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2009年5月27日 雨 今天中午终于联系上了徐老师，向她谈起站桩的重要性，她直言道，这是谬误，根本不可能通过站桩来松腰开胯。她的思想仍然没有变化，拳架至上主义牢牢地树立着，但有一点不同的是，她认为，拳架不是一成不变的，应该随功夫而变，它毕竟是功夫的体现和载体，是形式，而形式是为内容服务的。 只能说，杀猪杀尾巴，各有各的杀法。登山千条路，同览一明月，但在这上千条路中，最捷径的只能有一条，我还是赞同芗翁的观点，要知拳真髓，首从站桩起。站桩应该就是适合大多数人的捷径，当然应和盘架子揉合起来，达到动静皆桩。 晚上，一小时的桩，然后试力、虎扑、24式。做虎扑连续上百个，我觉得一点也不累，一旦放松了，最后的一点点，全身一紧一顿，随即又放松，真的不累。做了五遍24式，还是不能体会到紧中松，更体会不到盘架子中的桩味，可能是架子还不熟练的缘故。 不过我有一个小发现，单练云手时，把双手划圈的范围尽可能缩小，仔细留心腰的旋转和躯干部的放松，如此才能做到近似正确的云手，不然，大幅度的云手旋转的往往不是腰而是双膝。慢慢地，随着腰真的灵活了，真的会转了，再逐渐加大云的幅度。 关于膝盖，我觉得两膝之间夹一弹簧的意念很好，既防止了内扣，又增加了呼应与弹性。另外，张哥说过，膝和脚尖是一体的，要多体会一下。 2009年5月28日 晴 今天是端午节，雨仍然淅淅沥沥地下个不停，上午备课，下午带孩子彩排，晚上继续练拳。 站桩时身体几大部位的劲实际上就是一个六面争力，比如膝盖，前顶与后靠、上提与下顿、外掰与里裹，肘也应该如此。在这个空间，每一个点实则就是这六个方向的力，相生相克，相辅相成。如此，才能逐渐呈浑圆之势。芗翁晚年自号矛盾老人，应是几十年体悟的一个深刻总结。 站桩有一点进步，整个双肩与后背整体打包下坠，背上好像贴了一张膏药，“让背找衣服”应也是这种感觉，当腰上也有此感觉，并蔓延到臀部时，离松腰也就不远了。张哥笑道，就好象穿了一件湿背心，从颈到臀紧紧地裹在整个躯干的后部。 我觉得站桩时的三个意念对我格外有益。一是两膝间夹一弹簧；二是两臂抱一大气球；三是意想两膊至骨脊部，内有一根富有弹性的猴筋，上端通于指尖，下端系于脊骨，开时伸展拉长，合时收缩变短。 做虎扑时，手脚还是不能相合，虽然只是差那一点点，但差之毫厘，谬以千里，就这一点点没到位，劲便不能合整，也不能打透。这一点点的坎儿，非千万次习练不能找到那种全身上下协调一致的感觉，靠指点是不行的。 每一式都要撑圆，不仅两臂，还有躯干，打拳时要注意。24式基本能打下来了，觉得自己快喜欢上它了，小巧玲珑，一招一式都很容易做到“水到渠成”，很顺，而且动作优雅大方，雍容华贵，相比之下，陈氏拳的土味较大，江湖气特浓。 |
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