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人体99%营养需要肠道吸收、70%免疫力来自肠道、80%毒素靠肠道排出。可以说，肠道是人体健康的晴雨表，也是人的“第二大脑”，与健康息息相关。 但是，现代环境污染恶化、社会压力、抗生素药物治疗、不良生活习惯等都在摧残着肠道环境，导致肠道成为人体最容易衰老的器官。 8月20日15:00，常笑健康携手复旦大学附属华山医院北院消化科&内镜中心的毛奇琦副主任医师、潘独伊医师，一起在线直播，带观众们了解和学习如何呵护肠道健康。 ▽扫描下图二维码观看回放▽ 由于肠道能够直接决定到身体的健康情况，肠道出现问题后会导致身体的很多器官都受到影响，从而引发一系列健康问题，所以及时发现肠道亚健康很重要。 毛主任教导大家通过参考布里斯托大便分型来观察大便形状判断自身健康。 在判断出自己的肠胃情况不佳以后，该如何进行调整，是今天讲座的主要内容之一。 毛主任表示，首先就是改善生活习惯。如规律三餐进食，均衡饮食避免饮食结构单一，适当运动，保持心理平衡，还有重要的两点——摄入足够的膳食纤维和益生菌。
膳食纤维有助于平稳血糖，调节血脂，促进肠道蠕动，增加胆固醇排泄，增大食物体积，增加饱腹感，而国人普遍膳食纤维摄入不足。在这种情况下，选择膳食纤维补充剂是非常有必要的，比如轻益健膳食纤维，水溶性膳食纤维，无添加蔗糖，适合各类人群。 此外，补充益生菌也非常重要，如何选择一个好的益生菌？ 毛主任表示，好益生菌要看四点——菌株安全有指标，活菌数量高，菌株活性好，保活期久。 好的菌株有编号和经权威临床验证，能耐得住胃酸，胆汁，小肠消化液并且定植肠道。 我国《益生菌类保健食品评审规定》规定，益生菌的活菌数量不能少于10^6CFU/ml(g)。 菌株活性好和保活期久也很重要，便于储存运输，不用强调冷藏。 还要避免那些有过敏原如乳制品麸质和人工添加剂的益生菌。 毕芙丹益生菌，丹麦进口，三大专利菌株，微胶囊包埋技术，定植肠道，是好的选择。
授课结束后，两位专家为在线观众解答了疑惑。专业耐心的解答获得了观众们的一致好评。 毛主任的解答中，有很多针对在生活中的常见疾病症状的解决措施，很有参考与借鉴价值，小编整理了一下，在此与大家一起分享—— 
向上滑动阅览 问：40岁男性，经常出差，平时不能喝凉水吃冷菜和烧烤等，易腹泻，症状轻时吃肠炎宁，重时吃诺氟沙星胶囊，吃过就好。断断续续服用一些益生菌，但是会反复，该如何调理？答：该年龄段人们生活压力大，饮食不规律，容易功能性消化不良。尽量不要吃烧烤等食物，建议去医院就诊做一些检查如大便血常规和结肠镜的检查。一直服用肠炎宁不是很好的选择，而益生菌需要长期服用，不能断断续续服用。问：65岁老年女性，长期腹泻5年以上，每天腹泻3-4次，各种检查无问题，只能服用地芬诺酯或洛派丁安类药，请问该如何解决？答：该女士消化道无问题，做过检查，应该是胃肠道紊乱，长期服用益生菌，选用一些消化酶类的产品，可以起到比较好的作用。问：65岁田阿姨，人高消瘦胃口不好，身体无力，吃多容易腹胀，大便不成型，开空调易拉肚子，服用止泻药和益生菌略有好转，但是停止后复发。答：作为西医上是消化不良，中医上可能有脾胃虚弱，长期服用益生菌是个好选择，促消化调节菌群。田阿姨还可以考虑增加一些中医治疗，如针灸和喝中药调理脾胃等。问：50岁男性患者，夏季出现腹泻，起初轻微过一两天拉稀水浑身无力，就诊后是细菌性痢疾，抗生素停药后容易反复。答：夏季虽然很热，容易因为吃冷饮等产生体内寒气导致腹泻。夏季不要贪凉，更不要轻易用抗生素进行治疗，因为抗生素会加重腹泻后肠道菌群的紊乱。问：多年腹泻老胃病，胃镜显示胃粘膜有问题，夏季荤菜吃多就腹泻该怎么办?答：如果经常腹泻，在胃镜之外最好做结肠镜检查。夏季容易复发，应该是对于脂肪和蛋白质消化不良，可以选择益生菌促进消化，并且补充一些消化酶促进消化功能，饮食还要注意一下，尽量避免油腻。问：30岁男性患者，肠胃从小不好，生冷咖啡隔三差五都会腹泻，空调太冷还是腹泻，是否需要服药？答：年轻男性容易出现腹泻，可能体质偏寒。建议不要空调直吹，保暖腹部和后背，少吃冰饮，避免生活和工作的压力。服用益生菌是个好选择，并且可以吃调节胃肠动力的药物。问：幽门螺杆菌阳性，重度浅表性胃炎伴糜烂炎症，慢性直肠炎该如何调理？答：建议首先根除幽门螺杆菌，在过程中联合使用益生菌，防止出现菌群紊乱，益生菌还可以促进肠道稳定健康，达成治疗慢性直肠炎的目的。问：睡觉胸口痛，晚上睡觉容易烧嗓子，检查显示胃食管反流，服用奥美拉唑和雷贝拉唑都没很好地作用，胃镜显示有增生性息肉，该如何治疗？答：是胃食管反流的典型症状，奥美拉唑和雷贝拉唑效果不佳可以更换拉唑类产品类型，在服用抑酸药物之外加用促动力药物，减少反流。增生性息肉一般是良性的，可以做摘除也可以放在一边，建议先查一下有无幽门螺杆菌，然后确定摘不摘除，有的话就摘除。问：患者做过胆结石手术，切除胆囊后腹泻不能根治，服用中药无效，该怎么办？答：胆囊一般在空腹时储存胆汁，进食以后释放胆汁到消化道。胆囊切除以后缺乏调节作用，胆汁的量就不好控制，容易出现便秘和腹泻。如果腹泻不严重，饮食避免油腻生冷刺激即可。如果是严重的腹泻，可以通过益生菌调节肠道，也可以使用调节胃肠动力的药物减轻症状。问：47岁男性患者，一个月前阑尾手术治疗后发生肠梗阻，出院以后该如何治疗？答：阑尾炎手术容易产生黏连和肠梗阻情况。一是避免劳累注意休息；二是饮食要进行精细化管理，吃易消化无刺激食物，勿暴饮暴食；三是可以服用消化酶益生菌等帮助保养。问：夏天就容易出现肠胃问题，其他季节很正常，吃黄连素停药以后没用该怎么办？答：夏天肠胃问题是常见季节性问题，天气炎热，人们贪凉刺激胃肠道，东西容易腐败变质，人出汗过多休息不足抵抗力差。要注意休息，饮食避免生冷，食物保障新鲜卫生。问：老年人伴有心血管疾病，常年便秘，益生菌服用时好，停用不行，该怎么办？答：心脑血管疾病患者要保障大便通畅，应该改善饮食结构，增加膳食纤维，适当运动，长期服用益生菌，调节肠道菌群平衡，适当使用一些通便软便的药物。最后，毛主任还劝大家不要对胃肠镜检查抱有恐惧。在腹痛、腹胀、反酸、腹泻等症状出现，或者短期内出现体重下降、不明原因消瘦、大便不成型的情况的中老年群体（男性超过50岁，女性超过55岁），都建议进行胃肠镜检查，如果害怕痛苦的人群可以选择无痛胃肠镜这种成熟又安全的无痛检查方式。 常笑健康一直致力于提高全民胃肠健康，提升免疫力，在疫情时代更是如此。在此之前常笑健康还与江浙沪不同基层医疗卫生机构联合开展了多次Hp筛查活动，积极助力了基层医疗机构与基层社会卫生公共事业全面发展。本次的肠道健康讲座，也是为了让居民发现并重视自己的肠道及消化系统健康。 常笑健康在未来将会继续发力，努力提升公众自我健康管理意识，改善大众健康生活品质，持续为国家基本公共卫生服务工作做出自己的贡献。
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