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时间过得太快了，一转眼，2020年就要结束了！——对一个中年人来说，这不是一句套话，而是真真切切的感受。 2020年，一场新冠疫情让很多人的生活发生了变化。对我个人来说，这一年，工作生活似乎没什么变化，但又的的确确有了一些不同。 今年，可能有更多的人羡慕体制内的工作。 我身在其中，对体制内的感觉，跟钱钟书先生形容婚姻的情形十分相似：外面的人想进来，里面的人想出去。 和我同样待在体制内的一个朋友，我们有着相同的经历和感受。她这些年来一直徘徊在辞职还是不辞职之间，同时不断折腾自己：把能力不断升级，去影响更多的人。功夫不负有心人，终于，她给折腾出了一条路。 我问她：你现在已经有了离开体制的底气，打算走吗？ 朋友答：体制已经束缚不了我了，待在这里，我依然感到自由。 和朋友的感受相似，回头看2020年，我对自己感到最满意的一点是，自己在不断成长，内心逐渐强大，很多以前困扰我的事情，让我感到痛苦的东西，已经能够化解。 我想，这是阅读给予我的帮助。 以下这10本书，是我从看过的50多本书中精选出来的。它们要么带给我新知识和新视角，要么带给我不曾拥有的感受和价值观，让我在成长这条路上走得不那么胆怯。愿亲爱的你，也能从中获得力量。 一、《被讨厌的勇气》  这本书的副标题是：“自我启发之父”阿德勒的哲学课。我一开始是冲着阿德勒的大名去的。说实话，看到书名的时候有点别扭，谁没事想被人讨厌哪。没想到，这真是一本宝藏书。 书中采用一位智者和一个年轻人对话的形式，针对年轻人在看待自我、人际关系、人生意义等方面的困惑，从问题的表层开始，层层剥茧，逐渐深入问题内核，帮助年轻人把自我从过去、人际关系和未来中解放出来。年轻人最终发现，我们其实一直都很自由，真正让我们裹足不前的，原来正是我们自己。 阿德勒心理学不是改变他人的心理学，而是追求自我改变的心理学。我看完后最大的感受，就是收获了这样一个信念：不能等着别人发生变化，也不要等着状况有所改变，而是由你自己勇敢迈出第一步。 二、《终身成长》  这本书读完才发现，原来自己的很多观念和看法，都属于固定型思维模式。 这本书揭示的是思维模式的力量，它的核心观念是：我们获得的成功并不是能力和天赋决定的，更受到我们在追求目标的过程中展现的思维模式的影响。 作者在书中介绍了两种思维模式：固定型思维模式和成长型思维模式。固定型思维是指天赋和才能是天生的、一成不变的，成长型思维是指人可以通过努力培养自己的能力，实现改变和成长。拥有成长型思维模式的人，能准确评估自己的能力和不足，并能用成长的心态面对挫折。 这看似很简单，但其实要改变自己原有的观念、思维、行为，并不容易。对思维的这个认知，正在影响我看待他人和自己的方式。比如对孩子很恼火的时候，脑中会有一个声音：你在用固定型模式看问题呢。 三、《非暴力沟通》  关于沟通，这本书真的很好很好。 它不是一本教所谓的沟通技巧的书，而是帮我们回归沟通本质，教我们如何用爱的语言正确沟通，用不伤害的方式化解人际冲突。 书中通过非暴力沟通的四要素：观察、感受、需要、请求，揭示沟通的核心点，即了解他人和自己的内心感受和需要，及时正确表达自己的请求。 读完之后，只有一个想法：实践实践实践！ 四、《杀死一只知更鸟》  这本小说以孩子的视角，讲述了关于种族歧视的故事。 主人公的父亲阿迪克斯是一个正直、善良的律师，他冒着重重阻力，帮助因被白人诬告为强奸罪的黑人汤姆进行诉讼，但依然没能阻止汤姆被判有罪。最后无辜的汤姆心灰意冷而越狱，被乱枪射死。 书中，阿迪克斯及一些人的良知与勇气让人看到了黑暗中的力量，同时，阿迪克斯对孩子的教育观也很值得回味。比如，他主张认真回答孩子的问题，因为孩子比成人更敏锐地觉察到你在回避问题，回避会让他们更糊涂。 与大家分享让我印象最深的两句话： 有一种东西不能遵循从众原则，那就是人的良心。 勇敢就是，在你还没开始的时候，就知道自己注定会输，但依然义无反顾地去做，并且不管发生什么都坚持到底。 五、《穷查理宝典》  沃伦·巴菲特的名字家喻户晓，但很多人不知道，巴菲特的黄金搭档查理·芒格，也极具智慧。 查理·芒格有一句让人印象非常深刻的话：在一个只拥有锤子的人眼里，什么问题都是钉子。就是说当一个人思维单一时，无论看什么事情，角度都是单一的。他主张多元思维模型，即为避免扭曲现实，需要在头脑中形成一个由各种思维模型构成的框架，然后将实际经验和间接经验悬挂在这个强大的思维模型架上。为此，他提出要具备数学、会计学、心理学和微观经济学等四种学科知识。 除此而外，查理·芒格提出的能力圈、逆向思维、时间复利等观点和思想，不仅仅是对理财投资，对人的成长，都非常值得细细咀嚼。 六、《自控力》  做事三分钟热度，烦恼自己没有自控力的亲们一定要看看这本书。有时候，可能我们对自己没有意志力这件事存在认知偏差。 摘抄给我印象最深的两句话： 自控力最强的人不是从与自我的较量中获得自控，而是学会了如何接受相互冲突的自我，并将这些自我融为一体。 自控是大脑耗损能量最多的，所以有时候大脑为了储存能量，不愿意给我们充足的能量去抵制诱惑，集中注意力和控制情绪，这也是为什么会有失控的存在，因为能量不足，大脑开启了自我保护模式。 我看完这本书，一是更新了对“冥想”的固有看法，有时会用它来训练意志力；二是不再把闺女所说的“自律在学校用完了，回家要好好放松”归因为她的态度问题，对她更加理解和宽容了。 七、《影响力》  本书呈现了很多经典案例，像“水门事件”、“凶杀案中看客袖手旁观”的例子等，以及和我们生活息息相关的场景，比如超市打折优惠等，并总结出互惠、承诺和一致、社会认同、喜好、权威、稀缺等六大影响力武器，分析人们是怎样在不假思索中被这些心理影响的。 一些好的影响可以运用到我们生活中，比如看见促销，问问自己是否真的需要，避免一时冲动；在紧急情况下，指定一个人帮助你，比求助一群人，获救概率更大。 也可以防止有些人利用这些影响力武器从中渔利，或是让我们就范。比如对坏人做出的承诺，我们的内心可以不和言行一致。 八、《自卑与超越》  很多人都曾被自卑困扰过，个体心理学家阿德勒认为，自卑并不是一件坏事。阿德勒说“无论是追求优越性还是自卑感，都不是病态，而是一种能够促进健康、正常的努力和成长的刺激”。只要处理得当，自卑感也可以成为努力和成长的催化剂。 而这其中的关键，在于解释自身遭遇和回应的方式。阿德勒主张，我们要回到童年，从自卑感的源头入手，追本溯源，才能解决自卑问题。 我特别喜欢阿德勒，原因是从他在自卑中汲取力量从而成长的经历中，减少了我心理上对于改变自己的一些阻碍。 如果你也因自己某方面感到自卑，并且想改变自己，向你推荐这本书。 九、《坚持，一种可以养成的习惯》  书如其名，这本书的内容是讲如何培养习惯，避免半途而废。 的科学方法。书中具体从培养习惯的三个阶段（反抗期、不稳定期、倦怠期）教我们培养习惯。 就我自己的看法，这本书能让你在养成一个习惯之前，了解 坚持的难点痛点在哪里，而且给出了针对性的具体对策，对提高坚持下去的成功率还是很有帮助。 如果想进一步了解习惯背后的运行原理，还可以结合《习惯 的力量》、《掌控习惯》两本书一起看。 十、《认知觉醒》  这是一本关于自我成长的书。 作者周岭36岁才意识到自己生活浑浑噩噩，并开始觉醒，走上了自我改变之路。在书中，他分析了我们的大脑、思维特征，并介绍“元认知”、“学习规律”等概念和内容来提升我们的认知，并针对易踩雷区给出了促进行动力的方法。 看完这本书之后，感觉自己对事情的认知角度跟确实跟以前有所不同。其中，对我影响比较大的有两点：一是加深了对大脑的认识，从而对自己有了一个更新的认识。作者从大脑的生理构造出发，分析了人类避难趋易、急于求成的天性，以及焦虑的本质。比如我在写东西受挫感到焦虑的时候，就会想：嗯，我正处于“欲望大于能力，又缺乏耐心”的状态。这样比较能坦然接纳自己的负面状态，然后再进行调整。二是关于反思能力，即“对自身思考过程进行认知和理解”的元认知能力。站在旁观者的角度观察自己的思维活动，确实会让自己更清醒更理智。我写每日反思也是从看到这章内容时开始的，希望自己可以做到“自我审视、主动控制”，不断提升元认知能力。 能看完这篇文章的，对阅读一定是真爱了。 我想问一下：你读过哪些好书呢？也可以通过留言分享给大家呀。 |
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