【原】晚上是淡斑黄金期，脸想要变白净，坚持做好这几件

人在晚上休息的时候，器官也会进行排毒，所以在晚上的时候要避免熬夜，保证身体处于睡眠状态中。这样可以保证器官的运行与修复，还可以帮助身体排毒，有利于身体健康。睡眠充足还可以有效改善肌肤状况，大部分女性在睡前都会卸妆，然后护肤，这样可以避免毛孔堵塞，使毛孔得到休息。所以女性朋友应该保证充足的睡眠，可以提高细胞活力，白天的时候注意防晒，晚上的时候注意养肤，皮肤状态会更好。

改善肌肤状况，坚持做好这5点

1、全面清洁

人每天都要工作学习，皮肤与空气中的杂质以及灰尘会进行直接接触，而且毛孔也会分泌油脂。大部分女性在上班的时候都会化妆，如果不及时清洁，会造成化学物质以及灰尘在脸部过多的堆积，造成毛孔容易堵塞。所以使得女性容易出现黑头，皮肤暗淡，没有光泽，也容易出现斑点等。女性在睡觉之前应该先卸妆，然后再进行皮肤清洁，尽量选择温和洗面奶，避免对皮肤造成刺激，可以清洁毛孔内的垃圾，避免毛孔堵塞。

2、补水

人的皮肤每天都会接受紫外线的照射，时间久了会造成面部肌肤容易缺水，使得皮肤细胞中的养分容易流失。如果女性肌肤缺水，会造成皮肤特别暗沉、干燥，没有光泽，还会使女性特别容易显老。女性应该养成多喝水的好习惯，睡前也可以适当的做补水面膜，使肌肤喝饱水，避免处于缺水的状态。

3、清淡饮食

长期饮食不当，也会造成皮肤状况容易变差，尤其是经常吃一些辛辣、刺激、油腻类的食物，会造成脸上容易出现痘痘和斑点。平时应该多吃一些清淡的食物，做到低盐低油饮食，避免摄入过多的调味品。

4、多吃蔬果

平时也要多吃蔬菜与水果，可以为皮肤补水，还可以提高抗氧化能力，也可以有效淡化斑点。平时可以多吃木耳，无花果，猕猴桃，樱桃等，有利于保养肌肤，增强身体的抵抗能力。

5、坚持运动

平时饭后可以适量运动，可以加快消化，帮助身体排出代谢废物以及垃圾，还可以改善皮肤状况。

女性要想改善肌肤状况的话，要养成良好的生活习惯，平时保持饮食清淡，也要坚持运动，睡前做好皮肤清洁，也要多给肌肤补水。