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二/十/四/节/气  芒种是农历二十四节气中的第9个节气，夏季的第三个节气，太阳到达黄经75°；“芒”指稻麦，麦子到此时成熟，水稻过此时不种。《月令七十二候集解》：“五月节，谓有芒之种谷可嫁种矣”。“芒种”到来预示着农民开始了忙碌的田间生活。 “小满芒种暑相连”，此时全国大部分能够体验到夏天的炎热；中国长江中下游地区将进入多雨的黄梅时节，雨量增多，日闷热潮湿，仲夏时节正式开始。2021年芒种节气从6月5日18点51分开始。   仲夏苦夜短，开轩纳微凉，天道有序，万物有时，每一个节气都有自己的风景，芒种，也有色彩分明的三候。 二候，鹏始鸣 | 喜阴的伯劳鸟开始在枝头出现，并且感阴而鸣。 三候，反舌无声 | 反舌鸟（一种能够学习其它鸟叫的鸟）却会感应到阴气的出现而停止鸣叫。 夏季从四时上来讲，夏对应脾土，夏季重点要调养的是脾胃。夏日养脾胃，也就是养中，人体保持在中的平衡。 夏五行属火，在五脏之中与心相对应，心在五脏中属阳，是阳中之太阳。“心者，五脏六腑之大主，精神之所舍”。夏季是最炎热的季节，汗量增加，“汗为心之液”，汗液分泌过多就会导致心气涣散，因此夏季养心很重要。  芒种· 养生原则 1 起居养生 起居养生 安神助眠 有谚语说：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推”。这形象地表现了人们在芒种时节因气候炎热，消耗体力较多而出现的的疲倦，中医建议此时节要晚睡早起，注意防暑，也不要因贪凉而迎风睡卧。 一年一度的中、高考日益临近，大多数考生常会在不经意间进入焦虑状态；考试既是一场体力消耗战，更是一场心理战。中医认为对人体影响较大的“七情”主要有“惊”、“恐”、“悲”、“思”、“忧”等负面情绪，在此推荐关键穴位按摩，舒缓焦虑与紧张，促进睡眠，令精神充沛，大脑更有灵性。 ▶ 推荐穴位：百会穴、太阳穴、风池穴、足三里、檀中穴、神阙穴。    以上介绍的穴位，平日可根据需要自行组合按摩，以达到安神镇静、提高记忆力，通经活络、健脾和胃的功效。希望能帮助考生自我放松、以充沛的精力应对考试。 2 情志养生 情志养生 安神定志 3 饮食养生 饮食养生 宜清补吃酸，苦夏不苦
黄梅时节家家雨，青草池塘处处蛙。 SUMMER 时/令/教/学 Teaching 解暑消渴，可口酸汤 酸梅汤 滋阴降火 夏天的饮料，酸梅汤最是消暑。芒种时青梅最盛产，烟熏后变成乌梅，乌梅加上甘草、山楂、陈皮、甘草、玫瑰茄，最终才能煮成酸梅汤。 「辛散酸收，酸甘化阴」，酸梅汤能够真正地让身体补充阴液气血、收敛元气、降火气。乌梅滋阴止渴、山楂健胃消食、陈皮健脾燥湿、玫瑰茄和桂花增加口感与提亮汤色，再加一味甘草调和又益气，既满足了嘴巴又照顾了身体。 4 运动养生 运动养生 适量运动、早晚为宜 运动排湿、养心。中华传统养生理念认为“冬要藏”，“春要生”，而“夏宜放”。芒种时节万物蓬勃，人们也应该如同绽开的花朵一样，充满生命力和活力，通过运动健身使自我释放，游泳、登山、慢跑、跳操、练拳等都是不错的选择。
适宜症状：腰肾蕴积虚劳，嗌干心痛欲饮、目黄胁痛、消渴善笑、善惊善忘、上咳、吐下、气泄、身热而脘痛、心悲、头项痛、面赤。 5 非药物调理 养生 非药物调理 经络养生-拔罐 家庭拔罐常用穴位 工具材料：家庭拔罐器一套（建议选用真空拔罐器，安全又便捷） 部分操作方法： 1、中暑 拔罐选穴：太阳穴、中脘穴、命门穴、大椎穴、委中穴、曲泽穴 功效：清热解暑、祛湿宁神
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