大肚子减肥的最好安全方法？

我曾经是一名军人，22岁退伍回来后（身高173厘米，体重65公斤）开始几年身体素质较好，身体也保持得比较好，我当时还沾沾自喜，觉得肥胖可能和我没什么关系，于是和战友经常喝酒，暴饮暴食，一两年时间，身体就像吹气球一样急剧膨胀，体重达到了84公斤，肚子特别的大（因为爱喝酒，白酒一斤半，啤酒经常喝到肚子胀得受不了为止），整个人看起来好肥胖，好臃肿，我的朋友都说我是一个胖子，说再这样下去，以后一定要过双百，我当时就心里发毛了，于是果断的要求自己一定要减肥了。

当即立即行动起来，减肥的过程是艰苦和需要毅力的，但是庆幸我曾经当过兵，这些对我来说不算什么，经过2—3年的坚持，终于减肥成功（身边的朋友都是这样认为的，有些肥胖的朋友要求我带他们一起减肥），现在体重70公斤。

个人感觉减肥的心得：管住嘴，迈开腿。

饮食在减肥的过程中占的比例达到百分之七十以上（一般情况下我早上八点左右吃早餐，清淡营养为主，中午一定要吃饱，忌油腻甜咸，晚上一般不吃，但是，发现对身体不好，于是，特别注意吃的东西，一般是清淡和能量底的食物，吃三分饱，之后休息半个小时，之后去运动，一般有氧运动加无氧运动，大概运动一个小时以上。）迈开腿，就是要多运动，宅在家里不运动对减肥不利，但是运动过量也对身体不利，什么事情适可而止，特别要注意晚上禁止吃夜宵，不然一天的减肥行动就白费了，并且还要长脂肪。