 游泳项目被纳入2020年中考的消息，在网络上热传。 其实游泳进入中考，根本不用等到2020年，多地已经将游泳纳入体育中考范围。 那么，问题来了～ 几岁开始学游泳比较合适？为什么中国孩子先学蛙泳？国外孩子先学自由泳？孩子有必要报游泳长训班吗？…… 所以，我们找专业的人来聊专业的事儿 赵启龙教练，国家游泳队运动员出身，如今也是教娃游泳的资深教练。 希望为家长们提供最靠谱的经验，铲除游泳启蒙路上的误区和深坑！  几岁开始学游泳比较合适？ 首先要看家长的目标是什么。 ① 如果是当做兴趣，或是养成一个良好的运动习惯，那4岁半以后就可开始学习游泳了，只是这个过程会比较漫长。 因为每个泳姿（蛙泳、自由泳、蝶泳、仰泳）都要学会，每种泳姿锻炼到的身体部位都不尽相同，4种加在一起，就能算得上是全身的锻炼了。想着这是一辈子的特长和兴趣，那时间也并不算长。 ② 如果家长的预期是希望孩子10-15节课左右就掌握一个泳姿，那么建议到孩子6岁后再考虑学，因为这个年纪，在理解能力、表达能力、反应速度等方面，都会好很多。 孩子上多少节课能学会游泳？ 很多家长可能会遇到这个情况，报游泳班时，一个教练说“不包会”，一个教练说“包会”，如何选择？怎么样才是“包会”呢？ 首先，我们应有一个正确的概念，什么是“会”。 一般大班课的要求是一个泳姿可以游25米，很多孩子是扑腾25米，也算过关，过一段时间不游，他可能就不敢游了，慢慢就忘记了。 而我们认为，学会游泳：
孩子报多人班好，还是一对一小班好？ 如果孩子5-6岁，建议一对一的方式。 因为在教学中，老师针对一个孩子制定的教学计划，肯定要比很多孩子一个教案来的要好的多。如果孩子怕水、胆小、容易哭闹，也建议报一对一。毕竟多人班的教练，不能只围着一个孩子来教，效果也会打折扣。 给孩子选什么样的泳池？ 泳池是否经常换水，是否足够干净，可能是最困扰家长的问题。一般正规的泳池每天都会有新水放进来的，因为如果没有每天的循环过滤，是很容易水体变色的。 给孩子选择泳池的建议是： 1、不要选择那些气味刺鼻的泳池 如果你闻到刺鼻的味道，是因为氯等消毒剂加的少了，而且是长期少药的状态。所以容易造成细菌繁殖。 2、水的能见度5米为合格 如果达不到这个标准，这个泳池也应该放弃了。判断水质好坏，最直观，也是最容易掌握的两个方式，一个是能见度，就是潜到水里向对面看，能看多远。再一个就是水体颜色。干净的游泳池水应该是从天蓝色到深蓝色都为合格。 3、最好是满溢的泳池 这样的泳池有更好的水质循环效果。按照国际泳联的要求，游泳池是一定要满溢的。当然，这并不代表游泳池的清洁程度。溢流池主要是小区等小型游泳馆的循环方式，大型场馆如水立方等，多用顺流池，这两种方式都只要正常做循环处理就好。 有的教练是一直在岸上上课，有的教练亲自下水教，哪个好？ 教练亲自下水指导，更适合孩子。 无论孩子是多么喜欢水，刚刚开始学游泳，呼吸低头的时候，都会紧张。如果教练只是在岸上靠说来教，孩子不会全部理解。 实际上会游泳的人都明白，在初学的时候，身体越放松游的就越好，教练在身边陪伴和指导，肯定会让孩子的状态更放松。 而且，游泳是靠感觉的运动，孩子对教练口令的理解肯定不会有成人那么好，所以很多动作教练员是需要上手去纠正的。所以，水下教学，孩子进步会更快。 如果家长会游泳，能不能自己教孩子？ 术业有专攻，“会”并不意味着就“会教”。 ① 先回到刚才说的“会”的问题，很多家长自己也是基本能游的水平，离我们说的“会”，还有很大差距，甚至我见过自己也就能游十米就去教自己孩子的家长。这种情况，真的确定能教会孩子吗？ ② 游泳这项运动有很特殊的一面，孩子学的时候，不会一开始就是最标准的泳姿，因为孩子的体能、力量、身体协调性是不一样的，他们对动作的感觉也是不一样的，成人能做到的动作，孩子是不一定能做到的。这个需要专业教练的指导才更好。 看视频学游泳靠谱吗？ 看视频教游泳，真的不靠谱。 曾经有个学生家长问我，他的孩子在蛙泳时，收腿的时候膝盖弯曲为什么不是视频中说的90度，要说回答这个问题也是挺为难的。孩子的柔韧性都会比成人好，相反，他们的力量会比成人差很多。如果孩子做全力收腿的动作，膝盖弯曲肯定会超过90度。而且，说到我自己，至今都不知道我的蛙泳腿弯曲多少度。所以，仅凭视频教学真的是不靠谱的一件事。 为什么中国孩子先学蛙泳？国外孩子先学自由泳？ 先学蛙泳算是中国特色吧，主要有两方面原因。 ① 国外的游泳教学，一个泳姿差不多要用1年的时间，可以想象，如果教练跟家长说学一个泳姿要一年，家长们确实也很难接受。 ② 蛙泳是一个技术性的泳姿，游起来很容易，游好非常难，但自由泳是只要努力够了，就可以学会的泳姿，但前提是需要足够是时间和耐心。 为什么学蛙泳见效快？ 对初学者来说，蛙泳见效快，是因为蛙泳想能游起来，特别容易，找好节奏，能飘在水上，会换气，就可以游了，10节课学会扑通15米不是梦。但是，蛙泳又是一个技术性的泳姿，手腿配合的时机，整体节奏的把握，划手的方式，蛙泳腿的柔韧性，其实是非常难掌握。  自由泳难学有几个原因 ① 自由泳见效慢，主要原因在于转头换气，这点是初学者要花好多时间去练习才能练好的。 自由泳的转头换气相对于蛙泳的抬头换气来说，难太多了。这就直接导致了学习自由泳的时间要比学习蛙泳的时间长，因为换气是最最最基础的。 ② 自由泳侧头呼吸的时候是要靠腰部力量，特别是侧腹肌的控制力量控制身体的位置，没有锻炼过的人，是完全做不出来的。 ③ 初学阶段，自由泳的腿是要连续不停的打的，腿是大肌肉群，离心脏也远，对心肺功能和体能的要求非常高，没有一定量的练习，很难坚持。想要练得差不多，还是要下一番苦功夫的。 孩子有必要报游泳长训班吗？学游泳＆专门的游泳训练，是有区别的。 这个问题也是涉及上面提到的“会”的问题！我们说学游泳跟游泳训练，是有很大区别的，在国外的体育教学中，对会的要求是能够精通这项运动。对于游泳来说，精通是很复杂的一个过程。 游泳是奥运会第二大项目，从50-1500米的比赛都有，训练中速度、耐力、柔韧性、协调性、力量等身体能力缺一不可。再加上良好的心态、坚毅的品质、顽强的拼搏、经历挫折而又百折不挠的毅力，这就是游泳训练能带给孩子们非常宝贵的财富，也是体育精神的体现。 家长真的确定不想让孩子游的好一点吗？哪怕是好看一点？ 我的教学经历中非常头疼的就是，很多并没有学标准第一个泳姿的孩子，就来学第二个泳姿。 运动大多数都是靠肌肉记忆完成动作的，游泳更是需要肌肉记忆特别准确的运动。很多错误的动作或习惯一旦养成，可能终身都无法改变。所以，长期系统的学习游泳有着非常明显的益处。 泳衣、泳镜，如何选择？建议给孩子买游泳镜，潜水镜是不适合孩子的，孩子的脸型各种各样，潜水镜太大了，很容易就有地方不紧然后进水，孩子们会更加恐慌。女孩尽量不要选择蓬蓬裙款式的游泳衣，在水里，花边都会漂起来，阻力很大。而且有些比较长的花边会裹到手或者胳膊，影响动作。 这几点家长一定要注意1、注重安全，一秒也不能疏忽。
2、不要拿自己孩子与其他孩子去比较。 现在的家长都比较焦虑，无论是学游泳，还是学其他的项目，心态要放好，不要老拿自己孩子与其他孩子去比较。 3、多和教练沟通。 信任教练，可以跟教练多多沟通，同时也尊重老师的教学。给孩子关注，适当的表扬，当孩子觉得困难退缩的时候给予鼓励，偷懒不好好练习的时候要给与严肃的批评。家长和教练的良好配合，会让孩子进度更快。 在这个没点才艺都不好意思结婚的年代，养个娃，怎么能没点演技？本着公平公开的原则，让我们走进本期Parents演技大赏。 评选结果将在9月15日的微信推文中揭晓（微信ID：fumu_com） ☟☟预祝各位演技大考拔得头筹！ |
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