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在早晨刚醒来的时候，人体的大脑还处于一种混沌的状态，身体的各项功能也还没有恢复正常的指标，人体的代谢以及心脏跳动的速率、血压等指数都处于一种较低的水平，如果早上起床后立即下床，容易导致人体的这些指标出现波动，特别是患有心脑血管疾病的患者，发生脑梗、心梗的概率都会大大增加。很多人早上起床后做的第一件事就是去喝水或者进行排便，然而这样的行为是不正确的，在身体还没恢复状态的时候，做这样的事，对身体并没有好处。  想要养生的效果好，早晨起床后要做的第一件事并非喝水和大便，这几个步骤照着做，对身体更有益处。 01早晨醒来不要立即起床，现在床上躺5分钟 很多人在闹钟响起之后经常就会立马坐起来，这样其实是一种不好的习惯，特别是在寒冷的冬季，被窝里外的温差较大，就很容易导致人体的血压上升，特别是对于一些中老年人来说，容易引起心脑血管疾病。所以早晨闹钟响了之后不要立即起来，最好先在被窝里躺五分钟，让大脑缓过神来，然后再起身，这样不仅会减少起床的痛苦感，还能让人提起精神。  02伸展一下身体的关节 坐起来之后可以先不忙着穿衣服，可以在身体较为放松的时候伸伸懒腰，扭动一下身体的各个关节。在早晨刚醒来的时候，人体还是处于一个比较僵硬的状态，直接下床的话容易因为寒冷刺激，对关节不好。适当的伸展能很好地激活人体的各个部位，让人快速的清醒。  03穿好衣服，刷牙洗脸 当身体醒得差不多了，就可以将衣服穿好，如果天气非常寒冷的话，可以就坐在床上穿衣服，这样也能避免因为气温刺激导致血压上升。穿好衣服后可以去进行洗漱，冬季洗脸刷牙最好都使用热水，这样能减小对人体的刺激，也能更快地清醒过来。  04打开窗户通通风 如果外面风雪交加的话可以不用打开窗户，在阳光明媚的时候打开窗户通风能有效的促进室内的空气流动，减少细菌的滋生，人体也能呼吸到更新鲜的氧气，有益于呼吸系统的健康。 做好这些步骤之后，然后再做这几件事 ①喝一杯温水 当做完上面的事情后，这时就可以喝一杯温开水来清理肠道，喝水的步骤最好是在洗漱完成之后，这样能减少口腔细菌进入肠道，维护肠道的菌群平衡。  ②进行排便 喝完水后有些人就能感觉到明显的便意，这时再进行排便的话能更彻底的清理宿便，保证人体的毒素不会堆积，对身体各方面的健康都是有利的。 ③吃早餐 早餐是非常重要的环节，人体经过一晚的消化后，肠道中食物基本都已经被消化完了，及时的吃早餐能为人体补充能量，还能有益于肠胃的健康发展。  想要科学的养生，在早上起床后可以按照这样的步骤进行尝试，这样不仅能让自己做事更有条理，节约早晨的时间，还能有利于身体各项指数的平衡，是非常有好处。 |
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