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我曾经有过有过5年的站桩经历，刚开始站的是内劲一指禅，后来改为养生浑元桩，下面说一下我个人的体会。 1、姿势 练浑元桩首先姿势要正确，看上面的图片说明就会明白了，练功的时候要保持头颈、肩膀、腰部放松，力量集中在腿上，双脚脚趾有下抓之意，轻微提肛，意念保持在似有似无之间，这样练功才会有效果。练得时间长了，姿势摆好后一会儿就会感觉手上有气感。 2、收功 一般站桩半小时就可以了，毕竟身外事太多啦，有些人条件允许可以站1个小时到几个小时，不过站完后一定记得要收功，也就是双手合抱在小腹丹田处，男的在左手在下右手在上，女的右手在下左手在上，静默大概2分钟，收完功后走动走动。 3、环境 站浑元桩要有一个好的外部环境，最好是在安静、空气流通的环境下来进行，周边太嘈杂的话影响练功心情。 |
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