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腰椎间盘突出不一定会导致疼痛，但如果压迫到脊髓神经，就可引起不同程度的下肢疼痛、麻木，这往往是腰痛、腿痛、腿麻的重要原因。如果老人腰腿疼痛、麻木等症状难以缓解，建议排查是否存在椎间盘突出症。 预防腰椎间盘突出，需注意以下几点。1.加强腰背肌的锻炼，可适当做平板支撑、小飞燕等动作。2.避免久坐不动。建议坐一小时就做做腰背拉伸动作，如广播体操或转身运动等。3.腰椎不稳定者要避免弯腰搬重物。普通人如需搬东西，建议直腰下蹲，抬起物品后直腰起立。4.有腰椎间盘突出、腰椎退变但无明显疼痛者，日常多游泳、打太极拳。（广州医科大学附属第二医院疼痛科主任 万丽） |
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