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你身边有没有这样一种人，他敏感又自卑： 别人一个眼神，一句话，自己内心能揣摩半天； 遇到比自己强的人，会胆怯，和对方说话都有压力； 觉得朋友们事业和感情都很顺利，只有自己一事无成； 因为敏感，总是过度关注别人的情绪，导致自己内心十分疲惫。和敏感相伴而生的自卑，更是把他拖入深渊，导致他想做的事情做不成，想爱的人不敢爱。 为什么会产生敏感而自卑的心理？要怎么战胜这种心理？ 《蛤蟆先生去看心理医生》用讲故事的方式，回答了以上的问题。 这是英国国民级心理咨询入门书。作者是资深心理咨询师罗伯特·戴博德。这本书自出版以来，畅销了20年。 故事讲的是，一向开朗的蛤蟆先生得了抑郁症，朋友们很担心他，建议他去找心理咨询师苍鹭。通过十次心理咨询，蛤蟆先生探索了自己敏感自卑的个性和抑郁的情绪来源于何处。 他终于明白：成年后的自卑敏感，早在童年就埋下伏笔。童年的经历会对自己的性格造成深刻影响。找到根源之后，蛤蟆先生渐渐找回了信心和快乐。 这是一本非常好读的心理疗愈读物。读完之后，你会更了解自己。 1、表面嘻嘻哈哈，内心敏感又自卑 蛤蟆先生表面上看起来很开朗，会开玩笑，会逗趣，是众人的开心果。其实，他的内心藏着另一个敏感又自卑的自己。 他非常重视别人对自己的评价。甚至会为了让别人高兴，而委屈自己。 蛤蟆先生是一个挺喜欢冒险的人。他兴高采烈地跟朋友河鼠说，自己之前假扮成女人，从监狱里逃出来，历经艰险回到蛤蟆庄园的故事。 河鼠却泼了他一桶冷水：“别吹牛了！你真的太丢人现眼了！” 蛤蟆总是能够很敏锐地感受到别人对自己的不满。 “只要别人对他生气，他就会给感觉不自在。不论自己是对是错，他都会马上道歉，只要朋友能够重新喜欢上他就行。” 敏感，通常伴随着自卑而来。 蛤蟆是学校董事。自从患了抑郁症之后，就很少去学校。 獾是蛤蟆父亲的朋友，也是蛤蟆的长辈。獾来到蛤蟆的家里，二话不说就让蛤蟆写下辞职信。因为獾觉得蛤蟆已经无法胜任学校董事，獾想自己来做这个职位。 蛤蟆的内心其实并不想辞掉这份职务，因为他非常喜欢组织学生参加校外活动。 但是，自卑心作祟。蛤蟆觉得獾强大又自信，反观自己，弱小又迟疑。他几乎就要照着獾的意思去做了。 我在自卑的蛤蟆身上，看到我自己的影子： 和别人起冲突的时候，不会爆发出来，而是选择退让隐忍。 很在意别人的感受，有时候为了别人，宁愿牺牲自己。 不敢拒绝别人。哪怕对方的要求已经到了欺软怕硬的地步。 2、自卑的人，对自我的看法是“我不好” 为什么人会产生敏感自卑的心理呢？ 心理咨询师苍鹭说，“想要理解你的现在，就把必须回顾你的过去。我们得回顾你生命最早期的阶段，从出生到大约四五岁的时候，发生的一切都对你影响重大，还影响了你后来的成长，牵涉到你怎样看待自己和别人。 这种影响是普遍存在的。就这样，你形成对这个世界特有的看法，对你而言，这就是你看待事情的唯一方式。从那时起，你就生活在自己的世界里，用同一个视角看待一切事物。” 我们在童年时期，就形成了对自我和外界的看法。我们会试图回答两个问题： 第一问题是，我是怎么看我自己的？我好不好？ 第二问题是，我是怎么看别人的？别人好不好？ 这两个问题，形成了你的人生坐标。这个坐标分成四种情况： 1、我好，你也好 2、我好，你不好 3、我不好，你好 4、我不好，你也不好 苍鹭说：“一旦我们在童年决定用哪种态度和观点，我们就会在随后的人生里始终坚持自己的选择。这些态度和观点，变成我们存在的底层架构。从那以后，我们便构建出一个世界，不断确认和支持这些信念和预期。换一个词来说，我们把自己的人生变成了一个'自证预言’。” 蛤蟆的祖父经营着一家很大的酿酒厂，生意非常红火。蛤蟆的爸爸继承了祖父的事业，但是他不善于经营，生意每况愈下。 蛤蟆父亲望子成龙，一直希望儿子能够按照他的希望，乖乖听话，将来能将生意做大。 可蛤蟆一点都不喜欢酿酒厂。不喜欢厂子里嘈杂的机器声，也不喜欢空气里的异味。 蛤蟆在童年时期，爸爸经常批评他：“你太让我失望了。”还经常黑着脸，告诉蛤蟆这也不能做，那也不能做。 只因为没有遵从父亲的意愿，蛤蟆就不是父亲眼中的乖孩子。 这让蛤蟆在很小的时候，就给自己下了定义：“我不好。” “我不好”这种观点从童年开始，根深蒂固。他在往后的人生中总是把“我不好”当做人生法则。 因为“我不好”，所以他没办法经营好父亲遗留给他的蛤蟆庄园。 因为“我不好”，所以朋友一旦对他表露出一丁点不满，他就马上道歉。 人生坐标一旦确定下来，往后的人生都变成了自我印证。 这本书对我来说，最震撼的认知冲击就是这一点。 书里举了一个例子。假如你预约了一辆车，到点了，车子没来，司机单方面取消了预约。 如果你的人生坐标是“我不好，你好”，你面对这种情况，一定是自怨自艾，唉声叹气：我太倒霉了！我太不幸了！是不是对方接了一个大单，不愿意接我这个小单？ 如果你的人生坐标是“我好，你不好”，你一定会破口大骂司机：该死的！做人一点诚信都没有。 自卑的人，对自我的看法是“我不好”。当他面临选择的时候，他不是一心想着怎么达到自己内心想要的目标，而是感觉自己不够格，然后退缩，选了那条自己其实并不想走的路。 面对喜欢的人，他会觉得自己不够好，因此连靠近的勇气都没有。 工作久了，想要跳槽，他会认为自己能力不够，担心出去找不到工作，因此在不喜欢的岗位上苦苦熬着。 面对同事不合理的请求，他会想如果拒绝的话，显得自己不够通情达理，于是硬着头皮去做自己并不想的事情。 多少人，被一句“我不好”误了终生！ 3、超越自卑：做你想做却又害怕的事情 “我不好，你好”，在这种人生坐标里，你做事情都是一种情绪化的，不经过大脑就自动做出的反应。 就像蛤蟆，朋友露出不满的表情，他就马上道歉。 这种反应，就像是那个著名的实验：巴甫洛夫的狗。狗一听到铃声，就忍不住流口水。 你一旦遇到相似的情境，就不由得陷入情绪化的反应。 想要超越自卑，就要停止情绪化反应，用理性行事。调动你所有的知识和技能为你所用，而不再被脑子里父母过去的声音所驱使。不再被童年的情绪所围困。 我以前也是一个自卑的人。 我在广告公司工作好几年，一直写的是广告文案。 我很想写小说，写书评。 可是写文案，跟写小说和书评完全是两码事。 每当我打开电脑，想要把头脑中的小说画面敲成文字的时候，我内心那种“你不好”“你没能力”的声音就会响起。 直到我28岁那年，夏天的某个夜里，我写完了人生中第一篇短篇小说。发给编辑。编辑说写得挺好，已经推荐到首页了。后来又陆续写了几篇，成为签约作者。 我慢慢走出了那种对文字感觉无能力为的自卑感。 很多被自卑所困的人，在事情还没开始之前，就放弃了。“我不行”成为一条人生铁律。你跨不过去，走不到自己想去的地方。 所以，不要去听那个声音。 盯着你的目标，以及实现目标的步骤。 当你有了一点小成就之后，继续走下来。你会迎来你的大成就。 就像书里的蛤蟆先生。 他最终拒绝了獾的要求。没有辞掉学校董事的工作。 他写了一封信告诉獾，如果你想要当学校董事，欢迎参加下一届的校董竞选。 这是他人生中，第一次拒绝身为长辈的獾。 他不再受困于内心那个说“我不好”的声音，而是独立、自主地做出决定。超越原生家庭的影响。活出自己想要的样子。 2012年已经过半，我看了很多书，但《蛤蟆先生去看心理医生》是对我印象最深的一本。 这本书把人的心理运行机制都讲透了：一个人在童年受到了伤害，这种伤害会如何延续到成年；一个人要如何超越原生家庭，实现自我的成长。 |
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