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人到中年泡枸杞，半夜三更自然醒！中医仔细分析后，指出2个根本原因

古语有云：“年少轻狂睡不醒，而立之年睡不着”，尤其是在现代，城市生活、工作压力也大，作息习惯不佳，难免总会经历“众人皆睡我独醒”……

你是否也有失眠，自测一下

① 入睡难：30分钟不能入睡。
② 入睡浅：半夜经常醒来，白天老打瞌睡。

③ 易早醒：清晨早醒且不能再度入睡。
④ 易噩梦：多梦、噩梦。

⑤ 睡不够：睡过之后精力没有恢复。
⑥ 易惊醒：对声音或灯光过度敏感。

如果你占了2点以上，且连续15天以上，可能失眠就很严重了，要特别注意；

【半夜三更早醒，中医直言：其实是身体这2处“堵”住了】

第一处：肝经堵住了——半夜1~3点莫名醒来

凌晨1-3点是肝经当令，如果莫名醒来，多由肝火旺盛所致，常有烦躁、易怒或气郁等症状；

肝经不通的表现：失眠早醒、口干口苦、情志抑郁、胸胁胀痛；眩晕、血压不稳、易怒冲动；皮肤萎黄、疲倦乏力、前列腺肥大；月经不调、乳房疾病、小便黄。

第二处：肺经堵住了——半夜3~5点莫名醒来

凌晨3—5点是肺经当令，也就是肺功能最强的时候，因此肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来。

肺经不通的表现：失眠易醒、怕风、爱出汗、咽干咳嗽；过敏性鼻炎、皮肤干燥、容易过敏；胸闷气短、面色晦暗无光泽；

【单方不成药，中医古方酸枣仁汤堪称失眠的天敌】

中医认为：对于失眠，应先补足气血、调理内脏，实现五脏协调，从而达到改善睡眠的目的，所以中医上，通常提倡调理失眠，食补优于药补。

1800年前，张仲景在《金匮要略》里指出：“虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。”

方中提到的酸枣仁汤，原组方：酸枣仁、甘草、知母、茯苓、川芎，后传到民间方子改为：酸枣仁、百合、桑葚、茯苓、黄精、大麦、大枣、莲子、甘草等；

1、酸枣仁

被誉为“东方睡果”，是治疗失眠药用、食用的上好材料。不夸张地说，好多治失眠的方子，都少不了酸枣仁。

2、百合

百合，性寒，味甘，清心安神、润肺止咳、养阴清热。一般用于失眠多梦，精神恍惚，虚烦惊悸，阴虚燥咳。适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。

3、茯苓

茯苓宁心健脾，利水渗湿，对大脑睡眠具有良性的调节作用，也被用于治疗心脾两虚造成的失眠。

以上3种再配上莲子、大枣、黄精、桂圆、桑葚、大麦、甘草，多味原材料互相补充，温和协调五脏，循序渐进提高睡眠质量。