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两条腿是人体的支柱，所以腿的健壮与否是人体健康的一个重要信号。现在的医学认为腿是人类进化和从事生命活动的重要器官，与人体的内脏器官，以及内分泌腺有着密切的神经联系。五脏六腑在脚底都有相应的反射区，（高明的按脚技师可以从患者对脚部按摩时的反映来判断患者的身体疾病）双脚的功能锻炼发挥，可以促进全身器官组织的血液循环，以及新陈代谢。 从而起到强身健体的作用，腿是人体的根本，凡是老年体弱者大多是两腿发软，呼吸困，。弯腰时腿酸痛。有的人腿脚不利索，走路困难需要时手杖。俗话说，人老先有腿上见，驼背弯腰手舔杖。医学专家的研究也表明，如如果一个人四肢不勤，尤其是久坐少动的人，患便秘，痔疮，心血管一类的疾病的发病率就要比普通人高几倍甚至十几倍。我国民间也有说四肢不勤百病缠身的谚语。 早在几千年前，我国的经典著作《黄帝内经》就讲到了独立守神，肌肉若一提倡集中思想，神不外游的直立站桩锻炼。用来防病治病，提高健康水平。经常站桩的人有很多疾病都可以不药而愈。常站桩的人声音洪亮，面色红润，耳聪目明，气血充沛，神气清朗，记忆力明显要比普通人强一些。腿脚也相当的灵活，走起路来特别有精神。站桩的功法简便易行，费时少，功效大，有病去病，无病健身，而且没有副作用，更不容易偏差。 站桩的功夫一般是自然站立，双脚同肩宽，脚尖向前平行，身体正直，小腹放松，双手抬至胸前，手指微张，两手相距大约20cm。两首离胸大约30cm。环抱或者半抱均可，面带微笑，用自然呼吸。臀部入同坐在一个高凳上似的。收功时两腿慢慢伸直，缓缓放下双手，原地休息一会儿，慢慢走一走。就可以啦！站桩的时间可以安排在早上，晚上，有时间的白天也可以，站一站，一般正常的情况下保持半个小时左右就可以了。大道至简。吕洞宾在指玄篇里说此夷本然无大巧，只争逐日用功多昨日用工多。 很多人把站桩搞成了高大上的东西，其实真传一张纸，假传万卷书，站桩功的坑没有那么深，也没有复杂，没有那么多毛病，只要简简单单的站桩就可以了。只用于健身，不追求击技随便站站就有效果。 |
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