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中医养生专家佟彤：过了35岁，女性的阳明经气开始走下坡路，憔悴、皱纹都开始出现。而阳明脉就是脾胃之经，黄色是它对应的颜色。这条经脉出现问题，面部的黄色在所难免，所以，气虚女人的“黄脸婆”时期往往从35岁开始。所以说——好脾胃是全身健康第一步！年轻的时候没有养好脾胃，年龄一大各种毛病就会都蹦出来。快看看老中医都是这么养脾胃的吧！
1. 再好的菜也不多吃一口！ 国医大师郭成杰认为“脾为后天之本”，因此，所食所饮必须考虑到脾胃的受纳和运化能力，尽量减轻脾胃的负担。其实，早在《黄帝内经》时代，古人就开始注重饮食养生，提出“饮食有节”的养生观点。 郭成杰提倡“肠中常清”，所谓肠中常清是指饮食简单、清淡，并少量多餐。既不食辛辣之品，也从不饮酒，同时，保证早吃好、午吃饱、晚吃少的规律，特别是每餐只吃八分饱，再好的饭菜也绝不多吃一口，以求“肠中常清”。 2. 少吃点凉，脾胃不遭罪！ 著名中医学家邹云翔教授立下家规：家人后代什么都可以吃，就是不允许吃冷饮！他曾经和家人说过：“胃喜温不喜凉”，“肾也是喜暖不喜寒”，冰冷食物对胃伤害大。 人体的气血、五谷营养，都要靠脾胃来吸收运化；靠肾脏排除人体代谢毒素，所以保护好脾胃和肾脏非常重要。 3. 适当锻炼，可以健脾！ 脾支配我们的身体四肢，因此进行适当的体育锻炼，就是健脾胃。如果你脾胃功能不好，不妨锻炼，尤其是腿部。小腿上集中了很多与脾胃相关的经络和穴位。 研究显示，多动脚趾可以养脾胃。此外，脾胃不好的人坚持按摩小腿能够对脾胃起到保健作用。按捏的时候宜先从上到下、再自下而上这样反复进行。 4. 一定要天天吃主食！ 在日常保养脾胃方面，国家级名中医连建伟教授最不赞成为了减肥不吃主食。 “繁体写的'精、气’两字里，都有个'米’，可见米和精气有重要的联系，不吃米饭，精神气血都不够了，抵抗力差、胃病、月经不调什么的都来了。” 养脾胃一定要天天吃主食，而且要定时定量。切忌大吃大喝、暴饮暴食，每顿吃到七八成饱即可，而且一定要细嚼慢咽。 5. 心情好，脾胃也会好！ 我们常说一句话“气饱了”，情志对胃的影响不可忽略。三分之一的脾胃病是因郁闷或生气而起。心情不好，常会感觉上腹部有明显的饱胀感。吃不下饭。 尽量保持平和、稳定的心态。 |
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