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熬夜有害健康，这个道理人尽皆知。 但最近，B站一位医生UP主@内科主任崔医生有了重大发现：熬夜其实有很多好处。 虽然睡眠不足会减缓代谢，长胖后却可以让人更显稳重。 其次，熬夜长出皱纹和色斑，也能让人看起来更加成熟。 而且熬夜后记忆力变差，烦心事转眼就忘，熬夜掉头发还能省洗发水，好处真是数不胜数。 不过，小机灵鬼们一下就听出了医生的弦外之音。 其实，医生是在苦口婆心地劝年轻人，熬夜到底有多伤身体。 医生之所以要用这种方式提醒大家，是因为讲大道理，很多人不会往心里去。 从小就因为熬夜被妈妈骂的你，早已对“早睡”这个词完全免疫。 熬夜，已然成为年轻人的生活常态。 可熬夜熬得爽，第二天被闹钟叫醒后，随之而来的将是深深的忏悔。 “今天我一定早睡，我发誓。” 早睡的人都是相似的，而夜猫子则各有各的熬法。 有些人因为学习或特殊工作性质，不得不在晚上坚守岗位。 除了学习工作，夜晚似乎对一切娱乐活动都有着加成效果。 不仅夜宵比正餐更香，手机也比白天好玩。 还有的拖延症患者，熬夜纯粹是为了还白天的债。事情拖到晚上，熬夜成了迫不得已的选择。 我们的何同学，正是这类拖延人群的杰出代表。 人送外号何仙咕的他，专门发过一个视频讲述自己常年拖更的心路历程。 白天写视频脚本总是无从下手，洗个澡刷刷剧，一眨眼就到了晚上。 何同学为了完成自己定下的更新计划，经常熬夜剪片，为之前的低效时间买单。 除了这些外在干扰，也许你还会不知不觉地深夜emo。忙碌一天后，大脑却进入最活跃的状态。 一闭上眼脑子里就有了画面，有时会复盘自己的尴尬行为，有时则因吵架没发挥好而心有不甘。
入睡前，每个人都是金牌编剧，无数霸道总裁的爽文剧本都在深夜诞生。
而这一时段，当然少不了反思过去、展望未来。 因工作中的迷茫而怀疑自己，很多人经常焦虑到深夜破防。
熬夜的理由千千万，但不管你因何熬夜，伤害都是实打实的。 一些年轻的UP主为了劝诫网友，就分享了自己熬夜后的惨痛经历。 某天，UP主@大西米君和朋友玩了通宵，白天还安排了看牙医等一系列活动。
前后40个小时没合眼，本就免疫力低下，看牙时又不小心细菌感染。 再加上喝冷饮、吹空调，大西米君直接挂急诊住进ICU。
她是先天性心脏病患者，长期熬夜和细菌感染，让她心脏长了一个赘生物。 这很可能会引发脑梗、心梗，如果不手术甚至会危及生命。 她至少要住院6星期，每天治疗费就要一两千。后续还要进行心脏手术，及术后康复治疗。 虽然可以报销一部分，但对普通人来说，也是一笔不小的开销。
而且由于治疗药物的副作用，她甚至一度不能行走，只能坐轮椅行动。 大西米君用身体和经济代价告诫大家，真的千万别再熬夜了。
虽然道理都懂，但由于熬夜太爽，大部分人很难下决心彻底戒断。 于是，大家纷纷来到B站知识区，寻求熬夜的心理安慰。 比如，夜猫子们最关心的一个问题，晚睡晚起到底算不算熬夜？ 根据UP主@兔叭咯的科普，虽然不提倡，但理论上每天规律睡觉，睡得够久、质量够高，晚睡晚起不算熬夜。
看到这也许有人会长舒一口气，不过先别高兴太早。实际问题是，很少人能做到绝对规律地晚睡晚起。 光线、温度、被人吵醒等不确定因素，都会影响睡眠时长和质量。
而假如亿不小心熬夜了，又该如何补救呢？ UP主@刘加勇医生告诉我们，熬夜后要吃早饭、补水、补充维生素，中午还要补个觉。 虽然不能完全替代健康的作息，但也能在熬夜后恢复个七八成。
看完UP主的真实案例，和一些理论知识，网友们也逐渐成熟，准备改邪归正。
虽然熬夜可以获得短暂快乐，但为了更长久的健康，每个人还是应该有意识地转移注意力。 比如，睡前做做帕梅拉的拉伸运动舒展身体。
或者把B站的助眠视频当作背景音，快速催眠。
不过，心血来潮的早睡，很难扭转长期熬夜建立的生物钟。
想彻底摆脱夜猫子基因，势必要长期坚持。 UP主@三坨土本土，就给了B站网友很好的示范。 平时她经常熬夜，有天晚上睡觉突然感觉心脏不正常，还有些喘不上气。
被吓坏的她第二天火速赶到医院，经医生诊断后，她戴上了监控心率的装置。
从那天开始，她给自己定下目标，坚持一个月早睡早起。 在这期间，她还按时游泳健身，培养绝对健康的规律作息。
果不其然，一个月后改变发生了，而且效果大到一眼就被观众看了出来。
UP主相较一个月前，无论是气色还是身材，都有了非常大的改变。 还有很多UP主挑战不熬夜的生活，一段时间后痘痘、黑眼圈统统消失了。 更重要的是，坚持早睡早起，人的精神面貌也会焕然一新。
UP主们亲身验证了改正坏习惯的种种好处，可关于熬夜，还有一个终极怪圈。 睡大觉明明那么幸福，为什么还要拼命熬夜？ 除了特殊原因需要工作和学习外，大多数人熬夜，或多或少都因为睡眠焦虑。 每到睡觉时间，明明很困的你又突然舍不得睡。
每天的日子逐渐程序化，生活需要一段时间的缓冲。 而抓紧这段自己专属的时间放空，则是对生活日趋模式化的反抗。
但其实，放下手机后，你会发现很多事其实并没那么重要。 好好睡觉，才是人生的头等大事。
本文来自微信公众号“哔哩哔哩”（ID：bilibiliwx），作者：豪豪，编辑：卡卡，36氪经授权发布。 该文观点仅代表作者本人，36氪平台仅提供信息存储空间服务。 |
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