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保健食品何時吃最好？ 現代人多有服用保健食品的習慣，但不同的保健營養品都有它適合服用的時間，才能有效發揮作用。依空腹、飯後及睡前，共有3個時段。 3大時段要吃哪些保健品？ 現代人工作忙、壓力大，超愛吃保健營養品，但你們會不會買了一堆，卻忘記什麼時候該服用？有的人一口氣全在同一個時間吃，可能浪費錢，還沒辦法充分發揮效用。 奉上保健營養品吃對時間表，看著這張吃就對了！ 空腹吃 飯前至少1hr以上、飯後至少2hr以上。 ● 滴雞精、鱸魚精、蜆精、人蔘飲、莓果飲、代餐飲品。 ● 膳食纖維、青汁、菊苣纖維、綠藻。 ● 鈣、鐵、鎂。 ● 膠原蛋白、甲殼素、苦瓜素、蜂膠、精胺酸、馬卡、益生菌、B-聚葡萄糖。 飯後吃、隨餐吃 飯後吃是飯後1hr以內；隨餐吃是跟著餐點一起吃（吃完保健食品立刻吃飯）。 ● 水溶性營養：B群、葉酸、維生素C、綜合維他命。 ● 礦物質：鈣、鋅。 ● 脂溶性營養：維生素ADEK、葉黃素、魚油、藻油、DHA、蝦紅素、磷蝦油、魚肝油、月見草油、Q10、大豆卵磷脂。 ● 酵素類：酵素、鳳梨酵素、納豆酵素、中和酵素、蔬果酵素。 ● 莓果萃取錠：藍莓錠、葡萄籽、接骨木、蔓越莓。 ● 其他：薑黃、大蒜精、紅麴、蜂王乳、胎盤素、靈芝、牛樟芝。 睡前可吃 可在睡前吃指睡前30分鐘以內，吃完就去睡。 ● 礦物質鈣、鐵。 要特別注意：鈣、鐵不可同時食用，因為兩者具有拮抗作用，彼此會競爭吸收。若想補充鐵與鈣，建議每天輪流著吃或空腹時吃鐵劑、睡前吃鈣片。 ● 維他命Ｃ、膠原蛋白、莓果養顏飲、一般劑量Ｂ群、葉酸。 其實每款保健營養品都有他的特性，常常內含多種成分，加上每個人身體狀況也不同，因此建議服用的時間也會有所不同。 記得除了服用時間要注意，購買前也須看清楚標示、攝取前也可以詢問醫生、藥師或營養師。在保健身體前，必須先理解自己的需求喔！ |
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