【夏季失眠易诱发心肌缺血猝死，诚顺和名老中医肖早梅有秘方】“每天晚上11点入睡，有时候还会做噩梦，凌晨3点左右就醒了，睁着眼再也睡不着。”昨日，诚顺和中医门诊部擅长治疗失眠、抑郁的名老中医肖早梅医生诊室里，因失眠前来求医的张女士诉说着自己的无奈。近半年的失眠让她身心憔悴，上班一天都打不起精神，工作上接连失误。“这位患者刚来的时候，脸色有点发黑，指甲发暗，明显是血瘀体质，这属于阴虚引起的失眠，为顽固性失眠。”肖早梅医生仔细望闻问切后，及时为她拟定治疗方案。 肖早梅医生出身于中医世家，从湖北中医药大学毕业后又先后在上海、深圳等地行医，遍访当地名医大家，重点攻克失眠等疑难杂症，将祖传经验和当代名医大家思想融会贯通，集众家之长为一已之长，形成了自己独特治疗失眠的经验，因疗效卓著，患者好评如潮，多次初媒体报道。 肖早梅医生说，夏季天气炎热，阳气生发，阴虚患者的失眠症状会随之加重，而且此时失眠，对身体危害比其他季节更大。因为人们在夏季白天出汗多，晚上再失眠，机体免疫功能会迅速下降，就会引起心肌缺血、血压增高症状，严重者会导致心肌缺血而猝死。 她强调，睡眠作为占人类生命三分之一的部分，需引起高度重视。如果患有失眠症切不可不管不问，或盲目乱吃药，否则酿成悲剧就悔之晚矣。中医治失眠是针对不同病人的实际情况，要按照人体五脏功能失调的不同证型采用中医的经方、验方、膏方等联合医治，辩证施治。 为什么夏天更容易失眠？ 据统计，我国成年人失眠发病率高达38.2%，尤其夏季失眠发病率更高。夏季失眠的危害性比其他季节更大，因为人体白天出汗较多，若晚上再失眠，会引起心肌缺血、血压增高，从而加重心脏负担，极易引发心脏病。 失眠又称“不寐”、“不得眠”、“不得卧”、“目不暝”，是指经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证。轻者难以人寐，或睡中易醒，醒后不能再寐，或时寐时醒；重者可彻夜不能入寐。《黄帝内经》描述说：“阴气盛则寐（入眠），阳气盛则寤（醒来）。”夏主心，心主气，情志不调易致心阳过盛，或心阴过耗；气候炎热，饮食不节，嗜食辛辣，亦会导致阴阳失衡。阴偏不足，阳偏于盛，阳不入阴，营卫失调，故夜寐不安。 为什么夏季更容易失眠，肖早梅医生分析，主要是以下原因引起的： 一是由于夏季昼长夜短，睡眠时间减少，同时夏季阳气盛于外。阳气渐亢，阳极阴生，阴气居于内，阴阳不平衡，出现气血失衡，可致原发病加重，也可致神不安则睡不着； 二是由于天气炎热，而夏季，人的心火普遍旺盛， 所以，内外之热相搏，更容易出现失眠，烦躁的现象； 三由于夏季湿热交加，不但湿热扰心，心脾两虚，又汗出增多，致津亏阴虚，阴虚火旺，皆可导致夜寐不宁。 总结原因失眠首先是夏季失眠通常是炎热、湿热致身体出现了偏颇，然后再加上心思繁重，思虑过度造成，中医认为：神能安则能睡着，所以睡眠不好与心有很大关系。失眠病位在于心，由于思虑忧愁、操劳太过、湿盛生痰，导致损伤心脾、气血虚弱、心神失养、痰热上扰心神所致。因此，夏季需要养心。宜晚睡早起。 合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。 夏季哪些人群易发失眠呢？ 肖早梅医生介绍，失眠的易发人群一般常见有四大类： 一是有原发病者，如颈椎、心脏、高血压、脑（如脑动脉硬化、脑梗死、脑萎缩）、贫血等。因此在治疗这类失眠人时，应该同时治疗其原发症。 二是睡眠节律紊乱性失眠：这类人有的是喜欢过夜生活，如通宵唱歌、跳舞、打麻将、玩电脑等，有的是职业需要（需要上夜班），日久昼夜颠倒，出现睡眠问题。 三是精神过劳性失眠：这类人一般多是领导或专业人员，工作上担负着一定的责任。由于长期工作紧张，压力没有得到及时释放，常常表现为晚上卧床难眠，或间断多醒、通宵梦扰、似睡非睡，甚至通宵不眠。部分人也有因情志不悦、受刺激、惊吓等引起。 四是晚餐吃得过饱或者吃得过晚的人群。 从中医临床角度的来看，失眠的证型很多，包括心脾两虚、心肾不交、心火亢盛、阴虚火旺、肝郁化火、心胆气虚、痰热内扰等。 针对上述病因病机，夏季预防失眠主要在于加强体育锻炼，适当运动；合理膳食；重视精神调摄，调节情志；改善生活规律，顺应自然。 哪些食物有助于缓解失眠？ 肖早梅医生介绍，以下6种食物有助于缓解失眠症状： 1.食醋催眠 有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。 过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。 藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。 葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。 莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5 羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。 大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。 居家调理失眠，肖早梅医生推荐2款食疗粥方 1.酸枣仁粥 原料：酸枣仁30克，粳米100克 做法：1）酸枣仁捣碎浓煎取汁；2） 粳米煮粥，粥半熟时加入酸枣仁汁，米煮至熟烂即可 功效：养心安神，宁心止汗。 服用禁忌：服用酸枣仁请遵医嘱。孕妇及体质虚弱，易过敏者及三高人群忌服。 2.小米半夏粥 配伍：用小米30克，清半夏2克（注意半夏一定要温水下锅），煮成粥让病人每晚服用，如此连续一个月，失眠症状多数可以根除。 其实，我国古代就有用小米治疗失眠的方子。小米味甘、性寒，《 本草纲目》说它能“治反胃热痢”，煮粥吃能“益丹田，补虚损，开肠胃”。历代中医也都认为小米有滋阴养血、清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。 半夏则是一种常用的中药，最早见于《 神农本草经》，具有燥湿化痰、降逆止呕、消痞散结的功效，治疗头晕不眠很有效果。购买半夏的时候要注意，清半夏治失眠的效果最好，煮粥一定要买清半夏。 小米与清半夏合用煮粥睡前喝，一般有一两个月失眠就能得到很大程度的改善。当然，如果喝粥的时候适量加入少许白糖，则催眠效果更好。 不同类型失眠的食疗方 当然，不光是小米半夏粥可以治疗失眠，用小米做主料，适当地添加其他配料和一些中药成分，也能很好地消除多种不同类型的失眠症状。 心烦郁闷型失眠：小米100克，甘草10克，红枣20克； 劳心伤神、心血亏虚型失眠：小米200克，合欢花15克，黑豆50克； 脾胃虚弱、气血虚损型失眠：小米200克，红枣、桂圆各30克，五味子10克； 阴虚、五心烦热型失眠：小米、糯米各100克，红枣、山药各50克，生姜3片，红糖适量； 高血压失眠：小米200克，黑豆50克，黑芝麻10克，生地黄、地骨皮各10克； 更年期失眠：小米200克，芹菜、山楂各50克。 以上食物和食疗方仅适合失眠症状轻微，患者一时还不想就医，希望通过居家调理缓解症状的人群。如果失眠比较严重，肖早医医生建议还是尽早就医，寻求专业人士的帮助，以免酿成大祸。 肖早梅医生治疗失眠验案举例 验案一：失眠20余年 患者吴某，女，59岁，武汉市武昌区人。初诊日期：2020年9月23日。主诉失眠20余年。 患者20多年来经常失眠，入睡困难，甚时彻夜不眠，每天服用2片艾司唑仑亦无效，睡眠时间不超过3小时，同时兼有夜尿频，口干不欲饮，双下肢皮肤干燥。舌黯红，质苍老，苔薄黄，脉弦。 中医诊断：不寐。 证属瘀血阻络，治以活血化瘀。 处方以桂枝茯苓丸加生地黄45 g，具体方药为：桂枝9 g、茯苓15 g、赤白芍各15 g、牡丹皮9 g、桃仁10 g、生地黄45 g。14剂，水煎服，每天1剂，早晚各1次。 患者药进两周，患者欣喜复诊，诉多年失眠已经几乎痊愈，每天能睡6～7小时，安眠药已全部停用，口干及足跟干燥好转，但双足趾多年不见的足癣近两三天发作，处方在上方基础上加泽泻10 g、竹茹10 g。14剂，水煎服，每天1剂。 再次复诊时失眠未反复，足癣已愈，后以益气养血为主。嘱其规律作息，畅情志。 验案二：冠心病致失眠10余年 患者刘某，女，74岁，武汉市江夏区人。 患者主因“间断心前区疼痛2年，加重1个月”于2020年9月21日初诊。1年前曾行冠状动脉造影检查，明确诊断为“冠心病”，长期口服冠心病二级预防药物治疗。初诊时，患者诉失眠10余年，入睡困难，服用艾司唑仑2片/天，可入睡1～2小时，多梦纷纭，甚至彻夜难眠，伴有呃逆，纳呆，双目黯黑，唇暗。舌淡黯，苔薄白，脉沉。抑郁病史，现服用舍曲林治疗。 中医诊断：胸痹、不寐、郁证。 证属瘀血阻络，治以活血化瘀，以桂枝茯苓丸加减。 处方：桂枝12 g、茯苓15 g、赤芍30 g、牡丹皮15 g、桃仁12 g、生地黄45 g、降香9 g、郁金9 g、木香3 g、川芎6 g、芦根15 g、王不留行6 g、穿山甲6 g。3剂，水煎服，每天1剂。 患者服3剂后患者失眠明显好转，已可睡6～7小时，后继以上方加减服用7剂，失眠症状完全消失。嘱其规律作息，畅情志。 |
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