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《黄帝内经》告诉我们: 晚上不睡叫耗伤阳气， 早上不起叫封杀阳气。 早上5点钟起床排便最好 一年有四季，一天之中也有四季，人体这个小宇宙内，同样也有四季。春主动，5点起床活动，就是在体内升起了春天！ 春生、夏长、秋收、冬藏！ 所以，无春就无夏，更谈不上秋冬了。我们强调5点起床，最晚不要超过6点，起来后活动活动，看书写字都是头脑清醒的， 5点起床排便后，如果实在困可以选择在在睡，即使这样体内阳气已动 人体内没有太阳，就是缺少阳气。 不早起，阳气没有生起来，人就乏力，但乏力的同时人还爱发脾气，因为阳气憋死为火气，所以人就脾气大，体内的邪火太大了。 浊酸腐蚀肾，肝气没有生发出去，憋在了体内，肝主酸，这种酸性的物质，在腐蚀着肾，架不住天天腐蚀啊，这是很可怕的，所以就是要靠早起早睡。 肚脐下冷凉<叫>宫寒! 肚脐上冷凉<叫>胃寒! 腰上冷凉<叫>带脉寒! 肩上冷凉<叫>胆不通! 手臂冷凉<叫>肺气虚! 颈部冷凉<叫>膀胱虚! 手背冷凉<叫>气不足! 大腿冷凉<叫>脾胃虚! 小煺冷凉<叫>肠胃虚! 什么时候起床才是早起 5点：惊蛰起床 一年有24个节气，而一天就是一年的缩影，也是有24节气的。 3点立春，4点雨水，5点惊蛰，6点春分，7点清明，8点谷雨； 9点立夏，10点小满，11点芒种，12点夏至，13点小暑，14点大暑； 15点立秋，16点处暑，17点白露，18点秋分，19点寒露，20点霜降； 21点立冬，22点小雪，23点大雪，24点冬至，1点小寒，2点大寒。 惊蛰，“众蛰各潜骇，草木纵横舒”，蛰为冬眠的动物，惊蛰即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒 不是有人挨家挨户的去叫它们起床，动物能感觉到天地之间阳气的变化，所以它们都醒了。 人也是高级动物，但是人们过多的自我削弱了对客观自然的感知度，敏感的人早5点左右会醒来，不醒也睡的不那么沉了，不敏感的人，还是呼呼大睡。 人体内蛰伏的是什么呢？就是冬眠了一晚上的阳气，也就是说在5点惊蛰时分，人体的阳气要生起来，就像完成春天的播种一样。 如何生起来？只有一个途径，就是“春主醒、主动”，到5点的时候，你必须醒了，而且醒了以后必须起来活动，一动人的阳气就生起来了。 可能前一分钟还躺在床上感觉特别困，在为起或不起做思想斗争，当一分钟以后，真正穿衣服起来一活动的时候，就感觉突然不困了，为什么，阳气生起来了。活动半个小时，一会困了可以睡回床觉。 不早起的人是没劲的，不是起的越晚越精神，反而是越累，不信你一觉睡到中午12点试试。 不早起，阳气没有生起来，人就乏力，但乏力的同时人还爱发脾气，因为阳气憋死为火气，所以人就脾气大，体内的邪火太大了。 浊酸腐蚀肾 长期坚持早起的人， 竟会有这种神奇变化！ 们白天是放电，晚上睡觉是充电。晚上只冲了50％的电，白天还要释放100％，那50％哪来？就是从五脏借。 五脏在古书中为“五藏”，是“藏”的意思，藏的就是人体的精华，如果总是借，一般人借15年身体就垮了。 年轻的时候什么感觉都没有，到了老年，病就全来了，其实这是一段有很长时间从量变到质变的转化时间的。 世界权威学术机构的多项健康研究再次证明早起的好处，专家们根据研究结果总结了早起的7个好处： 01.精力旺盛，不宜犯困 研究发现，早起者通常起床更快，而且头脑更灵活，能够快速投入注意力要求较高的工作和学习中，也不容易疲劳，精力更旺盛，工作效率更高。 02.学习成绩更突出 美国德克萨斯大学一项研究发现，早起大学生的成绩比“夜猫子型”大学生整整高出一个百分点。研究负责人说，早起的学生生活更规律，准时上课，学习更主动，并且没有熬夜带来的健康问题。 03.处理事务更仔细负责 一些研究发现，早起者头脑更清醒，遇事提前计划，行动更加果敢，他们做事情效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。 04.白天效率更高 当“夜猫子”们还在床上挣扎的时候，早起者们可能已经完成晨跑、搞定早餐、开始处理一些必要的事务。安排当天重大的活动，可以开始提早制订计划并及时落实实施。 05.幸福感更强 加拿大多伦多大学的研究人员发现，任何年龄段的人，早起的情绪更加积极向上，自我感觉更好，健康意识也更加强烈。这可能和早起者能在阳光中开始一天的生活、学习、工作心情更好有关。 06.抑郁风险小 研究发现，早起的人做事更有条理，提前准备，很少手忙脚乱，因而性格更加开朗。而爱熬夜的人则更容易患抑郁症，缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。 07.为人更和善 悉尼大学的一项心理学研究发现，早起者为人通常更友善，更少出现“黑暗性格”。 南怀瑾说：能控制早晨的人，方可控制人生。一个人如果连早起都做不到，你还指望他这一天能做些什么呢？ 古人云：一日之计在于晨，一年之计在于春。早上都抓不住，怎么能抓住当天。 早上起来，人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来，如能适当运动，有利于提升代谢率，改善血液循环。早上运动，就意味着要早起，而早起的前提是早睡。早睡早起，生活规律，本来就有利于健康。 早起就是一分钟的事！ 这个很多人一听觉得不可能，其实很简单，你可以试验一下，你5点起床，只是在起床的那几分钟有心理矛盾，起还是不起？起吧，实在太困了！不起，对健康又不好！矛盾！ 但当你真起来了，稍微一活动，或走，或跳，或舒展身体后，你就会感觉不像1分钟前躺在床上那么困了，而且感觉很轻松，很舒服。 我们一再强调早起升肝气，很多人不理解，你亲自早起一次就理解了。早5点你还在床上躺着睡觉，或即便醒了不起也是懒的，困的。 这就是肝气没升起来的表现，或者说阳气没升起来的表现；你5点起床稍微活动，人马上就不困了，为什么呢，你体内的阳气随着你的活动升起来了。 一定要在5点，最晚不要超过6点前起床，起来后活动活动，看书写字都是头脑清醒的。 而且5点起，少阳得以升发，少阳就是初生的太阳。 人在5点前一天不起，就是一天体内没有太阳，一年不起，就是一年体内没有太阳。人体内没有太阳，就是缺少阳气，生病或早亡也就不足为奇。 那么为什么5点还特困呢？因为你不起。5点为惊蛰，惊蛰意味着冬眠的动物开始活动，同样在人体，就是阳气开始涌动。 早起，阳气就能升发出来，人就不困了；因为5点不起，人躺着不动，肝气升不起来，所以困。 那么实在特困怎么办呢，你可以5点起床，活动10-30分钟，然后再躺下睡回笼觉，这时阳气已经升起，再睡不会压着阳气。 这样你再起床后是轻松愉悦的，工作学习精力十足，否则你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡，干什么都精力不够. 早起就是救命！早起后，阳气生起来了，不觉得困了，心情变好了，身体也开始变得好起来。当然相对应的我们也要早睡，不能熬夜。 长期坚持早起的人，会发生7种神奇的变化！一分钟就能解决早起问题，获得无数种好处，一定要发给身边朋友，告诉他们从明天开始，早起！ 绿色的食物补肝、红色的补心、黄色的补脾、白色的补肺、黑色的补肾 五行对应着五脏、五味、五色、五情、五方等 起居宜遵循《子午流注》 一般5点卯时起床排便 黄帝内经论述天干地支与五脏六腑 甲胆乙肝丙小肠，丁心戊胃己脾乡。庚是大肠辛属肺，壬系膀胱癸肾藏。 三焦亦向壬中寄，包络同归入癸方。 甲头乙项丙肩求，丁心戊肋己属腹。庚是脐轮辛属股，壬胫癸足一身由。 子属膀胱水道耳，丑为胞肚及脾乡。寅胆发脉并两手，卯本十指内肝方。 辰土为皮肩胸类，巳面齿咽下尻肛。午火精神司眼目，未土胃脘隔脊梁。 申金大肠经络肺，酉中精血小肠藏。戌土命门腿还足，亥水为头及肾囊。 午头巳未两肩均，左右二膊是辰申。卯酉双肋寅戌腿，丑亥属脚子为阴。 干首坤腹坎耳俦，震足巽股艮手留。兑口离目分八卦，凡看疾病此中求。 五脏开窍： 肝《木》，主藏血，主筋，开窍于目，其华在爪（甲）。怒伤肝；肝志为怒。 心《火》，主血脉，主汗，开窍于舌，其华在面。喜伤心；心志为喜。 脾《土》，主统血，主肌肉，主升清，主运化，开窍于口，其华在唇。思伤脾；脾志为思。 肺《金》，主皮肤，主气，主宣发速降，开窍于鼻，其华在汗毛。忧伤肺；肺志为忧。 肾《水》，主藏精，主骨，开窍于耳及二阴。其华在发。恐伤肾；肾志为恐。 五味：即辛、酸、甘、苦、咸。酸味入肝、苦味入心、辛味入肺、甘味入脾、咸味入肾。日常所食的五谷、五果、五畜、五菜中都各具有五味所属 五色：即青、黄、赤（红）、白、黑五色。按照五行学说，青属木属肝，赤属火属心，黄属土属脾，白属金属肺，黑属水属肾。 五行：即木、火、土、金、水。五行学说里，南方属于火，东方属于木，北方属于水，西方属于金，中央属土，协助金木水火的平衡。 肝主筋，其华在爪，开窍于目！【中医经典】 1.心主血脉 其华在面开窍于舌。 心脏（小肠）：舌为心之苗。 舌是心脏的表现，怎样通过舌来看心脏好不好呢？ （1）如果舌头比较淡、白的话，是代表心血不足，供血不太好。 （2）如果舌头是暗紫色的，代表心血瘀阻。 （3）舌头溃烂是心火旺的表现。 其华在脸，心脏正常的人脸色是白里透红的。 （1）脸惨白、淡而无光的，是因心脏供血不足。 （2）脸呈暗紫色的，是心火太旺，有瘀阻的地方。 （3）情绪上是喜的，经常微笑，没人也笑，这是心脏不太好的一种表现，口感是爱吃苦的，如苦瓜、杏仁、西柚汁等。 （4）脸色发红（紫红色），特别是一些红光满面肥胖者，通常都有心血管方面的阻碍。 2.肝主筋 其华在爪开窍于目 肝开窍于目，肝胆不好的人，眼睛发干，发涩，无光泽，许多人甚至“猛眨”眼睛。 其华在爪（指甲），也就是表现在指甲上，肝胆好，免疫系统好，通常指甲会比较光滑，有光泽，坚硬，否则是灰指甲，易断，或有真菌感染。 还有肝是主筋（肌键）的，手背上的青筋暴露，代表肝胆不好情绪上来看是易发怒的。 有些人情绪说来就来，没说两句就拍桌子瞪眼，通常是因为肝火太旺了。 肝不好的人口味爱吃酸的，脸色发青，暗无光泽。 3.肺主皮毛 开窍于鼻其华在毛 肺是开窍于鼻。鼻是用来呼吸的，吸入新鲜空气，排出废气。鼻不好的人，会影响体内正常的循环，会引发肺的疾病，呼吸系统的疾病也会诱发鼻腔的炎症。其华在皮毛，肺是给皮毛供应营养的肺不好，皮毛就枯槁、不光滑、粗糙，汗毛生长方向杂乱，脸上的毛孔粗大。 情绪是悲忧的，无事忧愁、爱哭。《红楼梦》里的林黛玉也就是一个例子，她有严重的肺结核，她的眼泪是从春流到秋、又从秋流到冬……口味爱吃辛（辣）的东西，脸色是发白的，脸无血色，像一张白纸一样。 4.肾主骨 其华在发开窍于耳 肾是先天之本，颧骨往后至耳后到下巴周边是肾区，这是最大的一个区域。“全民补肾”已是一个不容忽视的问题了，由于环境的污染，肾的负担确实太重了，若此部位有痣或痦子证明此人肾功能先天不足，易引起腰、腿及背部酸疼。此部位有很深且大的斑，极有可能是肾结石。 肾区发黑，或有红血丝、青春痘，或有斑，或眼角有很深的鱼尾纹，耳旁有竖褶子，这些都是肾虚的表现。肾区如有痣或痦子且脑区竖纹很深，吃饭口味重，爱吃咸，证明此人易患高血压或预示将来易患有心脑血管疾病。 肾主骨，看肾重点看酸痛区，嘴角两边代表肩肘，向下代表上下肢，下巴位置代表的酸痛区依此是颈椎、胸椎、腰椎和尾椎，合嘴时稍用力，下巴出现小坑或者有“疙瘩”的人，经常会腰酸背痛。尤其女性经期前后会出现酸痛，乏力的感觉。 肾不好的人，易耳鸣，听力也会渐受影响。老年人常出现失聪（耳聋）的症状，就是肾功能虚、衰的体现；肾是给骨胳提供营养的，有些人去医院什么也检查不出来，但就是浑身不舒服，这都是肾虚造成的全身酸软、无力。 肾不好的人口味是爱吃咸的，口重，易恐惧，心理承受能力较差。脸色发黑（铁黑），在医院肾透析中心的病人大都是这种脸色。 5.脾主身之肌肉 其华在唇开窍于口 脾胃好的人嘴唇是淡红色，有光泽的，不好的是淡、白、萎黄 胃不好的人容易有口气，特别是胃炎或溃疡的人。 脾是负责四肢的，脾胃好，肌肉是轻健有力。否则，肌肉松驰无力。 情绪上是爱思的：总是皱着眉毛，好像很操心，一点小事都想不开，这是脾胃不好而造成的。 另外，口味是爱吃甜的（比一般人吃的甜度要高），脸色发黄是病态的蜡黄，无透明度、无光泽的黄色。 调整阴阳宅风水。正确的作息、站桩打坐、合理饮食都是修炼养生的途径     |
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