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最近，在每一次梦醒之时，我都会去观察自己的身心变化，发现，不同的梦，所带给我们自身的身心感受，那是不大一样的。 如，当我在梦里历经着较为平常的故事，一整晚的心情，也是平和而明静的，那我在醒来之后的心脏跳动，是平和的。与之伴随的心情，也是较为平和的。 而有时，我在梦里历经着不一般的故事，自己在梦里是一个全然的体验者，随着对那梦境故事有着各种各样的惊心动魄，和心惊胆战，那在醒来的瞬间，我明显能感受到那心脏跳动的不正常。 不仅如此，每逢惊悚之梦，及至醒来瞬间，我都有感受到，我那全身的血流速度，似乎都跟着变得是波澜壮阔了起来。而我就让自己在床上多躺一会儿，就那样地，一动不动地躺着，并静静地观察它，感受它。 更为重要的是，我会试着去抚慰自己的身与心，试着去让自己全身心的每一个细胞，每一寸肌肤，都放松下来。让它们苏醒，自梦而醒。让它们平和。瑜伽的休息放松术教会了我如何放松自己的身与心。 几年前，在瑜伽之时，如遇那个动作做得不够好，我并不是强迫自己去标准。在我看来，强迫动作标准，是没用的。我是先去观察自己在做那个动作时身体哪个部位有滞胀，有压力，有僵硬。 而后便是，让自己的动作给停留在那儿，并将自己所有的注意力，都给集中到那儿去，轻轻地与之交流，用心地说，“放松，放松，放松”。如此几天下来，我基本是能将做不好的动作，给做到位的。 而今，我虽不常瑜伽的了，但这让身体放松的瑜伽小技巧，却被我用着。在寻常生活里头。在梦醒的第一瞬间里头。在有了紧急之事的时候。在有了不顺心的时候。 如，在有了惧怕之梦后，我在醒来却不曾睁眼时，就有感受到自己身体某些部位的反常波动，那我就会将自己的所有注意力，都给集中到那去，用心念叨“放松”二字。这能帮助我较快平和。 亦或说，只是简单地在那观察。静静地观察。并从中学着去训练自己的接受力和允许力。因为，在我看来，哪怕是历经着无比惊悚的梦，我们的身与心都深受惧怕之苦，可在醒来之后，那身与心也会慢慢地走向平和的。 其实，人在醒来第一时间里头，最为适合去冥想自观的了。就那样地观察梦境初醒的自己，究竟会是有着怎样的身心变化。在这期间，若是感受深度，尚且不够，那可从心脏的跳动开始。因为，心脏的跳动，是最容易感受到的。 其次便是好好地问自己刚刚在梦里做了些什么事儿，历经了怎样的故事，在那其中，我们自己的心情，会是怎般的样子。而今的自己，又是怎样的心情，有没有受到那梦境的影响。而后便是将其给记录下来，用纸笔或手机，并学着去抚慰自己。 这是因为，我们晨起的身心状况，将会影响到自身一天的工作与生活。及社会当中的关系互动。如，当我们在做了噩梦之后，那醒后的心情，是好不了多少的。而这梦境余波，是会在我们的身与心中留下痕迹的，如同石头入水，湖面将泛涟漪。 那在开门之前，见人之前，我们是需要给予自己少许的时间，来去抚慰自己的身与心的。并因此觉得，人在出门之前，基本都会整装梳发，洗刷洁脸。而这部分的整理，是同等重要的，是需要被仪式化的。人不仅有服饰仪表，还有那身与心。 然，在现实生活里头，我看了太多穿戴洁净的男女，但却很难能够遇见那么一张看着真的让我悦心又舒坦的脸蛋。那近乎一尘不染的穿戴之下的皮囊，几乎都是千篇一律的不痛快，不开心，不自在。不愉悦。人的心湖会是怎般的样子，那是盖不住，藏不了的。 |
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