你有多久没睡过一个好觉? 你是否也是“常年熬夜党”? 不知从何时起,“晚上不想睡,早上不想起”已是当代人的通病。 早睡,成了老年人的专属; 熬夜,成了年轻人的标志。 人生苦短,越睡越晚,越是熬夜,人生越乱。 莎士比亚在《麦克白》中写到:
没有良好的睡眠能力,难以拥抱璀璨的人生。 不熬夜,才是最顶级的自律。 前几日,知名网红“大西米君”更新了一条视频,并配文:“熬夜!差点要了我的命。” 7月10日,西米和朋友玩了一个通宵,次日上午10点才结束。 和朋友分别后,她也没有休息,径直去了牙科诊所看牙医。 而这时的她,已经整整40个小时未眠。 一日,凌晨一点还在追剧的西米突感一阵寒意袭来,身体不由自主地发抖。 她关掉空调,裹上厚厚的被子,仍无济于事。 刹那间,西米的身体又开始莫名发烫,她的神智也逐渐模糊,说起了胡话。 被送进医院时,她血液中细菌病毒的指数已是正常指数的500倍,被确诊为脓毒血症,当即住进了ICU。 西米躺在病床上,浑身贴满了各项生命体征的标签,每天要抽8管血。 治疗三周后,西米刚稍有好转,又被查出心脏长出一个赘生物。 只有做开胸手术切除赘生物,才能避免后期引发生命危险,全程需要近半年。 她问医生是什么原因造成的? 医生说:“你的免疫力太差,抵抗力很弱,肯定经常熬夜。” 西米哑口无言,懊悔不已。 在视频中,她感叹并告诫粉丝:“千万不要熬夜。” 很多时候,我们熬的不是夜,而是命。 无独有偶,22岁小胡为了成为电竞选手,每晚熬夜至凌晨五六点,最后被确诊为恶性淋巴瘤。 阳光少年不得不剃光头发,一次次进行化疗。 31岁的中科院博士肖育众因长期熬夜晕倒在实验室,送往医院后抢救无效去世。 他刚出生7天的孩子,自此失去了父亲。 中国睡眠医学协会曾表明: 90%的年轻人突发猝死、脑溢血、心肌梗塞等病症都与熬夜有关。 熬夜的背后,暗藏着剪短生命的代价。 熬夜,是对疾病的纵容; 不熬夜,才是对身体的负责。 村上春树在《1Q84》中说:
没有人因熬夜而繁花似锦,早睡早起才能看到次日朝阳。 渡边淳一说:
迷失在夜晚里,必将愧对于白日。 最终,颠倒了时间,混沌了年华。 网友@紫翘谈及过朋友小文的故事。 小文很喜欢熬夜,每晚都熬到凌晨,第二天起床时总头晕脑涨、疲倦不堪。 之前,小文是公司的前台,由于来访人不多,她还能勉强应付。 后来,公司让保安代劳前台接待,把小文调到了销售部。 小文在销售部很难适应,每天都抱怨压力太大,人也憔悴了许多。 家人心疼小文,为了给她减压,不让她操心家务和孩子,只需每晚9点陪孩子早早入睡。 孩子睡着了,小文却根本没睡,而是狂刷微博、逛朋友圈、追剧,直到凌晨两三点才不舍睡去。 第二天,小文继续拖着疲倦的身体去上班。 就这样,小文调到销售部好几个月,业务一直没有突破,最终被辞退了。 无节制地熬夜,是对精力最大的消耗; 而精力不足,则是人生滑坡的开始。 上市公司36氪联合创始人王壮在接受采访时,分享了自己早睡的感悟。 在忙碌一天后,王壮会早早上床睡觉,并特意把手机放到客厅去充电。 然后在床上阅读思考,同时床头会放上笔记本和笔,便于记录重点。 对于早睡,王壮总结出两点益处: 第一,提前上床让他有时间去思考和提升自我。 第二,早晨起床眼睛不再干涩,头脑也更清晰,他可以精力充沛地投入战斗。 南怀瑾先生说过一句戏言:
昼夜更迭,万物需眠。 人的精力是有限的,熬夜享受着短暂的欢愉,输掉的却是整个人生。 睡好下半夜,掌控下半生。 人生最重要的事,莫过于:睡个好觉,用力生活。 《每日邮报》曾刊登过当代女作家马娅·安杰卢的作息时间表。 清晨5点半,马娅·安杰卢伴随着日出醒来,为自己泡上一杯咖啡开启元气满满的一天。 上午8点至下午2点,是她专注创作的时间,她喜欢躲在旅馆空寂的房间里写作。 写作结束,她会用一个小时阅读检查初稿。 然后,下午4点至8点,马娅·安杰卢的重心是放松与生活。 回到家舒服地洗个热水澡,走进厨房为家人精心准备晚餐。 晚上9点,晚餐结束后,她会把当日的创作读给丈夫听,俩人一同探讨,其乐融融。 晚间11点,她入眠的时间到了,一天完美落幕。 马娅·安杰卢一生获奖无数,见证了86年人间岁月。 她是作家,是诗人,同时也是妻子,是母亲。 多重身份的加持,没有让她手足无措,反而在井然有序中,把人生一步步推向了顶峰。 最顶级的人生,都善于时间管理。 很喜欢杨澜的一句话:
你管理得了自我,便管理得了时间。 以下3种方法,助你有效管理时间: 1、理清生活的主次 生活遍地是琐碎,真正重要的并不多。 我们时常为无关紧要之事分心劳神,消耗着精力与时间。 若想做时间的主人,应先理清生活的主次,根据排序做加减。 重要的事多花时间,次要的事少花时间,无关的事不花时间。 2、固定作息时间 人与人最大的差距,不是能力大小,而是作息不同。 《周易》有言:
人应遵循作息规律,天晚时则入室休息。 该工作时努力工作,该生活时认真生活,该睡觉时好好睡觉。 不要让工作盘踞生活,更不要因生活压榨睡眠。 3、定时关掉电子设备 网上有句调侃说:“手滑一分钟,人间三小时。” 被电子产品裹挟的我们,刷一下手机,不知不觉就到了凌晨,打几把游戏,抬头再看天已微亮。 定时关掉电子设备,是拿回人生的主动权的开始。 不荒废时间,做该做的事,生活必将在轨道中有序前行,风雨不动。 朱光潜先生曾说:
保持良好的休息,人生充满各种可能。 今夜伴随夜色沉睡的你,带走了白日的疲惫; 明日迎着微光苏醒的你,带来了崭新的希望。 好好睡觉,既是身体的自愈,也是生活的治愈。 你不熬夜,生活不熬你,你夜晚睡得有多香,生活的光芒就有多亮。 点个【在看】,愿你生活不迷茫,睡得美又香。 作者 | 可沫 主播 | 安东尼,朝鲜冷面下藏着一颗韩国烧烤的心 十点读书 深夜十点,陪你读书,美好的生活。好书/故事/美文/电台/美学。 3894篇原创内容 Official Account |
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