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现代的生活节奏快，大多数人在工作一天之后晚上需要一个好的睡眠来缓解疲劳。 但对于那些晚上多梦的人来说，好不容易有时间可以睡个好觉，却因为晚上多梦感觉第二天依旧是精神不济。 有不少说法是因为人进入了深度睡眠才会做梦，但经常持续性的多梦实际上会影响第二天的精神状态。其实晚上多梦也可能是身体某些重要的营养物质缺乏了。  睡觉不停做梦该补充哪种维生素 #1 维生素D 如果晚上睡觉的时候总是做梦，应该给身体补充适当的维生素D。维生素D是人体需要的重要物质，缺乏维生素D会阻碍人体对于钙的吸收，缺钙会导致牙齿、骨骼健康受损。 另外，如果自己本身的睡眠质量就不是很好的话，更应该补充足够的维生素D，这样有利于钙质的吸收，也能够调整睡眠质量，改善总是在晚上做梦的症状。  #2 谷维素 补充身体需要的谷维素也可以缓解睡觉多梦的情况，谷维素是身体所需的营养元素，并且对于神经衰弱引发的不良症状有很好的改善效果。 想要补充谷维素可以多吃一些粗粮，补充身体所需的谷维素有利于身体健康，提高睡眠质量。  #3 B族维生素 缺乏B族维生素也可能导致晚上睡觉的时候不停的做梦，B族维生素作为人体需要的营养物质之一，在人体内发挥着至关重要的作用，B族维生素也可以从很多食物中获取。 缺乏B族维生素会阻碍身体的新陈代谢，导致总是精神不济，同时伴随着晚上不停的做梦。  教你4招，让你睡个安稳觉 切断电源 很多人会在晚上玩手机，不停地刷微博，看剧，不知不觉就到了半夜。这时候做好的方法就是放下手机，让大脑停止接收即时信息。 有研究表明，过度接触人造光会引起抑郁，比如说电脑，手机屏幕。 选择好的床垫 在家里，床的舒适度可以提升幸福感，尤其是工作劳累了一天，躺在舒适的床上有助于保证好的睡眠，消除一天的疲劳。 而对于而对于床来说，舒适的床垫至关重要，不仅可以保证好的睡眠，还有利于骨骼的矫正。  调整睡姿 有时候不当的睡姿也会导致睡眠质量差，做噩梦。比如睡眠中手臂或被子压迫胸部时，可导致不能透气，挣扎，非常容易导致做噩梦。 建议大家在平时睡觉的时候注意睡觉的姿势，避免俯卧或仰卧被重物压迫。 禁烟忌酒 长期喝酒会严重损害肾脏，脂肪的代谢能力也会降低，进而导致胆固醇增高、血管硬化和脂肪沉积，身体肥胖。进而导致人身体的代谢能力下降，影响睡眠质量。 |
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