“药王”养生观（四）：“四少”有奥妙！

为什么73 2021-08-23

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养生有四少

“药王”孙思邈是我国唐代著名医学家和养生专家，享有百岁高龄。他在养生方面独有一道，留下了许许多多宝贵的养生经验，他提出的“善养性”、“治未病”、“消未患”、“四少养生法”等养生理念给我们现代养生提供了很不错的思路。今天，我们就来看看“四少”养生法！

● 孙思邈在《千金要方》中说道：“口中言少，心中事少，腹里食少，自然睡少，依次四少，神仙诀了。”简简单单的几句话，却道出了养生的“秘诀”。

口中言少

李东垣在《省言箴》中说到：“气乃神之祖，精乃气之子，气者精神之根蒂也，大矣哉，积气以成精，积精以全神，必清必静，御之以道，可以为天下人矣。有道者能之。予何人哉？切宜省言而已。”这段话充分说明言语过多，会耗伤人体中气，如此长久地耗散，会导致伤神成疾。故养生者，须少言以积气同精，再积精以全神。历代道家与佛家均以安心静坐、少言寡语，达到养精存神之目的。从养生角度来说，进食、走路、如厕、休息时都不宜说话，在说话时，适当放慢语速，能收敛肺气。

腹中食少

饮食要节制。《黄帝内经》中说：“饮食自倍，肠胃乃伤。”《养生三要》中也提到：“脏腑肠胃，常令宽舒有余地，则真气得以流行而疾病少。”经常饮食过饱，会增加脾胃的负担，长此以往，脾胃受累，正常的运化功能也受到损伤，疾病自然也就产生了。所以吃饭不宜吃太饱，做到“已饥方食，未饱先止”即可。

心中事少

养身先养心。事少者寡思，但并非饱食终日，不动脑子，而是不要胡思乱想、想入非非。当然也不要每天心事重重，有点事就放在心里琢磨。遇事不妨“糊涂”一点，这样不仅可少生气，还能减少大量不必要的麻烦。麻烦少了，心情舒畅了，自然对身体有益。

自然睡少

久卧伤气。睡少当然不只是睡觉少，还包括贪图安逸、休息不动。孙思邈曾说，“养生之道，常欲小劳”。适当的运动使人血脉流畅、消化功能增强。而久坐、贪图安逸则会使人气血运行不畅、筋骨脆弱、筋脉拘挛，严重者，影响我们的脏腑功能。所以，坚持适当的运动，能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，推迟器官衰老的进程，达到延年益寿的目的。