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这些年我听到的最多的声音就是 “为什么你们上一节课那么贵，暑期培训班十几节课才几百块钱~” “就是就是~太贵了太贵了，学个游泳不值当的。” “你看那个XX，从小在小河里扑腾不也会了吗，哪还用教练呀” “对呀对呀。我们从小也没啥教练教，都是自己扑腾会的。” 每每这些时候我的内心都是崩溃的... 首先要知道~ 暑期培训班一个教练要带十几二十几个学生。每节课90分钟，花在每个学生上的时间平均一下不足五分钟。五分钟哎~你想每天五分钟学游泳可以水中称霸、练就牛逼技能。你想想就算了~一个教练精力有限 分配辣么多学生的培训班安全也存在很大程度上的隐患。一个看不见你就在水下咕咚咕咚喝水吧 我再来讲一个我的学生：他自学自由泳 在网上看视频 一年后轻松1000米无压力只是速度总是上不去。后来找到我 我把他动作录下来播给他看 他自己都想一头撞死。 比如打腿的幅度和频率（太依赖小腿、打腿频率不够密集，脚没有绷紧，打腿不过关）划臂的方向和发力时机（习惯性向下压水、抓水时错误发力）呼吸和头部位置（错误的抬头扭头呼吸、躯干下颌收过紧阻碍流线型）包括相应的技巧、前交叉和后交叉划水、直臂划水曲臂划水、躯体圆木轴转动。这些都是跟着我上了课以后才知道的。 所以我觉得学游泳，最好还是找教练带。如果自学养成错误的肌肉记忆，纠正也要花费时间。而且这种肌肉记忆的纠正还发生在肌肉疲劳时期。比如游1000米，也许经过指导，前200米能保持正确姿势等肌肉开始疲劳身体会不自觉变回以前错误的姿势，这就需要在肌肉疲劳期进行纠正。 当然如果你学游泳只是为了“会水”“淹不死”。那自己学学对你想要达到的目的不会产生太大影响。 自学虽然省钱，但是需要耗费更多的精力和时间，效果也总是不尽如人意。聘请一个游泳教练，按照自己的时间来上课，是最为高效的学习途径。既然私教费用不便宜，如何才能“物尽其用”？今天我们就来聊聊，怎样购买游泳私教课程“最划算”！ 01 不要上来就问教练这些问题 “10节课包会吗？” “10节课能学到什么程度？” “10节课能学会几个泳姿啊？” “10节课学不会怎么办？” “10节课你能保证我学会我就学” …… 首先，我们要看清这个问题的本质，如何定义“十节课包会”，什么是会？十节课包会的标准是什么？ “游泳培训包教包会吗？”我给孩子出钱，报培训班，买最好的装备，孩子就可以由旱鸭子摇身一变，成为可下五洋捉鳖的游泳健将吗？这个问题是很多家长在给孩子报名学习游泳时最关心的问题。 首先，“包教包会”，现在市面上的游泳培训班数不胜数，水平也参差不齐，那么“包教”没有问题，那什么程度才叫做“会”呢？ 有人觉得敢下水就算会了，有人觉得可以在水里面划几下就算会了，但是有人能在长江里游几个来回都觉得自己还算不上会！ 什么是会？如果你说可以在水里浮起来，能换气，能游动就算会了，或者说能游个十几米就算会了。 那我告诉你这并不是一件难事。一名专业游泳教练通过3到5个课时让一名从未接触过游泳的人达到以上标准是完全可以的。但是这种水平站在专业的角度来说离入门还有很长的路呢。 更何况，也许你觉得能游5米10米当然也算会了。可专业教练心中却明白，你光光在出发那一刻蹬了一次壁，就已经出去5米了，都还没来得及好好来几组蹬腿划手换气，这怎么能叫会呢？ 因此这个问题的本质是个伪命题，标准很难定义。 所以，不要强迫教练一定保证多少节课学会，这没有意义，最后吃亏的是自己。 既然打算学了，就要学好，而不只是学会。 可以先买10-15节课，按步骤学习，然后按照自己的进度续课。 02 如何挑选教练 找一个什么样的教练呢？ 教练那么多，每个都标榜自己No.1，包教会，多年经验，曾获多项奖项等等，自赞自吹谁不会，那哪个最好呢？最简单直接的就是看他上一堂课，通过观察教练给其他学员授课时的状态，或直接认识这名教练现有的学员，去了解这名教练的授课是否专业负责，从而来判断这位教练是否一位好教练，或是适不适合自己。 那么对于零基础初学蛙泳的成年人，不需要那么挑剔教练。一般正规的持证教练员，都可以教好蛙泳。 一个感冒发烧，没必要非挂专家号。找一个有耐心细致的教练，很重要。 而对于进阶爱好者，想继续学习自由泳仰泳蝶泳的，在选择教练上，就要有些要求了。 成年人游泳教学，要考虑身体状况，还要考虑心理。 青少年你怎么说，他就怎么做，成年人不行。 成年人想法多，有自己的思维方式。如果在教学中，不能够把每个动作都掰斥明白，就总会有疑问。 所以，在进阶游泳的教学中，教练要具备专业能力，让学生知其然，知其所以然。 这就要求教练员本身要有很好的游泳基础和教学经验，能够明白每一个动作的原理和错误动作的缘由。 需要进阶学习游泳的成年人，在聘请教练的时候，就需要看看教练本身游泳的水平，职业运动员退役最好，还要看看教学经验，毕竟会游不会教的也很多。 按照自己学游泳的目标来选择教练。 其次，教练性别并不是一个重点，有些游友觉得找个女性教练最好，因为女性，细心，不乱发脾气，温柔点。也有游友觉得严师出高徒，得找个严厉点的，那就必须找个男教练的。其实这是一个误区，教练其实也是老师，不过是在不同的地方教学罢了，为人师表者，是没有性别区分的。男教练也可以是很心细，很耐心，而女教练要是严厉起来也很厉害，所以不应该就性别而选择教练。 03 教学方式 除上述之外，你还可以观察一下教练的教学方式，或者咨询一下那位教练的学员是怎么授课的。有些学员刚下水就怕的半死，大哭大叫的，教练可能就先不教他，陪他玩玩水，让他慢慢适应在水里的感觉，接着再一点点的教学。当你开始学的时候，其中有些教练会选择把所有的动作拆分开了，一个个动作练习。 假设为了让你掌握身体的左右摆动，执拗地反复练习，一直练到生厌为止。这样练习了一年半之后，便能以漂亮、费力较少的泳姿游长距离了。就是这样，把整个动作拆分为一个一个细小的动作，然后分头去练，不断重复的练习，每个细小的动作都练到极致，这样才能成为一个高手。 下面再额外讲几个值得参考的注意事项： ❶ 私教一对二的性价比要高过一对一。 虽然一节课的时间，教练都给了你，但是大部分的教学也是在重复练习过程中，学习的新动作都需要一个消化过程。 教练面对一个学生时，可能更多的都是在重复同一个技术点。 而一对二，学费便宜的同时，学到的东西并不会减少很多。 教练教别人的时候，你可以自己做练习，之后教练再来辅导你。 轮流教学，轮流练习，学的东西还是一样多，钱却花少了。 但是前提是你需要找到一个能够和你同时上课的小伙伴。 ❷ 在进阶学习中的爱好者，不要纠结你的教练下不下水这个问题。 初学蛙泳的时候，教练为了保证学员的安全，需要下水教学。 而在之后自由泳仰泳蝶泳的学习中，教练一般不会再下水教学了，除非是必要的示范动作。 因为在水中，教练很难看到你的全景动作，只有在水上，教练才能及时的发现你的错误动作，然后加以纠正。 不要觉得我的教练不下水，他不敬业，不是这样的。
❸ 有些地区，成人游泳开展的很好，一些场馆会有成人的长训班，这是一个很好的训练渠道。 只要带训教练够专业，参加长训，一定会让你的游泳水平有质的飞跃。 但是要量力而行，莫急于求成，不要游泳没学好，先伤了身体，欲速则不达。
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