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文｜动历盒育儿袁老师 我是在十几年前开始从事儿童心理咨询，在来访者的个案训练中，发现轻度的放松冥想训练对许多注意力水平不足的孩子具有比较好的改善效果，后来，我也用这样的方法训练我的儿子，从他二年级开始，每晚入睡前，经常会做这样几分钟的简单冥想训练。 坚持的成效是显著的，现在孩子已经升入初中了，但凡任教过他的老师，都会对他上课时的专注力夸赞不已，他的成绩也一直名列年级段前茅。 后来，我又接触到了正念冥想，这使我找到了更系统的理论和方法，结合这么多年的实践经验，我对儿童正念冥想进行了深入研究，并总结出一套可以实践的方法，分享给大家。 正念到底是什么呢提起正念，许多人都会认为是正面，正向的意思，其实这里的正，主要指正在的意思，也就是觉察当下。 我们大部分人，对时间的流逝和自身的状态并没有太多概念，所以不知不觉间，人生就会溜走，有一首歌唱《时间都去哪儿了》，这首动听和歌表达的，除了对父母之爱的感怀，也是对人生易老的一种感叹。 对时间和当下的觉察能力，已经成为现代人稀缺的能力。只有觉察到当下自己的意识和行为，才能有效地控制自己的情绪，安顿好内心。 为什么现在的孩子普遍注意力不集中最大的原因是什么呢？现在许多孩子出现注意力不集中、易怒暴躁、不听管束、记忆力不足等等学习能力问题，除了日常教养外，最大的原因就是对自我的失控。就像上面提到的，没有觉察到当下的能力。比如上课时，心里还在想着课间跟同学的游戏，或者放学后回家看的电视，难以把思绪放在当下。这种思绪漂移是他自身难以察觉和控制的。 久而久之，就成为一种坏习惯固定下来。而正念就可以有效地解决这类问题。所以，让孩子学会惠及一生的正念能力，也许是送给孩子的最好礼物。 正念冥想来源于哪里正念冥想起源于东方智者的修炼方法，比如禅和瑜伽。但随着现代心理学的发展，心理学家从这些修炼方式中把科学的部分分离出来，创造出一系列循序渐进，行之有效的正念冥想训练方法。 如今，正念冥想在欧美国家风行，成为人们调节身心，启迪智慧的重要训练手段，儿童正念冥想课程也走入了许多学校，针对孩子进行科学改进，通过正向且安全的导引，让孩子能够自然轻松地接受正念的力量，学会控制内心。 儿童正念冥想，大幅提升孩子专注力在我的儿童心理咨询过程中，经常会用到儿童正念冥想，长期坚持正念冥想对提升孩子的专注力很有帮助！ 欧美很风靡的正念冥想，对孩子大脑产生惊人影响，提升孩子专注力！ 而我的孩子也正是通过正念冥想训练，长期坚持下来，获得了很优秀的专注力，得到所有任教过他的老师的夸赞，由于有了良好的专注力保驾护航，孩子的学习成绩一直名列前茅！ 好训练，我们家长和孩子都要勇敢尝试起来，说不定会是孩子的大福音呢！ |
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