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遇见美好，遇见你 “太神奇了，前段时间见你肚子都出来了，现在看不出来了。你咋减的？”单位电梯口遇到同事，她打量着我，满脸的好奇与疑问。此时，经过一个多月的减重，我已从最初的125斤，降到了105斤。多少年来，我一直保持着100斤的标准体重，还曾经自豪地说，不管晚上怎么胡吃海喝都不长肉，好像“减肥”这两个字从不会与我沾边。听说，减肥多是靠运动和节食，这两方面我都不擅长，都比较抗拒。一方面我是一个资深吃货，可能是从小被饿怕了的原因，一听“减肥”二字，大脑里立马蹦出对“饥饿”的恐惧。再是，每天除了上下班路上能走几百步，平时几乎都是躺和坐的时间，身心都比较懒。但随着年龄增长，特别是今年以来，身体开始发福，有“膨胀”的感觉，以前的衣服一件件穿不上，上楼都觉得“气喘”，历史最高峰，157厘米的身高到了125斤。面对“残酷”的现实，我决定开始减肥。一开始，我按常规的“运动+节食”。每天早晨，跑步5公里，晚上吃黄瓜和西红柿。坚持了5天后，虽然体重稍有下降，但身体没劲，情绪烦躁，并出现心神不能专注等症状。这对于经常要坐在电脑前写材料的我来说，这种状态让我思绪混乱，甚至停滞。我意识到，这种方法不适合我，我得马上调整方法。期间，我遇见了一位医生朋友。几月不见，四十多岁的她从肉乎乎、肥胖胖的“富太”身材，变成了有腰有胯、体态轻盈的“少女”。于是我跟她学习了科学减肥的方法。她让我明白了自己的胃只有拳头那么大，身高157厘米体重100-105斤才会不给身体增加负担，很多时候的暴饮暴食、超量进食不是身体需要而是情绪所致，优质蛋白会抵消脂肪而不会增胖......明白了这些之后，我试着去调整、改变先前不健康的饮食念想。总得来说就是，放松心情，意念减重；不饿的时候不吃，饿了一定要吃；用脑吃饭，体会觉察。意念无形，却作用强大，这就是相信相信的力量。比如，在减到10斤左右，体重出现瓶颈期时，我按照朋友指导，及时与身体沟通：“为了更健康的自己，请身体允许减重继续”。听似神叨，效果良好。其实，身体是一个精密的系统，当遇到突变时它会启动自我保护。很多记忆大脑会忘记，身体却会记得，例如我们祖辈遗留下来的基因——饥饿。再是，调整一日三餐。早餐以高蛋白为主，鸡蛋、牛奶、青菜、水果都可以吃，保证一天的营养所需；中餐以米饭、青菜、水果为主；晚餐以鱼、虾、青叶、蔬菜、米饭为主。吃时，细嚼慢咽，择轻避重。总之，一天之中：米饭、馒头、面等的碳水主食必须吃、维生素的绿叶蔬菜必须吃、优质蛋白的豆蛋奶类必须吃、鸡鸭鱼虾海鲜羊肉牛肉等肉类都可以吃、水果类基本都可以吃。只有营养均衡，瘦下来后，才会气色好肤质紧，身体棒精气神足！运动方面，不建议加强运动，保证每天8000步就可以。这相对于我先前的每早5公里，简直就是“救星”似的解放。减肥期间，我每天除了上下班，不再刻意去跑步，晚上出来散散步，回家就掉秤，有时一天仅仅走个几百步，体重也会巡回式下降。早晨空腹跑步，燃烧的是肌肉，而不是脂肪，而且在体重超重的情况下运动后饭量会增加，并不利于减重，再是用加强运动的方式减重，一旦停止更容易反弹。这对于依然在靠每天早晨跑步而减重的朋友来说，是很好的提示与借鉴。在医生朋友的指导下，我利用42天，完成了减重20斤的目标，身体变得轻盈，心情变得美好。更重要的是学会了科学、营养、健康的饮食搭配。减肥路上，有兴奋，有喜悦，更有满满的成就感。（摄影 旅途） 作者简介：王晓平，就职于邹平市财政局，喜欢读书、写作、旅游、音乐。 滑动查看投稿要求及其他信息 东微编辑部： 顾问：陈谨之 鲁北 清泉 主编：郝立霞 副主编：张永君 郝立新 编辑：晓娣 娟娟 茶醉 文姐 投稿要求：
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