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一、 我的专长 作为一个个案案主，你们有权了解我这咨询师，而我也在相关文章有分享自己的故事与成长经历： 1、我的前三十年 了解咨询师是怎么样的人，有着怎样的世界观与价值观，是重要的。不论是谁，都往往会是不那么喜欢与自己价值观和世界观相悖的人交流。找与自己价值观和世界观相悖的咨询师做咨询，难免会是影响咨询效果。 咨询的服务范围是有很多的，不一样的咨询师所擅长的领域，往往会是有所不同。从咨询效果来看，选择与自己所要咨询内容相匹配的咨询师是提升效果的好策略，咨询所产生的效果，并非单纯咨询师在起作用，个案案主本身的改变意愿、咨询过程中与咨询师的配合程度等也是相当重要的影响因素。有的时候，除咨询师与个案案主之外的其他外来因素也会影响咨询效果，可以这么说吧，咨询所产生的效果是多因素的结果，是因人而异的。 就我而言，我的专长与方向是0-6岁的儿童养育与日常照顾，涉及孩子成长困惑咨询、如何陪伴孩子、怎样纠正亲子关系，偶尔会是涉及女性自我身心管理。倘若你们是存在婚姻方面的困惑，抑或说想着处理十来岁孩子的教育问题，我想，选择我就要有所考虑的了。这并不是说我不能够在这方面帮助你们，而是说较之于与我交流育儿方面的大小事宜，我在婚姻领域的处理，就显得是要笨拙不少。这大概便是古人所说的“术业有专攻“吧。 二、我的受训过程 分享自己多年来所接受的与咨询有关的受训过程，这是出自于对你们个案案主的尊重。根据心理咨询相关规定，你们完全有此权利来去了解咨询师所接受的与咨询有关的受训背景。而我作为咨询师，也有义务来去向个案案主（即求助者）介绍自己的受训背景。 1、我的前三十年 以上是毕业前后的学习成长过程。在本科毕业数年后的2019年春末，孩子学会了满地奔跑，我也开始参加中科院心理咨询师培训，并着手考取心理咨询师证的了。 2018年恰逢国家心理咨询师证考核改革，取消国家心理咨询师二三级，由中科院负责培训，人社部不再负责该事，我很幸运地参加了由中科院负责的首期国家心理咨询考核，并成功通过（茉域茗香｜首批中科院心理咨询师，我是这样备考的)。 其实，真的是这样，心理学中的任何一个流派，都有优点，也有局限，而且还只能是适用于部分群体。在这人世间，我们也压根就找不到有哪一个心理流派或咨询技术，是能够很好做到放之四海而皆准的。 这咨询的旅程，就好比是中国古代传说中的八仙过海，每一个咨询师都不过就是手持各自擅长的方法与技术，凭借自己的能耐与本领，来去努力横穿大海，直达平静安宁的彼岸。 所以说，求助者要找到适合自己的咨询师，咨询师要懂得为自己物色能够很好匹配自己与求助者的咨询技术与方法。不论什么，适合便是最好，匹配便是最佳。这是咨询师的咨询秘诀，亦是寻常人的人生哲学。 三、 常用的咨询技术简介 （一）放松疗法 西方的放松训练，又称“松弛训练”，是一种通过训练有意识地控制自身的心理生理活动、降低唤醒水平、改善机体紊乱功能的心理咨询与治疗方法。是一种求助者完全可以掌握的解决紧张焦虑等情绪困扰及躯体症状的方法，该方法的特点是简便易行、实用有效、较少受时间、地点、经费等条件限制，还可提高求助者改善症状的速度。 1、原理 该疗法相信只要“行为”改变，所谓“态度”及“情感”也会相应改变。其理论与基本假设是改变生理反应，主观体验也会随着改变，也就是说，经由人的意识可以把“随意肌肉”控制下来，再间接地使主观体验松弛下来，建立轻松的心情状态。这通俗来说即是，经由改变求助者的生理反应，让其放松，心情就会变得轻松起来，相应的态度与情感也会发生改变。 2、类型 (1)呼吸放松法（鼻腔呼吸放松法、腹式呼吸放松法、控制呼吸放松法）； (2)肌肉放松法； (3)想象放松法。 3、步骤 （1）咨询师介绍原理； （2）咨询师进行示范、指导； （3）强化求助者的练习。 4、注意点 (1)放松训练中可以使用的放松方法有多种，可单独使用，也可联合使用，但一般以一两种为宜，不宜过多； (2)放松疗法关键点是放松，既强调身体肌肉的放松，更强调精神、心理的放松，对想象力强、容易受暗示的求助者效果更好； (3)放松最重要的目的是促进求助者领悟，能在日常生活环境中可以随时做到随意的放松，并运用自如。 其实， 在过去岁月里头，我给个案案主进行咨询时，必要时候就会用到放松疗法中的腹式呼吸放松法，即找个放松的位置，一只手放在腹部，另一只手放在胸部，注意先吸气，感觉肺部有足够的空间，来做后面的深呼吸，然后用鼻子深吸气，直到不能吸为止，保持一秒钟之后，再缓慢地用嘴巴呼气，呼气的时候一定要把残留在肺里的气呼干净，同时头脑可以想象，你所有的不快、烦恼、压力都随着每一次的呼气将之慢慢地呼出了。在这过程中，你要确保自己呼气的时间比吸气的时间长。 （二）合理情绪疗法 合理情绪疗法，也称“理性情绪疗法”，是帮助求助者解决因不合理信念产生的情绪困扰的一种心理治疗方法，属于认知行为疗法。 1、原理 美国著名心理学家埃利斯于上世纪50年代创立该疗法，认为引起人们情绪困扰的并不是外界发生的事件，而是人们对事件的态度、看法、评价等认知内容，因此要改变情绪困扰不是致力于改变外界事件，而应该是改变认知，通过改变认知，进而改变情绪。他认为外界事件是A，人们的认知为B，情绪和行为反应是C，因此其核心理论又称ABC理论。 2、过程 （1）在心理诊断阶段，主要是明确求助者的ABC； （2）领悟阶段则是帮助求助者领悟合理情绪疗法的原理，使其真正理解并认识到是信念引起了情绪及行为后果，而不是诱发事件本身，因此求助者要对自己的行为和情绪负责； （3）修通阶段是该疗法最主要的阶段，该阶段主要是与求助者的不合理信念辩论，在辩论的过程中，咨询师不仅是辩论者，也是权威的信息提供者，还是合理生活的指导者。除此之外，咨询师还会用到其他的方法，比方说是合理情绪想象技术，求助者可以进行自我辩论的家庭作业（RET自助表、合理自我分析报告RSA）等； （4）再教育阶段，这阶段的主要任务是巩固前几个阶段治疗所取得的效果，帮助求助者进一步摆脱原有的不合理信念及思维方式，使新的观念得以强化，从而使求助者在咨询结束后仍能用学到的思维方式、合理信念等应对生活中遇到的问题，更好地适应现实生活。 3、注意点 （1）假定人有一种生物倾向性，倾向于用不合理的思维方式进行思维，仍是处于二元对立当中，需要人们用毕生的努力去减少或克服； （2）该疗法是一种着重认知取向的方法，对那些年纪较轻、智力和文化水平较高、领悟力较强的求助者更有效果，对于那些在咨询中拒绝做出改变自己信念努力的、过分偏执的、领悟困难的求助者，可能会是难以奏效，对自闭症等病症的人所能提供的帮助也是有限的； （3）利用合理情绪疗法能否得到满意的效果，也与咨询师本身有关。因为咨询师也可能存在这样或那样的不合理信念，因此这就需要咨询师不断与自己的不合理信念进行辩论，尽量减少自身的非理性成分。 4、特别说明 在合理情绪疗法中，咨询师所扮演的角色，更多是积极主动的角色，是一个指导者、说服者、分析者，也是权威的信息提供者，以及与求助者非理性信念对抗的辩论者。 除了以上两种技术之外，我还会采用行为疗法中的只奖不惩的阳性强化法来帮助孩子建立良好新行为；在个人成长上，我更多是博览群书，行走山林，不时进入都市，观察人群。而后便是实践多一些，阅读少一些；行走多一点，理论少一些；观察多一点，空谈少一点。 其实，作为一个咨询师，并不会将自己给固守在某个疗法里头，相反，我们会是不断地整合各大疗法的优势，并竭尽所能地将咨询效果给显著化。 实际上，技术本身并无多大过错，关键是我们要懂得在吃透前提下去灵活运用，并很好做到匹配个案。不同的个案，往往会是适合于不同的技术。还有就是，技术本身的尺度把握，也是相当重要的。 也因此，我在此温馨提醒大家，在未经专业培训之前，请不要擅自操作分享在本平台的疗法与技术。我将部分咨询技术大纲给分享出来，是为了满足咨询个案案主对疗法原理等的知情权。 四、 咨询流程 一般的咨询流程是这样的： 1、你们将你们所要解决的困惑说出来，在“茉域茗香“微信公众平台，我有将相关的操作程序给说出来（家庭教育咨询｜介绍孩子状况），在这我稍作补充。根据心理咨询相关规定，个案案主有责任向咨询师提供与心理问题有关的真实资料，在我这，你们则有责任提供与儿童教养有关的真实资料，包括你们在平日是如何陪伴孩子的，孩子在寻常生活里头有着怎样的表现，你们是如何看待孩子当前行为的，有着怎样的期望，等。如有采用自书本、网络等处学来的其他教养方法，还需将具体的操作过程，即你们是如何操作该教养方法的，给尽可能详细地告诉我。这是因为，因个人能力、理解程度等的个人差异，加之不同孩子的个性会是存在某种程度的差异性，同一教养方法在不同人的手里，往往会是产生不一样的效果。 2、我要筛选个案，考虑自己是否接下眼前这个个案。根据心理咨询相关规定，咨询师与个案案主（即求助者）都有相应的选择权，即求助者有权利选择合适的咨询师，咨询师有权利选择合适的求助者。这一点其实在我过去的文字中就有简单提到说，遇见我无力处理的个案，我会果断拒绝（茉域茗香｜小提示）。所以说，请谅解我作为咨询师，其实首先是一个人，活生生的与大家一样平常的正常人，其次才是咨询师，咨询是我的工作。我有我的风格与癖好。 3、咨询师有收取相关费用的权利。在确定会接下眼前个案之后，我会适当性地收取咨询费用，收取费用与爱财势利等无关。这是在严格遵守心理咨询相关规定。不要觉得其他育儿博主给人解惑都是免费，就觉得我在收费，不应该，是在敛财，属于不道德，没爱心。咨询是工作，工作的本质是交换，我以自己的专业来去服务你们，必然地就有收费权利。个案咨询，并非是在做慈善，公益慈善与个案咨询是两码事儿。倘若有谁没有经济实力来去承担我的咨询服务，那你们也许可以去找其他不收费的育儿博主，抑或说等候我的公益咨询服务。在接受心理咨询培训的网络课程里头，老师也告诉我们说咨询要适当收费，不收费的咨询效果并不显著。相关的收费标准，我已提前公布在“茉域茗香”微信公众平台。不要觉得我这收费过于昂贵，一线城市的心理咨询收费标准是500元-700元/小时，一般城市的心理咨询收费标准也是在150元-350元/小时。 4、方案制定与执行。这方案不仅有咨询方案与目标，还有纠正方案与目标。因我主要方向是儿童教育咨询，所以在方案制定过程中更多是包含儿童行为纠正的方案与目标确定。很多妈妈都错误以为，咨询方案与咨询目标就是咨询师一手确定的，妈妈们自己在那执行，就够的了。其实不然。不论咨询方案，还是咨询目标，都离不开咨询师与求助者（即个案案主）的共同努力。可以这么说吧，只要我接下了你们的个案，那从咨询开始，到咨询结束，这都离不开你们的积极参与，必要时候还要用心去完成相应的家庭作业。还有就是，方案与目标可能会是跟随咨询进展而有所调整。 所以说，请妈妈们在咨询前考虑清楚，问清楚自己是否真的想要改变自己，是否真的愿意在这咨询中去好好地努力一番，并要好好地了解清楚相关的咨询方法和技术，你们不仅有权知道心理咨询方法或技术的原理、过程和使用注意事项，你们还有权与我商定采用何种咨询方法和技术。当然了，这咨询方法和技术的选择，必须是在我的可操作范畴。倘若我不善于完形疗法这一心理咨询技术，而你们却要我在咨询中采用完形疗法这一技术，我想，与其要求我在咨询中采用我所不擅长的完形疗法，不如果断舍掉我，转而去物色别的精于完形疗法操作的心理咨询师。你们不仅有选择咨询师的权利，还有中止咨询的权利，至于因此产生的相关费用问题，我也在过往文章中有清晰说明，在此不赘述。 5、咨询效果略说。在“茉域茗香”的自动回复处，我就明确提到说咨询效果因人而异。此文的开篇，亦有提到说，咨询所产生效果是多因素的结果，是因人而异的。咨询好比是学堂上学，老师努力备课与授课，学生用心听讲，认真作业，尽管如此，这也并不是说双方都配合得很好了，我们就定能在咨询中有个大丰收的。咨询无法解决所有的问题，咨询只能解决部分的问题。有的时候，咨询还可能会是存在失败的呢，这一点，我在参加培训时，老师都有提到说。医生在医院参加相应的治疗工作，哪怕病人相当配合，那医生也是医术精湛，口碑甚好，但终究也会有治疗失败的时候。请大家不要将咨询师给完美化。但，我们可以一起努力，一起攻克那影响效果的各大因素。必要时候，较之于改变，也许我们要学着接受。这一点，我在“茉域茗香”微信公众平台中有提说。 6、咨询关系的结束，意味着关系的所有结束。咨询不同于其他的关系或事业伙伴，在事业合作结束之后，我们还可以是继续交流，以朋友或其他的关系身份。心理咨询相关规定明确提到说，咨询关系的结束，意味着关系的所有结束，咨询师既不能与求助者成为朋友，私下继续来往，也不该是发展其他的关系，比方说恋人、事业合作伙伴等。至少是在咨询结束三年里，咨询师不能与求助者及家属发展任何的恋爱关系。我在这特别提到这，意在告诉找我咨询的妈妈们，请不要觉得我不近人情，也不要以为我过于冷漠了些。这是由心理咨询本身具有的性质所决定的。每一个行业都有该行业的伦理守则与相关职业规定。 最后，从咨询师与求助者之间进行接触开始，在整个或长或短的咨询过程中，包括咨询接触在内的所有过程与细节，都会被保密（保密例外不在保密范畴），而且这一保密期限是止于求助者去世后。如若咨询师在未经求助者允许情况下就对咨询内容有所泄密，求助者有诉诸法律的权利。愿你我合作愉快。 五、其他阅读： 11、茉域茗香｜抄袭与原创 六、平台注意点： 提醒大家不要轻易对包括我在内的任何一个人，出言不逊。这是为了避免在与人争执的过程中，把自己给搞出情绪来，降低自己的生命质地，离了网之后，又将情绪给了家人，徒增亲友间隙。 其次便是，有人也许会是在对我，或他人出言不逊之后，选择更改网名，撤换头像，我只想说这么一句话：损伤我的个人名誉，倘若我真想打官司，就不要担心我会找不到，远在千里之外的你，不要觉得对我出言不逊，损伤我的个人名誉之后，改掉网名就可逃之夭夭，在这人世间，有一种叫“人肉搜索”的玩意儿。 我说这些，并非承受不住你们的语言袭击，一般的流言蜚语，一般的负面言论，我还是承受得了的，有我微博（即@安水如_v）的朋友就会清楚知道，我曾只身一人面对别人的诸多负面言论轰炸，自己却仍旧是几无情绪。作为一个家庭教育咨询师，巧妙应对他人所给予的负面评论这一能力，还是需要有所具备的。 七、其他 1、投稿通道 除了工作与学习，我一般是不与其他妈妈进行各种形式积极互动的。在我看来，我将我的所知，给分享出来，关于教育的观点，就已是得以真实呈现。作为一个妈妈，或教育工作人员，我的任务也就完成的了。 其他的妈妈们，若是从中读到什么，那是自己的获益。与我本人并无多大关系。彼此之间的讨论，并无多大益处。若是为此争执，那更是在浪费各自生命。人本就独立，各有世界观、人生观、价值观与生命观。你们从我这平台，取己所需，便是可矣。 在这期间，如有异议，那也不过是你们自己的获益；若有困惑，无从释疑，可留言于我，但请尽可能地不要有太过于频繁的留言。我的温馨提示是平日里头，我并没有多少的空闲，来去一一作答，所以请大家最好不要在文末留言。自己能解决的困惑，能从平台文字获得某种提示，就不必留言于我。 此外，为了给个别妈妈提供倾诉的机会，我特别设置了“投稿通道”。在邮件中，您可诉说与教育有关的一切，我也竭尽所能地给予能力范畴的答复。在来搞中，如有不愿公开的部分，可在邮件中特别注明。 最后，特别提醒一下大家，请尽可能地不要在后台留言，或私信，尤其是些大截图。我这边是很难能够读出截图文字来的。有什么事儿，或合作，或咨询，请直接加我个人工作微信（1342474111)。 2、安的礼拜五 （1）答疑时间：每个礼拜五7：00——12：00（其他时间的留言，可能会在礼拜五作答）； （2）答疑场所：点击安的礼拜五 小程序向我提问，如有长截图或图片，或字数多的长文提问，请加个人微信1342474111； （3）答疑内容：家庭教育类话题，以0-6岁儿童的家庭教育为主，但也接受个别的十来岁孩子的家庭教育提问；诸如孩子能不能吃酱油、可不可用背带、出门要不要坐安全椅、生病要不要打针、感冒能不能吃x药等日常性的话题，烦请止步。 （4）答疑费用：免费； （5）答疑人数：1-3位（答疑多，自己累，难免会是影响答疑质量，不利大家）； （6）答疑规则：在提问小程序，会有我的简答，提问者在微信便是可知可阅，答疑结束就会清理信息，并作有选择性地截图公开； （7）答疑结果：整理并公开，不愿公开答复的朋友，请勿留言，以免被选中； （8）答疑形式：简体中文 。 3、小知识：咨询 VS 答疑 咨询是合作，是咨询师与求助者携手共进走一程。需要求助者积极配合，认真完成相应的课后作业，如观察笔记的记录。在咨询中，求助者是主动的，咨询师更多是扮演引导者角色，是陪伴者，是给予求助者勇气的打气者。 答疑是问答，更多是呈现答复者的价值观与世界观，及人生观。没有咨询正式。以走路与问路作比，咨询是在求助者每走一步所留下的脚印背后，都有咨询师在旁陪着，答疑则是咨询师只是用手指出一个方向，余下的每一步，就是求助者自身的事儿。 注 ： 1、常用的西方咨询技术简介，即放松疗法与合理情绪疗法，来源于中科院心理咨询培训课程，略有整理，如有侵权，请联系删除； 2、我的咨询，更多是远程咨询，根据中科院心理咨询相关规定，我应确认个案案主（来访者）的真实身份及联系信息，也需要确认双方在心理咨询时所在物理位置和紧急联系人的联系信息。所以，请个案案主在预约咨询时，向我提供相关信息。 |
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