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露凝而白，木樨飘香，白露，一个充满诗意的节气。《诗经》有云：“蒹葭苍苍，白露为霜。所谓伊人，在水一方。” 白露，秋天的第三个节气，此时阳气渐降，阴气渐升，虽然白天尚热，但清晨和傍晚会感觉到丝丝凉意。此时气温变化较大，加上秋燥愈盛，因此，需要注意养生。 三防 防感冒 《养生论》曰：“秋初夏末，不可脱衣裸体，贪取风凉。”若衣单体露，轻则易患感冒，重则易染肺疾。“白露”过后燥气渐盛，与风相合形成风燥之邪，必首先侵袭肺及肺所主之地（皮毛、鼻窍等）。如因着凉而免疫力下降，无力抵御外邪，会出现肺及呼吸道问题，如发烧、咳嗽、支气管炎、肺炎等。若风邪侵犯经络筋骨，使经筋阻痹，可出现四肢痹症。 预防感冒，应规律作息，提高抵抗力。很多人在夏天睡得晚，作息不规律，若延续到秋季，容易造成抵抗力下降。 防秋燥 白露时节，燥是秋季的主气，此时节风干物燥，因秋季主气为燥，燥易伤肺。秋燥伤人，容易耗人津液，因此常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。中医认为，这是肺气大肠相表里，肺主皮毛的缘故。秋季对应的是肺，因此白露时节要注意养肺，以防燥为中心，做好润燥的功课。 从饮食上看，此时养生应“顺四时”，均衡营养，应注意滋阴。多吃些滋阴润肺多酸的食物很好，如银耳、梨、藕、葡萄、苹果等，少吃辛辣食物，适当“贴秋膘”。 防抑郁 秋季不止是对人们的身体健康重视，同时精神上的也要格外重视才对，在精神调养方面，时至白露，秋意越来越明显，大自然逐渐出现一片肃杀的景象，此时人们容易产生悲伤的情绪，在精神调养上更需调养，从中医的角度来看，人体内的阳气会随着自然界的这种变化而潜藏于内，更易出现低沉甚至抑郁的情绪。建议大家应有意识地适当多走动，与外界多接触、多交流，还可以等太阳出来后去登高，呼吸新鲜空气，以涤荡身心、畅达情志，调养好心神，打破“悲秋”情结。 三调理 常搓耳朵 肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。 大笑宣发肺气 由于肺对应于五志中的悲，人们易于悲伤。中医认为笑能宣发肺气，调节人体机能，消除疲劳，恢复体力。笑可以使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和。常笑还是一种健身运动，能使胸肌伸展，增大肺活量。 陈氏手砭调理 白露时节，疏通足少阴肾经，可以较好的缓解：肾经功能下降，体质虚弱，有饿感却不想进食，面色黯黑，咳嗽、气喘；易疲劳、视物模糊，怕冷，水肿，脚心热痛等问题。 操作手法：拇指尺侧与小指桡侧，沿足少阴肾经反射区从指尖向指根方向轻刮1-2分钟；点按足少阴肾经原穴太溪穴反射区1-2分钟。
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