三伏天，暖脾胃，祛寒湿。

神农金康茶养

 2021-07-12 10:34:00

时光荏苒，不知不觉就进入“三伏天”了。

2021年三伏天时间表

初伏：2021年7月11日-7月20日

中伏：2021年7月21日-8月09日

末伏：2021年8月10日-8月19日

中医认为，伏天以暑、湿、热三气当道，三气最易侵袭脾胃，导致脾胃功能下降，容易出现食欲不振、腹胀、便秘或腹泻等情况。

暖脾胃的方法

1、茶疗方——丁香肉桂红糖茶

原料：丁香6克、肉桂3片

做法：将丁香、肉桂用温水浸透，开大火煮沸后转小火煮20分钟，取汁加适量红糖。

该茶疗方有温补脾胃的作用，适合脾胃虚寒，吃了寒凉的东西腹痛的人。

2、食疗方——茯苓黄芪瘦肉汤

原料：猪瘦肉200克、生姜3片、茯苓20克、黄芪10克、桂圆肉6克、红枣6克

做法：猪瘦肉洗净，药材稍浸泡，红枣去核，加入清水2000 毫升左右，一起入锅煲汤，可依照个人口味加盐调味。

该食疗方有健脾养胃的作用，适用于体虚者。

3、好的睡眠

清代医家李渔曾指出：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”

拥有好的睡眠，就能给身体脏器修复提供充足的时间，你也就能少生病。

睡前泡脚可以缓解疲劳、疏通经络、有助睡眠，在泡脚水里加点艾草，有利于逼出体内的寒气和湿气。

4、按摩背部

中医认为，后背为阳脉之海、督脉之海，捏脊有调动一身阳气之效，阳气升，可温肾健脾。

按摩方法：先轻轻按摩背部，使肌肉放松，然后用拇指、食指、中指、无名指同时提拿背部正中的皮肤，提拿时的力度要适宜，沿脊柱自下而上，直线前进，双手交替向前捻动。

可采用“捏三提一法”，即每捏3下将皮肤提1下，每日捏 2~3 遍。

祛寒湿的方法

1、茶疗方——枸杞薏米茶

原料：薏米300克、枸杞子一把，红枣2~3颗

做法：将洗净控干水分的薏米放入平底锅中（锅中不放油），开小火翻炒烘焙，直至炒出香味关火，将红枣、枸杞子、烘焙好的薏米放入茶壶中（喜欢甜味的可加几颗冰糖），冲入滚烫的开水，浸泡5~10分钟即可饮用。

该茶疗方有健脾祛湿的作用。

2、食疗方——三豆汤

原料：绿豆、赤小豆、黑豆各20克

做法：将三豆洗净放入锅中，倒入适量清水，大火煮沸后转小火慢煮1个小时，待豆子开花后，可加适量冰糖调味，再煮5分钟即可。

该食疗方有健脾利湿、清热除暑的作用，如果是老人、小孩或者肠胃不好的人饮用，建议用温性的红糖代替冰糖。