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睡眠对我们人体来说非常重要，如果总是失眠会给身体带来严重的后果，经常失眠还会影响到身体健康。 若想让睡眠质量得到恢复，就需要找到原因，对症下药。研究表明，缺乏维生素会对大脑神经造成干扰，从而影响睡眠质量。因此，失眠与缺乏维生素有一定关系。 睡觉时总爱做梦，是缺哪种维生素？及时补充，或有助改善睡眠 维生素B1 维生素B1是我们生活当中，经常听到的一种维生素，维生素B1能起到镇静大脑的作用，防止大脑处于过度兴奋的状态，一定程度上能提高睡意和睡眠质量。 如果平时身体缺乏这种维生素的话，则很有可能引起失眠多梦的情况，因此建议经常睡觉多梦的人多吃富含维生素B1的食物，例如粗粮等。 维生素C 维生素C是身体必不可少的，当体内缺乏维生素C的话，则很可能会导致失眠多梦的情况发生。 这是因为维生素C可以促进体内神经递质的合成，使机体得到充分的休息，让人保持良好的睡眠。 生活中富含这种维生素的食物有很多，例如柠檬、橘子等，对于失眠多梦的热你不妨多吃些，保证人体达到所需的量。 维生素B6 当身体缺乏维生素B6时也是会导致失眠多梦的。因为维生素B6会使人在睡觉时因为兴奋而多梦。 所以，如果在平时发现自己出现失眠多梦现象的话，也要注意下是否是缺乏维生素B6所造成的。 谷维素 谷维素属于维生素类的一种，具有非常好的调节人体神经中枢和内分泌中枢的效果。在临床医疗中，医生会给神经衰弱患者和因失眠引起的更年期综合征患者开谷维素片。 对于失眠多梦的人而言，这种维生素的疗效是非常有效的，因此，平时建议多补充这类物质。 若晚上睡觉总爱做梦，还可以尝试以下方法： （1）听曲放松：若想要快速入睡，放松心情是非常重要的，太大的压力会让人无法快速入睡或者失眠。 而在睡前听放松的音乐，有助于提高睡眠质量，也可以增加深度睡眠的时间。对于患有失眠症的人，听轻音乐也有助于促进睡眠。 （2）运动调节：之所以有些人晚上睡不着，是因为白天休息过多，且身体没有产生疲劳困倦感。 因此在平日可养成慢跑、散步等习惯，适度进行锻炼，让身体感觉到劳累，会让夜晚更易入睡。 （3）芳香助眠：想要更快的入睡，可以在床头上放一些橘皮、柠檬、薰衣草、芦荟、茉莉花等散发香味的植物，其次， 因为芳香的气味可以开启储存在人体下丘脑的快起记忆，让我们的整个身体都得到放松，进而能让我们更快的入眠。 |
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