果我能像在休斯顿那样比赛，即使在湿热的环境下，我也会保持竞争力。此外，如果我做了应该做的一切，包括控制配速，补充能量和水分，完成我预想中的比赛，那也是一种成功。 你的孩子们会在家里看你的比赛吗？ 我的大儿子明白这个。妈妈要去日本参加奥运会，他非常兴奋，而且他还有加拿大队的全套装备。我不知道他是否有关注两个半小时跑步的注意力。小儿子会用iPad看一些节目。 虽然还有很长的一段路，但这让我充满希望。也许我可以在(2024年)再次前往巴黎，带着孩子们一起。 图片来自Instagram / @malindielmore |
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