在这个冬天,慕纯还为您准备了暖心防寒防冻小技巧! 防寒小技巧 01 “吃” 晨起喝热粥 清早起床喝上一碗热粥,可以人们帮助保暖、增加身体御寒能力,还能预防受寒感冒。对于喉咙不适、发炎疼痛的人,温热的粥汁能滋润喉咙,有效缓解不适感。 热饮牛奶暖肠胃 牛奶中的蛋白质含有9种人体必需的氨基酸,且脂肪颗粒小,呈高度分散状态,消化率高。冬季是肠胃最佳储能的季节,多喝热牛奶不仅可以暖和肠胃,还能为身体补充丰富的钙质。 辛辣御寒食物适量摄入 寒冷季节可以适量增加摄入辛辣御寒食物,如生姜含有芳香性挥发油,辣椒中含有辣椒素,胡椒中含胡椒碱,它们都属于辛辣食品,冬天适当吃一些,不仅可以增加食欲,还能促进血液循环,提高御寒能力。 吃巧克力 意大利实验显示,食用巧克力可以改善脚部的血液流动。冬季脚冷的朋友,可以适量食用一些巧克力哦! 02 “穿” 手别放进口袋里 英国脊椎按摩协会专家蒂姆·哈切夫表示,冬季走路不要将双手插进口袋里,而应该戴上手套,甩动双臂,这样可活动臂膀肌肉,改善双臂及双手血流,使得身体生热,更利保暖。 保暖先暖脚 脚部保暖要有合适的鞋子和袜子:鞋子的尺码应稍大些,最好垫一双棉鞋垫,脚放在里面要有点空间;鞋底应稍高些,这样可以起到与冰冷地面隔寒的作用。冬季最好每天用温热水泡脚,步行半小时以上,并坚持早晚搓揉脚心。 03 “住” 勤晒被褥 空气是热的不良导体,,增加被褥内的空气量就等于提高了保暖能力。被褥经过日晒,变得蓬松,不仅增加了空气量,而且还增加了厚度。因此,盖着晒过的被子,总觉得很暖和。 门窗不应太封闭 冬季,很多人紧闭门窗,足不出户。由于紧闭门窗,室内空气流通不佳,导致空气污浊,容易引发头昏、出汗、咽喉干痛、胸闷不适等症状。冬季室内要多通风换气,以保持空气清新、氧气充足。 04 “行” 多做运动不怕冷 运动可促进体内血液循环,加强新陈代谢,改善神经末梢血液流通不足等症状,运动时以微汗为宜。平时加强体育锻炼,比如:慢跑、登山等;增加手部和脚部运动,比如:经常搓手,工作学习闲暇时多活动脚腕。 |
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