黑木耳能清理血管垃圾？大错特错！保护血管，请坚持做好这5件事
黑木耳就是一种配菜，如果夸张黑木耳的作用就有点难为黑木耳了，下面我们就具体分析一下，黑木耳能清理血管垃圾？大错特错！保护血管，请坚持做好这5件事。 黑木耳到底能不能清理血管垃圾？ 黑木耳是一种常吃的食用菌类，富含丰富B族维生素，膳食纤维以及木耳多糖等关于黑木耳可以清理血管的传言，主要是因为木耳多糖以及膳食纤维。 膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，改善便秘，还有助体内有毒有害物质及时清除，更有助降低身体病变风险。 也就表明木耳多糖，能减少血脂浓度和抗血小板凝集，具有疏通血管，清理血管中胆固醇作用，所以能够降血糖，降血脂，防止血栓形成，更有助于预防血管病变。 适当吃黑木耳还能帮助强健体魄，更有助增强免疫力，但是这些研究几乎都来源于动物实验那些专家，仅仅靠动物实验宣传，黑木耳能够清血栓，简直就是夸张。 木耳是一种菌类食物，能够为身体补充营养物质，而且不会增加血管垃圾，但是不会清理血管，会带走血管垃圾，至少没有看到人体实验的直接数据或者证据。 吃黑木耳能够帮助改善便秘排毒，降低“三高”风险，以及心脑血管疾病风险，但是，不能实现直接清理血管垃圾的作用，希望大家理性看待。 养护好血管，日常做好“五个一”，血管健康！ 1、一要喝水 —— 稀释血液，改善血液黏稠 水是身体最好排毒剂，平时多喝水更有助于满足体液需求，也有助润肠通便。中国居民膳食指南推荐成年人，每日饮水1500~1700毫升，有助补充身体水分，促进体内毒素垃圾排出，还有助于防血栓形成。 每天我们可以喝白开水，淡茶水，花果茶，有助于稳定血压，还有助于保持血管通透性，更有助于强健体魄，预防血管并发症。 2、一斤蔬菜 —— 降低心脑血管疾病风险 研究发现，每天多吃200克蔬菜和水果的人，身体相对更加强壮，每天摄入300~500克新鲜蔬菜以及菌藻类食物，有助预防心脑血管疾病。 如果您在早餐时吃蔬菜，可以有利于降低心脑血管疾病发生风险，更有助降低血压，还有助延长寿命，让身体越来越强壮。 3、一项运动——改善新陈代谢 适当进行运动可以增强身体新陈代谢，促进体内毒素垃圾排出，还有助于控制体重，达到减轻体重的效果，坚持运动，最好选择有氧运动，比如散步，慢跑，太极拳，广场舞等。 每天运动时间最好超过30分钟，这样能够达到运动效果，还有助促进体内血液循环，增强血管弹性运动，一定要量力而行，也要持之以恒，“三天打鱼两天晒网”，达不到任何锻炼效果。 4、一份快乐——舒缓心情 心情愉悦是身体健康，关键当人们心情愉快时，可以驱动大脑产生内啡肽，扩张血管，减少血管壁炎症。 相关研究表明，在观看有趣喜剧时，血管会扩张更有弹性，再观看严肃纪录片是血管会收缩。保护血管，减轻压力，让你做更有兴趣的事情。可以培养自己兴趣爱好，也可以多和朋友聊天，听音乐等。 5、一份好的睡眠——避免血管痉挛 睡眠对于身体健康至关重要，每天保证充足休息，让身体得到足够修正，以便各个器官得到修正。如果睡眠不足，容易引起血管痉挛和收缩，导致血液流动缓慢，甚至会影响血液浓度。 保证良好睡眠，避免熬夜晚上11点之前进入深度睡眠状态，保证7~8个小时休息时间，让各个器官都能得到充足调整，强健体魄，预防血管并发症。 血管健康对于人体至关重要，所以，我们一定要注重保持血管通透性，更有助吸收营养物质，并且排出有害物质，强健体魄。 .顾.医.生.讲.堂.百.家.号
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