  图片来源：图蜗创意 最近各地区降雨量大，常常阴雨连绵，尤其南方地区，空气中弥漫着一股湿气。 虽然已过立秋，但目前仍处于长夏，依旧是暑热湿盛。持续的雨天，虽然缓解了炎热的天气，但也增加了几分湿气。 持续的雨天，不仅让人感到心情烦闷，孩子还容易出现精神不佳、食欲不振、大便粘腻等现象，这都是湿邪侵袭人体所造成的。 因此，不要觉得立秋了，就等于秋季来临就，该给孩子滋补、贴秋膘。此时此刻，依然要为孩子做好防湿、祛湿、防寒的准备。 在中部、北部地区，还要提防一场秋雨一场寒。 1 雨天湿重，如何防湿气？ 俗话说：“千寒易去，一湿难除。”湿气难除，在孩子没有出现湿气重的症状前，最好就要为孩子做好预防湿气的准备。 日常生活中，应该如何预防湿气呢？ ▶避免淋雨受寒 出门带孩子游玩遇上天空飘小雨丝，是带孩子亲近大自然，还是赶紧停止活动，避雨、避免着凉？ 再小的雨丝，寒湿对孩子的侵袭能力也是很强的；看似微微发潮的衣服，即使没湿透，让孩子穿一整天，就很容易着凉外感、寒湿侵体。 这也提醒家长，最近洗晒衣物，干了之后要立刻收回；若是长时间挂晾在阳台，收回来衣服潮潮的，不经处理就直接给孩子穿，再多的祛湿汤方也挡不住外湿。 最近暑假，常见到有些大孩子，一边下雨一边游泳，这种做法也很容易生寒生湿，家长要多叮嘱。 下雨立刻避雨，是预防外湿最有效的方法之一。 ▶ 少开空调 最近天气逐渐转凉，原本喜欢待在凉爽的空调房内、一待就是一整天的孩子，最近要逐渐开始“戒空调”啦。 长时间待在空调房内，其实是有违时令节气的。低温环境下，体感于寒，则容易将长夏时节的暑湿内闭，湿邪困于体内，孩子不仅会容易食欲不振。内湿外湿相互影响，孩子气机瘀滞，各脏腑功能就会多少受影响，很容易生病。 ▶ 少食寒凉冷食 湿性属水，水属于阴，因此湿为阴邪，易损伤人体阳气。长夏湿热，湿邪本就容易侵袭人体。 如果到了现在，孩子还喜欢经常进食过量生冷寒凉的食物，不仅是加重脾胃负担，导致食谷运化不畅的问题了。 从夏入秋，外浮的阳气要逐渐受束回体内，无论是着凉，还是进食寒凉的食物，都会阻碍这一进程。体内阳气亏空的情况下，秋冬就很容易生病，尤其易诱发慢性疾病、过敏性疾病。 ▶ 为孩子防湿，要补充阳气 湿气易伤阳气，因此预防湿气，也要注意为孩子养护阳气，以排出体内的寒湿。 最简单的方法当属泡脚。有一句话是这样说的：“夏天泡脚，暑湿可祛”。泡脚可以发汗，湿随汗出，就可以达到祛湿的效果。 2岁以上的孩子，可以每周泡1次脚，水温控制在38℃~40℃之间，泡5~10分钟，稍微出点汗就够了。泡的时候，可以揉揉孩子的小脚丫，尤其是涌泉穴。 2岁以下的小宝宝，新手家长不了解太多生阳方法，可以每天给孩子捏捏小脚丫，上捏脊5次，有阳光且不猛烈的时候，带孩子晒10分钟左右后背，都是简单易做的生阳保健法。 对于湿气较重的孩子，也可以用温胆汤泡脚： 许尤佳育儿堂·食疗方 温胆汤（泡脚外治） 材料：茯苓30g，陈皮6g，法半夏6g，竹茹6g，枳实6g，炙甘草6g。 做法：材料下锅，加约2碗水，大火烧开后转小火煎30分钟。滤渣后药汁分2份，每晚兑温水泡脚。 功效：理气化痰，和胃利胆。 适用年龄：3岁以上宝宝对证外用。蚕豆病可用。 2 孩子湿气重，该怎么祛湿？ 如果孩子已经出现了舌体胖大，舌苔厚腻、发黄，大便不成型、黏腻、软烂、挂壁等症状时，就说明孩子体内已经有湿气了，需要及时祛湿。 如何为孩子正确祛湿？可以参考以下方案： 祛湿前期：素食+消食+祛湿 ▶推荐食疗方：四星汤 许尤佳育儿堂·食疗方 四星汤 材料：谷芽10g，麦芽10g，山楂3~5g，木棉花5g。 做法：2碗水煮成半碗，配合素食服用。 功效：消积祛湿。适用于出现积食、有湿热的孩子。 适用年龄：1岁以上对证、少量多次分服。蚕豆病可服。视情况连服3天。 祛湿后期：祛湿+健脾 ▶推荐食疗方：健脾祛湿汤 许尤佳育儿堂·食疗方 健脾祛湿汤 材料：土茯苓15g，白术10g，五指毛桃15g，芡实10g。 做法：材料下锅，加约4碗水，大火烧开后转小火煲约30分钟即可。消化状态好时可加50g瘦肉共煮。 功效：平补、健脾、祛湿。 适用年龄：3岁以上消化好时对证、少量多次分服，1~3岁孩子只喝汤，不建议在汤中加肉。蚕豆病可服。 日常饮食中，也可以适当食用一些健脾祛湿功效的食药材，比如选炒薏米、茯苓、赤小豆、芡实、白扁豆等，给孩子煲汤、煮粥的时候放一点，达到祛湿利湿的功效。 比如： 许尤佳育儿堂·食疗方 木棉花薏米猪骨汤 材料：木棉花8g，薏米8g，猪骨100g，陈皮1g，姜2片。 做法：所有材料加入适量水，共煲汤饮用。分次少量服用。 功效：健脾祛湿。健脾祛湿。适用于口气大、舌苔黄厚、易口渴的症状。 适用年龄：3岁以上消化好、无病痛时对证、少量多次分服。蚕豆病可服。 这道健脾祛湿的食疗汤中，加了能够理气健脾、燥湿化痰的陈皮，以及偏温的调味料姜片，中和木棉花、薏米偏寒的食药材。 因此，这道汤寒热皆可，但更能针对湿热的症状。 如果孩子湿热比较重，又有轻微积食，建议不要放猪骨，避免增添脾胃负担。 除此之外，也提醒各位家长，孩子体内湿气重的根本，不是靠单单祛湿、防湿就能解决。 湿气重的根本，大多因脾胃失运，废料水液停滞体内导致的！只祛湿，而忽略强健脾胃的关键步骤，哪怕孩子暂时祛湿，没多久湿气又会卷土重来。 比如这道木棉花薏米猪骨汤，陈皮的功效就不仅仅是中和寒凉，更关键在于其健脾、理气、化痰的作用。 脾胃不积食、健运，整体气机运转正常，这才是湿气不侵扰孩子的关键。 春季寒湿，夏季湿热，秋季多雨，冬季稍微给孩子补错了，脾胃受损，也容易造成内湿。 |
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