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身体健康是人生第一位，有时候人在熙熙攘攘的社会中追求这样追求那样,却忽略了人之所以立足的根本，丢掉了身体健康，直到身体机能衰退才幡然悔悟，自己已无法奋斗，黯然神伤。可见健康的身体对人来说有多么重要。只有健康的身体，才有可能有更好的未来。今天我们分享的内容是：糖尿病患者饮食清单公布，收藏一下，来看下“禁忌”和“适宜”。 在我国有很多糖尿病患者，其中由后天原因导致的2型糖尿病患者占了其中的百分之九十，而且这其中很多人都是年龄不大的患者，有的甚至还未成年。所以，我们要重视糖尿病，要积极预防糖尿病。 糖尿病的可怕之处并不是它自己，而是它引起的各种并发症，例如心肌梗塞等。这些并发症不仅会对患者的健康会产生极大的威胁，还会让患者承受极大的心理痛苦，危害非常大。所以说，糖尿病患者应该要学会养成良好的饮食习惯以此来控制自己的血糖，那么哪些东西能吃哪些东西不能吃呢？让我们一起来看看吧！ 糖尿病患者，不适合吃哪些食物呢？ 1、升血脂的食物 平时我们会遇到一些含糖量低但是会让血脂变高的食物。比如说猪肝、牛油、奶油等。血脂变高也会严重影响到我们体内的血糖水平。 2、淀粉含量太高的食物 红薯、芋头、土豆等食物中含有大量淀粉，淀粉作为多糖的一种，被消化吸收后容易在人体内产生大量的葡萄糖等物质，从而引起血糖升高。所以糖尿病患者也该尽量远离这类食物。 3、升血糖的饮食 在日常生活中，我们会见到许多容易引发我们血糖升高的东西，像可乐、冰淇淋、甜酒、面包等。这些食物非常容易引发血糖的升高，糖尿病患者可一定不能吃，哪怕是血糖高的人也应该远离它们。 4、太容易消化吸收的食物 太容易消化的东西容易引起血糖短时间内升高，这对糖尿病患者没好处。像稀饭、面条等就很容易被快速消化从而引起血糖升高。所以糖尿病患者应该少吃这类食物。 5、含糖量高的水果 虽然多吃一些水果对身体非常有好处，但是对糖尿病患者来说，有一些水果是不能吃的。像香蕉、葡萄、西瓜、荔枝等含糖量高的水果。这些水果虽然好吃，但是吃下去后就肯定会引起血糖升高，所以说这类水果是糖尿病患者不能碰的食物之一。 那糖尿病患者适合吃哪些食物呢？ 1、水果 其实那些含糖量合适的水果对糖尿病人还是非常有好处的，例如山楂、樱桃、苹果等。糖尿病患者可以自己喜欢的低糖水果食用，在享受美味的同时也能维护自己的健康。 2、蔬菜 蔬菜含糖量低，是非常适合糖尿病患者的健康食品。像南瓜、冬瓜、韭菜、白菜、黄瓜、空心菜、茄子、青椒、苋菜、苦瓜、西葫芦、莲藕等蔬菜，营养丰富吃起来也非常可口。用适当的烹饪方式做出来好吃又健康。所以，糖尿病人可以选择每天吃适量的蔬菜。 3、水产品 牡蛎、海带、紫菜、鳕鱼、三文鱼等。 4、菌类 金针菇、银耳、黑木耳等。
5、肉类 鸭肉、乌鸡等含脂量不高的食物糖尿病患者可以适量食用。
6、谷类食品 高粱、黑米、薏米、黄豆、燕麦等杂粮。
除了注意吃什么之外，我们还要学会多喝水 血糖浓度高，我们多喝水是非常有好处的，水是人类的生命之源，多喝水可以稀释血液浓度，在滋养我们的身体的同时，还可以帮助我们降低血糖浓度。 我们在喝水的时候在水中加入一些能降低血糖的食物是非常好的选择，在古医书中曾记载过：苦瓜、蒲公英、苦丁、薄荷等食物冲泡饮用，对我们稳定血糖、养护血管非常有好处。 结语：面对糖尿病不要气馁更不要害怕，要勇敢起来面对它。遵循医生的指导，科学治疗。平时自己也要注意饮食规律作息。管住自己的嘴巴，多吃该吃的，少吃不该吃的。闲时适量运动，多喝水，最好泡入一些有益食物饮用，这对我们身体非常有好处。 每个人都会生病，比如感冒、头痛、牙疼，更有甚者，还会患上一些隐秘的病，此时就更不应该逃避了，女性朋友追求衰老得慢一点再慢一些，男性朋友追求体能强一点，再强一点！这些其实也很容易做到，就看你有没有注重保养，关注健康了，如果此篇文章对你有用，请分享吧，评价区需要你的留言哦，希望大家踊跃讨论~ |
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