 KnowYourself泛心理科普与服务，美好生活从了解自我开始。2小时前 策划、撰文 / 47 专业支持 / Virosca 视觉 / Chris 插画 / Always 编辑 / KY主创们 最近和朋友闲聊时，听到一件小事：
我们公司来了个新人，人挺聪明的，办事也很快。这本来是一件好事，结果后来其他部门的人发现这个新人很好用，还不会拒绝人。这下可好了，其他部门就老给他派活，不停压榨人家，现在我这同事天天忙到大半夜，人都憔悴了一大圈。你说说，这不就是“人善被人欺”嘛，这世道怎么这样啊。 相信在大家的身边，也有很多这样的老好人，ta们越是“善良”，别人就越是变本加厉地“压榨”。这种情况不仅在职场中常见，在亲密关系中也有出现：比如有些人仗着对方老实就疯狂养鱼，或是因为伴侣包容就在外面拈花惹草……（害） 但！！真的是因为“人善”所以“被人欺”吗？这二者真的有必然联系？善良又应该是怎么一回事呢？准备好了吗，let’s go——
人善被人欺这句话由来以久、口口相传，但到底是为什么人们会把“人善”和“被人欺”等同起来呢？我把身边的朋友们问了个遍，结果发现，问题可能出在了这些人们对善良的误解上！
点击空白查看事实 ▼ 错。有情绪就要排解，这件事适用于所有人，对善良的人也不例外。所以即使是很善良的人，在被冒犯、有情绪的时候也可能发火，而一个敢于表达自己情绪的人，怎么会轻易被欺负呢？
点击空白查看事实 ▼ 善良并不意味着失去原则和自我边界（Carley,2016）。如果我们所包容的事引起了愤怒、怨恨的情绪，这时候设立边界和明确原则，对于他人和自我来说反而是善良的选择，否则事情可能发展到一个难以挽回的地步。
点击空白查看事实 ▼ 善良和讨好不是一回事。讨好型人格（people-pleaser）才是把别人的利益和需求至于自己之上，通过讨好来取悦他人。但善良意味着对他人、对自己都是善意的，所以当自己遭受不公时会勇于抗争。
点击空白查看事实 ▼ 的确，善良的人是会做善事，但做善事不一定等于善良。二者的区别是：善良是一种品质，不带有动机，而善事是行为，可能是为了得到他人的回报和感恩、为了自我满足或是达成某种合作等等。所以，做善事的动机没被满足就叫作吃亏，而善良的人行事本就是发于本心，没有吃亏一说。 所以说，正是因为人们把善良理解成了软弱、没脾气、无底线之类的品质后，才会推导出“人善被人欺”这个结论。但实际上……..
为什么这么说呢？这就涉及到善良真正的内涵是什么。David Canter 在2017提出的“善良的3个维度和1个核心”，不仅完整地诠释了善良的内涵，也解释了为什么人善并不会被人欺。
善良不仅是一种日常礼貌，还包含了对涵容、接纳他人的能力，比如说可以原谅曾经伤害自己的人，这也是我们所了解的关于善良最普遍的概念。面对一个人，什么样的坏蛋才会去欺负ta、打压ta呀，正常人应该都是想着去靠近ta，甚至是保护ta吧～
善良的人可以考虑其他特定个体的感受，能够将他人视为自己的一部分，与他人产生真正的联结。 换个角度来说，一些在我们眼里觉得是“被欺负”的场景，在善良的人眼里，自己并没有被欺负，那是ta们在真正共情到了对方后自主的选择。而当人们感觉自己被真正共情到的时候，也会对对方产生善意。 如果说前两个维度都是“温情”的，无法完全说明善良的人为什么不会被欺负，那么这第三个维度则是最强有力的论证——
David在实验中发现，人们对善良这个词做评判时，认为那些带有主观色彩的原则同样重要，如 “我不会违背我的意愿”等，这说明善良应该是一种理性行为，即在理智认识到自己原则的基础上作出行为选择。所以一个真正善良的人，如果对方的要求超出了个人底线，ta会拒绝，如果个人利益受到侵犯，ta也会主动维护。 此外，善良还有一个真正的内核，叫作：
它源于一个人内在的热情和积极心态，是发自内心的正向力量。善良的人不仅会用自己的行为态度影响、帮助他人，更可以不断地散发能量，让其他人身上的善意得到激发，彼此联结，形成一个又一个善良的“小群体”。 这样看来，人善被人欺这话就没道理嘛！人善不仅不会被人欺，还会被人爱；不仅会被人爱，还会传播善良和爱，多好一件事呀～不仅如此，我们还找到了一些有关善良的其他好处哦：
所以说，做一个善良的人，其实对他人和自己来说，都是有益的。但善良这件事，如果把握不好尺度，也确实很容易走向软弱，真的变成“被人欺”的情况。要学会做一个善良的人，其实还是有很多需要注意的地方滴～
设置清晰的原则，对侵犯底线的事坚决拒绝。什么事情可以容忍，什么事情应该是0容忍，你需要在心里有一个自己的评判表，比如：
这种原则有些是适用于大多数人的，如家暴、出轨0容忍，有些是针对自身情况而订的。制订之外，更重要的是严格遵循它，在他人触及底线时坚决say no。否则，别人就可能会一次又一次打破你的底线，一步步走到压榨的地步。
下面这张清单，从不同角度、不同场景给出了怎样培养善良的建议：
不仅如此，还要让善良成为习惯，浸润不同的生命阶段。可以试着这样去做： 回溯和梳理过去生活时，学会从糟糕的经历中，提取对自己有益的部分重建积极叙事。比如：
在面对未来的规划和挑战时，也要给自己相应的积极暗示。这种暗示不仅包含着“我一定可以，结果一定是好的”，更重要的是对这个世界的积极信念，如“我依旧相信大部分的人都是善良的”等等。 最后，想要保有这种品质，还可以通过基于善良的冥想（kindness-based meditation）来不断强化。善良的冥想，核心是将注意力引向其他人。Hutcherson的研究小组发现，善良冥想可以在短短几分钟内，增强联结性和积极情感（2008）。 我为你准备了这个「关爱他人」冥想（点击体验）。 你可以让自己完全放松下来，想象自己在一片平静安宁中，感恩自己所做的一切，反复体会这种爱与感恩的感觉。然后，将其扩散到你身边的亲友、朋友身上，也可以扩散到那些与你有冲突的人身上。用爱和感恩的信念去看待ta们，看待这个世界，你会感受到善意的交融和强化。 那是一种可以让人切身感到周身暖意的状态，从外部进入内心深处，愈发坚定有力。不论你曾经历过什么，要相信，他人的恶意不会真正的伤害到你。能伤害你的，只有你自己对善良的放弃和背离。 愿每个人都能保有善良，也能被善良相待。 以上。 善良的人值得被人所爱，然而生活中，我们也要小心身边的“伪善者”。看起来善良、无辜的ta们，之所以经常表现出自己善良一面，其实是想要借此操纵他人，以达成自己的目的。如何识别出这些“良性受害者”？点击下方文章，找到答案吧！ 今日互动：你如何看待“人善被人欺”这句话？在你的眼里，善良应该是什么样子？在你的生活中，是否也有一个让你把ta和善良划上等号的人呢？来评论区和我们分享你的故事和观点吧～ |
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