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导语： “变通莫大乎四时”——《易·系辞》 四时阴阳的变化规律，直接影响万物的荣枯生死，人们如果能顺从天气的变化，就能保全“生气”，延年益寿，否则就易生出病痛。 四时阴阳是如何变化？我们该如何保全“生气”呢？ 春夏养阳，秋冬养阴 ▼ 春夏养阳，即养生养长；秋冬养阴，即养收养藏。 春夏两季，天气由寒转暖，由暖转暑，是人体阳气生长之时，故应以调阳气为主； 秋冬两季，气候逐渐变凉，是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主。 春夏养阳，秋冬养阴，是建立在阴阳互根规律基础之上的养生防病的积极措施。 从中医养生的角度看，春夏养阳、秋冬养阴、冬病夏治、夏病冬治，都是按照春生、夏长、秋收、冬藏的规律来调整自己的生活，从而达到健康养生事半功倍的效果。 我们现在所说的“养生”是对养生、养长、养收、养藏 的统称。 严格来讲，从中医养生角度，顺应四时变化，秋天我们应该“养收”，而不是“养生”。 秋季养收应该如何养呢？ ▼ 秋属金，主收敛，宜养肺。 01补肺防燥 立秋节气之后意味着秋季到来，夜晚开始凉爽，但白天的温度依旧会很高，因此，天气会变得非常干燥。 如果不及时润燥的话，身体就容易上火，甚至燥起伤肺。 对此建议要及时补肺防燥，比如说多吃一些银耳、百合、莲子等，这些食物滋阴效果非常好，有助身体润燥。 02饮食要少辛多酸 秋季宜收不宜散，肺主秋，在秋季时需要注重保养肺部。 建议少吃辛味食物，比如说辣椒、生姜等等，因为辛味的食物容易发散泻肺。 同时建议多吃酸性食物，比如说葡萄、西红柿、菠萝、乌梅等等，因为酸味食物能够收敛肺气。 03调节情绪 秋季是丰收的季节，但也是凋零的季节。 不少感性的人，容易触景伤情，甚至整日郁郁寡欢。这个时候患有抑郁症等精神类疾病的人，一定要及时调节情绪，不然病情容易加重或者是复发。 秋季对应五脏中的肺脏，想要保护肺脏不能过度悲伤。因为肺志为忧，这就要求人们要保持平心静气的状态。情绪失落时，也要想办法尽快调节，多想想开心的事情。 04调理脾胃 立秋后虽然节气上进入了秋季，但是白天的温度依旧很高，空气中的湿度也是非常大的。 原本人们经过了夏季的高温闷热，食欲不振，脾胃早就虚弱不堪了。在秋季这样的气候条件下，若是不及时保健、调理，脾胃更容易受到损伤，影响营养的吸收。 对此，建议应该从清热、健脾、利湿等方面下手调理脾胃，通过排便的方法，将湿热之邪排出身体，让脾胃功能可以更快地恢复。 05适度运动 秋天是训练的好季节，但此刻也是养“收”的时分，人体阴精阳气正处在收敛内养的期间，所以运动也应遵照这一原则，挑选轻松平缓、活动量不大的项目。 尤其是老年人、小孩和体质虚弱者。 恰当的运动训练，能增强机体习惯冰冷气候，但切勿搞得汗流浃背，当周身微热，还未出汗时，即可中止，这样才能确保阴精的内敛，不使阳气外耗。 关于秋季如何养收的知识您都了解了吗？如果您觉得有所收获，可以点赞转发，让更多的朋友受益。 注：最初发自【大易通玄】，若转载需注明出处 |
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今年秋天我们坚决不养生！
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大易通玄：今年秋天我们坚决不养生！
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