【原】平板支撑后突发胸痛，竟是大血管撕裂！

近日，40岁的王先生，做了近5分钟平板支撑后，胸背部的一阵剧痛，差点要了命。后经检测发现，他血压高到180mmHg，主动脉从心脏一直撕裂到腹部，血液通过内膜破口冲进血管壁，形成主动脉夹层。一旦夹层破裂，随时可能猝死。

王先生很疑惑，练习平板支撑为何会将血管撕裂？

医生猜测，由于王先生本身就有高血压，血管长期在高压的冲击下已经非常脆弱，平板支撑这样高强度的运动，让王先生的血压瞬间升高，从而撕裂血管，造成主动脉夹层。

这就给高血压人群提了个醒！高血压人群在运动时，一定要提高警惕，注意以下6个事项：

01

注意安全“靶心率”

高血压有个安全“靶心率”。同样，确定运动强度的最简单方法是用靶心率表示：

靶心率=170-年龄（岁）

*170适用于年龄偏大或有心脏病史、体质弱的人群，反之则用180。

也可以首先确定极限心率：

最大心率=220-年龄（岁）

而后计算有氧运动最佳心率范围：

有氧心率=极限心率×(60~80)%

*对一期高血压患者来说，运动时的心率控制在102～125次/分，而二、三期高血压患者运动后心率增加量不应超过运动前的30%。

02

上午10点前别运动

很多人喜欢早起晨练，可是对于高血压患者来说，早上6~10点是血压高峰时间，也是脑卒中、心肌梗死高发时段。此时运动既可使原有的高血压更高，同时也易加重合并的心脑血管疾病。

03

晚上7点后再运动

建议运动时间应选择在晚饭后的半小时~1小时之后，也就是晚上7点以后。并且晚饭尽量清淡少吃，不要太饱。因为过饱会促进血液进入胃肠道，从而导致心脑等重要脏器的供血不足引起缺血、缺氧，进而加重已有的心脑血管疾病的病变。

04

每天3公里，每天30分钟

高血压患者应根据病情选择合适的运动，长期锻炼可通过中枢神经系统的调节，使交感神经张力减低而起降压效应，从而减少降压药的需要量。运动掌握“三、五”原则：“三”即每天步行3公里，时间在30分钟以上；“五”指每周运动五次。

05

不要空腹运动

高血压患者千万不能空腹运动。空腹时没有营养来源，会降低身体能量，导致体力不足，且运动本身就很消耗能量，特别是合并有糖尿病的患者，更易发生低血糖，所以切忌空腹运动。

06

如果出现以下6症状，停止运动

♠突然一只眼或双眼短暂发黑或视物模糊；

♠突然看东西双影或伴有眩晕；

♠突然一侧手、脚或面部发麻或伴有肢体无力；

♠突然说话不清楚，舌头发笨；

♠突然眩晕，或伴有恶心呕吐，甚至伴有心慌等；

♠没有任何预感突然跌倒，或伴有短时神志不清。