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气血对一个女性的影响非常大，如果气血充足，脸部的皮肤会特别的红润，也有气色。但是也有一些女性由于气血不足，会造成一点精神都没有，面色暗沉、容易发黄。如果女性长时间气血不足，会造成器官功能下降，使得身体缺乏营养以及能量，时间久了身体素质下降，寿命也会缩短。所以女性在平时一定要注意补充气血，特别是在饮食方面，一定要积极进行调理。  一、补气血的4类食物 1、黑枣干 说起黑枣，相信很多人都吃过，它的铁元素含量非常的丰富，可以有效补充气血。特别是黑枣干中的维C含量丰富，能够加快铁元素吸收，帮助身体吸收铁离子，进而有效补气养血。黑枣的药用价值也特别高，在一些补血的药材中也非常的常见，还可以有效缓解失眠，身体乏力，肝炎，贫血等不良的症状。  2、龙眼 龙眼就是平时所吃的桂圆，营养成分也特别的丰富，能够补充气血，改善气血不足的问题。女性在吃龙眼的时候，一定要注意适量，否则会造成糖分摄入过多，造成血糖升高，也会增加体重。  3、萝卜 萝卜是一种蔬菜，功效非常的多，可以补充气血，清热化痰，女性在平时吃萝卜，还可以避免气血不足。而且萝卜的食用方法非常多，可以凉拌，也可以炒菜，还可以做汤，但是要做到低盐低油饮食，否则造成滋补效果下降。  4、葡萄 很多女性在平时特别喜欢吃葡萄，其实葡萄的营养成分也特别的丰富，可以保养身体，推迟衰老速度。尤其是女性怀孕之后，吃葡萄有利于胎儿发育，还可以改善面部皮肤，使得皮肤细腻、红润。  二、女人补气血，还要坚持做好这3点 1、泡脚 如果女性朋友存在气血不足的问题，睡前可以用热水泡脚，能够加快血液循环，提高睡眠质量。其实造成女性气血不足的原因非常多，比如睡眠质量差，所以睡前泡脚能够促进睡眠，提高睡眠质量。睡前用热水泡脚后，可以对脚底的穴位进行适当的按摩，能够缓解身体的疲劳感，还可以维持身体正常功能。  2、运动 女性在平时也要加强运动和锻炼，通过运动可以加快血液循环，保证气血正常运转。运动的时候尽量避免剧烈运动，可以选择轻缓的运动，可以有效调理气血，而剧烈的运动会增加身体的负担，使得身体容易受到不必要的伤害。在运动的时候可以选择有氧运动，如普拉提，瑜伽，按摩等，可以促进气血运转，还可以修身养性。  3、搓脸 其实现在大部分人都特别注重养生，特别是中老年人，有时会选择搓脸。其实脸部的五官和身体的各个器官有密切的关系，如果适当的按摩脸部，可以增强器官功能。坚持搓脸对身体的健康有积极作用，能够加快血液循环，促进气血运转，还可以美容养颜，有利于器官的正常运转。  女性在平时一定要注意补充气血，如果气血不足，脸部会变得暗沉，没有光泽，身体也容易出问题，平时应该调理饮食，坚持适量的运动与锻炼，可以促进气血运转。 |
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